萬籟聲傳北派岳家八段錦

萬籟聲傳岳家八段錦岳飛八段錦功法的源流北派拔斷筋又稱岳飛八段錦、岳家八段錦。北派拔斷筋是中國古代導引術的重要組成部分，已有上千年的歷史。此功法由楊畏之師爺傳萬籟聲老師，萬師傳其本門弟子。該功法針對人體病症，鍛煉臟腑和和一定部位而設計的練功功法。每一個歌訣都明確其動作要領、作用、目的。其分別作用於人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰，可防治心火、五勞七傷和各種疾病，並有利於滑關節、發達肌肉、增長氣力、強壯筋骨、幫助消化和調節神經系統能。八段錦簡單易行，健身效果明顯，是中華養生文化的瑰寶，深受人民群眾的喜愛。它重視「意」、「氣」、「形」的綜合鍛煉和體現「天人合一」的思路內涵。符合人體運動規律，該功法運動強度和動作符合運動學和生理學規，屬有氧運動，安全可靠，便於掌握習練。

岳飛八段錦功法的特點貴柔，儘力，拉筋岳飛八段錦的效用岳飛八段錦對人體之所以有良好的作用，是它的各個動作對某一器官的作用有一定的針對性，它的作用是綜合的、全身性的，因此只有把它的各個動作綜合起來，才能起到調脾胃、理三焦、去心火、固腰腎的效果。岳飛八段錦的練法（零）預備式（一）提地托天理三焦：雙腿並步直立，口閉，以鼻呼一口氣，沉肩下氣，意微守丹田。左腳向左分開（略寬於肩），雙手成拳提至腰間，爾後成掌，各向左右向頭頂（指尖相對），從顏面壓至地面（掌心向下）。轉腕使手心向上，提至下頜，轉腕（手心向上）往上托抻至頭頂。（二）左右開弓似射鵰：承上式，身體向左轉，成左弓步，同時，雙掌向左右分開，在左斜上方時，左手成拳為鬼頭指，眼睛瞄準鬼頭指，以腰帶動右手，與左拳並排後成虎爪，向右側拉至眉中，轉腕使掌心向外，繼續拉至右眉梢。身體向右轉至正面，雙手成掌往上托至頭頂，身體向右轉，成左弓步，右手動作與左手動作相同。（三）調理脾胃需單舉：承前式，左手成掌，掌心向下，壓至與膝關節平時，以腰帶動左手，弧形沿著拉拉至後腰，成左弓步，右手收到腰，掌心向上，推至左上方;右方向動作與左向相同。（四）五癆七傷往後瞧：承上式，左手下壓至丹田，以腰帶動，弧形向後轉至右後腰，右手弧形提至頭頂，掌心向上，眼睛隨腰後轉，瞧左手;右手下壓至丹田，其他動作亦同左式。（五）搭拳瞪目加臂力：承上式，轉身至正面，雙手成掌交叉（右手在里左手在外），交叉往上至頭，向左右分開，成拳至腰間，爾後成馬步，雙手成掌往前上方撐（手心向上），雙手掌向左右轉腕至手心向下，成拳沉肘，肘往後靠，拳至腰間。（此動作可反覆練三次）（六）搖頭擺尾固腰腎：承上式，雙手成掌往上至頭頂後，覆掌（掌心向下），沿顏面壓至腳面（虎口朝內）頭弧形往左方(眼睛左瞧)，尾椎向右;右方向動作與左方動作亦同。（七）兩手搬足去心火：承上式，起身，雙手成掌交叉（右手在里左手在外），交叉往上至頭，向左右分開，成拳至腰間，提左腳，雙手成掌往弧形分開後，合抱左腳，往前上方蹬直，收右腳，雙手成拳置腰間；右式與左式相同。（八）馬上七顛百病消：承上式，下沉成馬步，雙手成掌往前上方抻（掌面相對，掌心向外），人往前傾，腳後跟往上提，爾後，雙掌成拳，沉肘收至腰間，後腳跟頓地（練腎俞穴位）。（此動作可反覆練三次)萬籟聲演練岳飛八段錦

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