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太極拳24式、32式、42式、48式、88式、楊式、陳式等全套演練大全太極拳24式、32式、42式、48式、88式、楊式、陳式等全套演練大全。24式太極拳。三十二式太極拳背面示範 吳阿敏。高佳敏42式太極拳(教學示範)48式太極拳（正、背面）88式太極拳。視頻：太極拳套路大全。閱124  轉31  評0  公眾公開  13-11-13 20:18太極拳基本功（完整）太極拳基本功（完整）陳式太極拳基本功教學（完整）-陳慶源。閱122  轉30  評0  公眾公開  13-11-09 00:22史上最美太極拳史上最美太極拳史上最美太極拳柳葉（15歲）參賽表演（陳式太極拳56式）陳式太極拳56式 陳正雷大師得意門徒常春芳 音樂 -[晚風夕霞]2010亞運會女子太極拳 溫青倪邱慧芳。閱539  轉20  評0  公眾公開  13-10-25 23:44太級十三式的練習與人體穴位關係太級十三式的練習與人體穴位關係。1．棚勁：以意貫注下丹田（會陰穴），引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。2．捋勁：以意貫注祖竅穴，引氣使手臂由前伸回收；4．按勁：以意貫注檀中穴，引氣行向下丹田（會陰穴），使兩手臂回屈，兩手心下按。7．肘勁：以意引氣由湧泉上行經尾閭、兩肋至肩井穴，用周向外靠擊。8．靠勁：以意引氣由湧泉上行至玉...閱198  轉50  評0  公眾公開  13-09-17 13:52太極球詳解太極球詳解。接上式，球收至丹田，右手托球，左手輕扶，此時提左腳護襠，右腿單腿支撐，五趾輕輕抓地，屈膝松胯，腹部微收，感覺腹內太極球在自然轉動，由外及內，靜心體會，百會上頂，呼吸自然（圖45）。左腳往左橫開一步，屈膝下蹲，球落至丹田，雙手托球，長吸氣蓄勁（圖61），快速呼氣，用丹田將球彈出，雙手臂自然平掌上托，球由上而下、...閱137  轉16  評0  公眾公開  13-09-15 18:54太極打手捶法四十八式----徐太平上步跟進向對手頭面部先打出左拳，收回左拳同時打出右拳，收回右拳的同時再打出左拳，最後收左拳成防守姿勢，如此3次(圖9、10、11、12)。接上勢，後腳向前躥出一大步，左腳迅速跟上的同時右拳向前下方對手左手劈砸，左拳隨即同樣向前下方對手的右手劈砸，同時右拳迅速回收向上翻打對手面部，右拳翻打時左拳收至口鼻處，最後右拳成反勢格鬥式。...閱519  轉80  評0  公眾公開  13-09-13 22:41研修太極劍劍的質料、作用、風格不同，因此分出了不少劍派，如：雌雄劍、日月劍、盤龍劍、龍鳳劍、趙王古劍、秦王魚腸名劍、腰帶劍、不鏽鋼劍、武當劍、少林劍、太極劍等。它由六部分組成：劍尖、劍背、劍刃、護手、劍柄、劍首。根據劍的自身特點，決定了它的多種技擊用法，握劍後才能確定劍背和劍刃。二、太極單劍的基本動作　　刺法：立劍或平劍向前直...閱206  轉46  評0  公眾公開  13-08-28 19:38太極「十三硬架」[轉載]太極拳八法精華。楊式太極拳家楊澄甫大師有拳法十要的警世，其四要說的是重心，道：「太極拳術，以分虛實為第一要義，如全身皆坐在右腿，右腿為實，左腿為虛，全身坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而後轉動輕靈，毫不費力；如不能分，則邁步重滯，自主不穩，而易為人所牽動。」楊氏的「重心自維持」的拳理被楊澄甫詮釋後，京...閱146  轉29  評0  公眾公開  13-08-27 22:07太極雙鞭(圖3-5) 動作6 身體左轉，右腳向東邁一步，兩腳虛實轉換，重心右移，成右弓蹬步。(圖3-14) 動作15 身體左轉，重心移到左腿，兩腳虛實轉換。第四式 左翻身打 動作17 身體微左轉，重心移到左腿，兩腳虛實轉換。