初學拉丁舞，如何快速跳出拉丁舞的味道？

05-27

「一舞學苑」

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很多學員在學習拉丁舞時，尤其是初學者，覺得拉丁入門很難，跳了很久但是卻仍然跳不出拉丁的味道，究其原因，主要是學員沒有把握住重點，或者說是沒有把握住拉丁舞中最為核心的東西。大家普遍會在學習基本步時感到知識點太多了，往往是顧得了這個就顧不了那個，所以很多學員覺得學了很久但進步不大，心理比較受打擊。

一姐這期給大家分享的主題是：只需要掌握這四個字，你就會把握住拉丁舞的核心。在你學習任何一個basic movement時，你就能夠有重點地從根本上改變你跳舞的意識和注意力。這四個拉丁舞核心元素分別是：

「放」：即放重心

在這裡輸入你的內容，注意不要用退格鍵把所有文字刪除，請保這個是拉丁舞中最為重要的元素，尤其對於初學者來說，其他可以先不掌握，但一定要找到這個放重心的感覺，哪怕為了放重心而忽略其他細節都在所不惜。如果你從一開始就沒有找到放重心的感覺，後面不論學什麼，跳什麼步子都不會有拉丁的味道。因此，一姐囑咐大家，一開始一定要找到它。

那什麼是放重心呢？就像你在等公交車時，你會悠閑地彎曲一條腿，把身體的重量都支在伸直的那條腿上，身體的高度也貌似矮了一些，因為你把你全身的重量都放在了那條伸直的腿上，這時的感覺就是放重心。把這個感覺帶到你的基本步里，比如:倫巴的原地換重心、庫克拉恰、時間步里等，在這些步子里去認真去感受放重心的感覺。

「推」：即推重心

這個也是拉丁舞中特有的一個元素，拉丁舞中所有身體重心的轉移都不是上身自己走的，或都不是腿自己主動地邁出去的，而都是靠腳推地板的力量把重心推出去的，也就是說你的重心是被動出去的，被誰動呢？被主力腿動！如：倫巴中的庫克拉恰，是體現推重心的非常明顯的一個基本步之一。大家可以通過這個步子去感受主力腿推重心的感覺。推重心和放重心是拉丁舞中的魂，對於初學者一定要想辦法找到這兩個感覺。否則你跳出來的拉丁只有其形而無起神。

「擰」：即對抗

對抗在拉丁舞中處處都有體現，而且一個動作就有不只一對兒對抗的力量。拉丁舞中的對抗，可以實現一些非常重要的作用：

反向作用力為下一步發力蓄積了能量，這個對抗的力越大，它蓄積的勢能就越多，這樣勢能越多導致轉化為下一步的動能就會非常大，因此，你若想下一步出腳的速度很快力量很強，那麼上一步你就越要增加對抗的力量；
對抗可以使得對抗的相應部位產生相反方向的延伸，拉長身體線條，同時拉長了要表現的音樂節奏，如倫巴節奏中的1拍，這個是延伸拍，就需要通過對抗來產生身體延伸拉長的效果；
對抗還有一個非常重要的作用就是產生平衡，你可以想像有兩個天平，一個天平兩邊分別放了10克的物體，另一個天平兩邊分別放了500克的物體，你覺得這兩個天平哪個更穩定？一定是後者，因為第一個天平如果在它的一邊增加了5克的物體，那這個天平一定要倒向一邊，但是如果在第二個天平的一邊增加5克的物體，那這個天平不一定會立刻倒向一邊，因為5克對於500克來說微不足道，不足以能夠破壞這個平衡。因此，在我們拉丁舞中也是同樣的道理，對抗的力量越大，平衡的效果和穩固程度就會越好。國外大師也有一個概念叫做：對抗性平衡（後續專題我們會為大家呈現）。

拉丁舞中，最重要、最基本，也是最明顯的一組對抗來自於上身與中段的對抗，形成擰毛巾的感覺。

「沉」：即沉肩

姿態在舞蹈中實在是太重要了，姿態不好，步子做得再好，在旁人看來都不覺得你是在跳舞，因為沒有美感。舞蹈是美的藝術，所以美的姿態是舞蹈的前提。拉丁舞中，時刻要注意把肩沉下來，尤其是對於初學者來說，無論做什麼動作都要沉肩，將雙手自然下垂，用手指尖去找地板，感覺到後背肩胛骨下緣往下走，這就是沉肩。在舞蹈中始終保持這樣的姿態去練習每一個步子，等到這個姿態習慣成自然後，再去增加手臂的動作，否則太早加入手臂動作會破壞沉肩的姿態。

因此，建議熱愛拉丁舞的朋友們，學習拉丁千萬不要操之過急，把每一步基礎打好，再循序漸進去增加更多的內容和要求，否則跳歪了日後再改恐怕就要付出更多的代價。

針對初學者一定要有重點地把握，面面俱到＝面面不到，先把這四個核心元素掌握了，再往動作里不斷地增添內容就會更有成效。