左手握鞭柄以鞭梢向上、向西劃弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西，兩臂上下交叉，左手在上。第七式 護心鞭 動作25 身體左轉...閱67  轉11  評0  公眾公開  13-08-10 00:09２８式太極刀(見圖6) (2)左腳收至右腳內側，再向前方上步，成左弓步，左手持刀隨轉腰弧形向前方送出，右手隨之接刀，高與肩平，目視前方。同時右手握刀向右前方反手刺刀，手心朝外，刀刃朝上，高與肩平，左手附於右手腕部，目視刀尖方向。同時右手握刀纏頭，與左手在腹前交叉，左手在上，右手在下，然後，雙手向兩側拉開，將刀橫於右膝前，刀刃向前下方...閱455  轉46  評0  公眾公開  13-07-30 13:42太極拳實戰打法(全集)太極拳實戰打法(全集)閱166  轉131  評0  公眾公開  13-07-26 19:34太極鞭桿十六式2、左弓步戳　　身體向左轉，左腳向左前方上一步成弓步，同時兩手持鞭向前戳出，右手實握，左手虛握，鞭前端高與胸平，右手貼於右腰側，目視前方（圖2）。4、右弓步挑　　右腳向前略移成右弓步，同時身體向右略轉，右手變虛握持鞭由下向上挑起，高與眼平，左手貼於左腰側，目視鞭把（圖5）。9、左弓步刺　　右腳上步，腳尖外擺成高歇步，同時身...閱134  轉13  評0  公眾公開  13-06-21 23:57怎樣練好太極劍③劍指配台：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；4、劍指用法不清楚初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裡，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。①動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。①動作：立劍可平劍使...閱96  轉27  評0  公眾公開  13-06-09 12:10二十四式太極拳全套動作示範二十四式太極拳全套動作示範 太極拳簡易套路，是一種健身拳術。以楊式太極拳為基礎，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式、孫式太極拳的撤步、跟步，其中掩手、馬步靠採用發勁的陳式太極拳。閱584  轉169  評0  公眾公開  13-05-25 16:24原地九式太極拳二、四面野馬分鬃 向東北分鬃(定式面向東北) 1．重心稍向左腿移動，上體左轉，隨著轉體，右腳尖微上蹺，以腳跟為軸，腳尖內扣，重心再移至右腿，左腳移至右腳內側，腳尖著地成丁虛步；四、右左手揮琵琶 右式(定式面向西) 上體微右轉，左手再稍前推，重心微前移，左腳稍向前跟步，腳尖外撇約45°落地，重心移至左腿，隨...閱337  轉57  評0  公眾公開  13-05-05 21:01中國太極八卦全書中國太極八卦全書。閱106  轉27  評0  公眾公開  13-04-30 23:18何為太極 何為道閱74  轉26  評0  公眾公開  13-04-24 00:18新型白領太極養生八式《太極拳對於人體的健康》太極拳對於人體健康經現代醫學證實有極大的幫助，不論是在血液循環、免疫能力或是代謝系統都有良好的功效，太極拳講究鬆柔與呼吸吐納，結合陰陽圓融的哲理，對於身、心、靈或是精、氣、神都有相當大的的助益，只要能掌握太極拳虛實與剛柔相濟的精神，就能在短時間學習到太極拳的精華，太極拳可以增進人體氣的容量與循...閱584  轉151  評0  公眾公開  13-04-20 23:13太極拳步伐訓練步法訓練武術界歷來就有「傳拳不傳步,傳步打師父」之說,可見步法在實戰中的重要性。七星斗移步左右兩腳分立(1)、(2)位,左腳向前進至(4)位,同時右腳即跟至(6)位,左腳轉身(7)位,右腳進(4)位,左腳跟進(5)位,右腳斜進(2)位,左腳再進至(3)位,右腳斜退至(5)位,左腳身進(4)位,右腳斜退至(2)位,左腳順退至(1)位,恢復原式。還有，大家總提到太極拳的腿法...閱232  轉76  評0  公眾公開  13-04-18 23:39太極拳十八字訣解太極拳十八字訣解。靠在肩胸:靠法是要用肩頭靠擊對方的胸部,或者用膀來靠擊對方的腰肋部。進在雲手:雲手的手法,在太極拳里佔一個進字,就是要向對方進入手法,雲手是其一。顧在三前:顧是照顧和防護的意思,就是和對方接手時先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好,以免被對方擊中。要想把對方擊中,必須得到對方的橫。橫就是在和對方交手時,我轉...閱207  轉23  評0  公眾公開  13-04-18 23:15太極中的松腰開跨隨著泛臀的熬煉與下蹲程度的添加，尾閭逐步移到指所在的後面，尾閭與指所在的聯機呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂形態釀成向前扣的形態。靠尾閭，尾閭輕輕一動，就把會陰的氣提起來。提穀道，穀道往上一提一縮（縮穀道的目的是讓尾閭動一動，如尾閭不動彈，光縮穀道，陽氣往上上天梯不好上），尾閭一動彈，氣就引過來了，它自己往上升。八卦...閱526  轉56  評0  公眾公開  13-04-18 23:09太極沾衣十八跌圖解3.緊接著，左手上穿臂格化敵方左臂外側，滾卷纏旋扣抓的同時，右腳向敵方左腳後側上一步，右掌順敵左臂前穿，搓過敵方面部，右臂反攔其咽喉，使其上身後仰。3.我身體左轉，右腳向前上步於敵方臀部下方，扣絆於敵方雙腳間，屈肘前頂，身體前挺逼靠，右手平掌以手臂從敵方左手下向右前上方穿出掤擊其胸、面部。3.繼而，右腳向前上步於敵方襠前，...閱153  轉65  評0  公眾公開  13-04-18 23:05簡化武當太極拳三十六式圖解左腳向左前方邁出，腳跟著地，雙掌向左前方捌出，復變雙采勁，右腳虛落跟進，雙手繼續自下向右上纏拿，右手變子午鉤手，左腳向左前方邁出呈弓步，左手經面前划過向前推出(圖54～57)。右腳內扣，向左轉身，左腳向左前方邁步，雙掌自右向左雙纏絲，左手握拳環抱的同時，右腳跟步放於左腳後，右手按於左腕處，右腳向右邁步，左腳跟進放於右腳後，...閱1224  轉70  評0  公眾公開  13-04-01 21:23如何用太極拳打人（1）下面說太極拳的摔法。假設對手右拳打來（這次最好是右拳，用這種方法摔左拳不太方便，雖然說也可以摔），我用右手拿住對手的右拳（懶扎衣是左手拿對方的右手，這也再次證明了太極拳的厲害之處，與人對敵最主要的就是把他抓住別讓他跑了，怎麼抓倒是一個次要問題），順勢左手托住對手的右肘，以對手的右前臂為槓桿，大臂為軸向其後背的方向一轉...閱812  轉197  評0  公眾公開  13-03-28 22:30太極拳中的脫拿七式閱132  轉44  評0  公眾公開  13-03-28 20:47太極拳技擊與養生太極拳技擊與養生。技擊拳架與養生拳架的不同要求： 一、技擊拳架的開手要小，要求小巧靈活，身手相合。養生拳架是為了健身，所以，練拳時一動一靜都比必須合乎養生的要求，決不允許把技擊的身形手式摻雜其中，養生拳架對身形手式的要求是全身上下、左右、前後都要松沉圓活，也就是全身要有球形的感覺。２、斷吸在對方發勁前，根據對...閱333  轉58  評0  公眾公開  13-03-28 11:39十禽戲招式功效：練肝膽及四肢，日久身輕體健，對冠心病、高血壓、肝膽病效果最好。功效：對腰椎病、膝病、腎病都有效。六、花貓扭腰：兩手叉腰，運氣於腰，然後學花貓扭腰向前走5步，轉身再走5步，重複三次。功效：練腰椎及腎臟，對腰椎病、腎病效果最好。功效：練腹部，盆腔臟氣，日久腰細腹小，氣血運行流暢，得婦科、男科病及脾胃病的概率會小。閱633  轉86  評0  公眾公開  13-03-15 11:39原始太極拳（動部）---安聲遠道長傳授要領：提掌推掌動作要協調一致。壓掌的程度要儘力而行，按掌和側壓掌動作要協調一致。左掌由上向下按掌至左腳外側．掌指向前，掌心貼左腳；第十式 左右削掌 從預備式起，先做圖37的動作，再做圖38的動作(說明參照前述)，然後左掌經胸前隨俯身向右下斜削至右腳外側，掌心斜向外。劈掌呼氣。要領：雙腿要併攏站直，上捧掌吸氣，下按掌呼氣，...閱917  轉76  評0  公眾公開  13-03-15 11:36太極13勢圖解太極13勢圖解太極13勢。若用肘采也一樣，你拿肩找手，這人往後栽，手找肩，這人往前打，只要對方扶住胳膊，一找，對方就出去了，這是前後平肘，平肘是拿手找肩，一平，就像寶劍尖似的。靠：是肩與胯合（腰找胯也行，胯找足也行），對方不管扶住哪兒，拿胯與足一合，實際胯與肩也合了，肩*、背*、肩打、胯打都行，好比肩與對方要接觸了，接觸點...閱10827  轉278  評0  公眾公開  13-03-09 21:18大師內功推手講座（二十二集珍貴視頻）大師內功推手講座（二十二集珍貴視頻）李和生內功推手講座。李和生內功推手講座01：掤捋擠按。李和生內功推手講座02：采列肘靠。李和生內功推手講座03：八法單練。李和生內功推手講座04：槓桿力。李和生內功推手講座05：三角力。李和生內功推手講座06：圓切線力。李和生內功推手講座07：太極腰的修鍊。李和生內功推手講座09之一：內功推手演示。閱601  轉99  評0  公眾公開  13-03-05 22:09太極劍組合練習圖解 （六）太極劍組合練習（六）第六組合：起勢——左弓步平刺——右弓步反擊——進步平刺——丁步回抽——撤步平抹——左弓步平刺——右弓步反擊——進步平刺——丁步回抽——撤步平抹——左弓步平抹——收勢 動作說明： 起勢 1．身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。同時，屈肘劍回抽(手...閱101  轉36  評0  公眾公開  13-03-03 21:37太極劍組合練習圖解 （五）太極劍組合練習（五）第五組合：起勢一左弓步平刺——左虛步回抽——提膝捧劍——跳步平刺——轉身左弓步平刺——左虛步回抽——提膝捧劍——跳步步平刺——轉向左弓步平刺——收勢 起勢 1．身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。同時右手劍把與左手(劍指變掌)在胸前相合，左手...閱85  轉32  評0  公眾公開  13-03-03 21:36太極劍組合練習圖解 （四）第四組合：起勢一左弓步平刺——右弓步掄劈——丁步點劍——回身左弓步平刺——右弓步掄劈——丁步點劍——回身左弓步乎刺——收勢。起勢 1．身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。左手持劍隨即經體前向左下方摟出，停於左胯旁，劍貼於左臂後，劍尖向斜上，同時右手劍指下落轉成掌...閱75  轉34  評0  公眾公開  13-03-03 21:35太極劍組合練習圖解 （三）太極劍組合練習（三） 第三組合：起勢——左弓步平刺——上步左虛步撩劍——右弓步撩劍——回身劈劍——左弓步平刺——上步左虛步撩劍——右弓步撩劍——回身劈劍——收勢。要點：刺劍時，劍要從右腰間刺出。同時，劍隨身體轉動經左上方向後、向下，立劍向前撩出(前臂內旋，手心向外)，力在劍刃前部，劍把停於頭前，劍尖略低；右手劍隨著上右步...閱72  轉33  評0  公眾公開  13-03-03 21:34太極劍組合練習圖解 （二）太極劍組合練習（二）第二組合：起勢——左弓步平刺——右弓步攔劍——左弓步攔劍——上步左弓步反刺——轉身回劈劍——左弓步平刺——右弓步攔劍——左弓步攔劍——上步左弓步反刺——轉身回劈劍——左弓步平刺——收勢。同時，劍尖下落，劍指下落到右腕部，然後劍向後方立劍刺出，劍指向前方指出，手心斜向下，兩臂伸平，右手手心向體前。(七...閱101  轉34  評0  公眾公開  13-03-03 21:33太極劍組合練習圖解 之一太極劍組合練習之一起勢——左弓步平刺——右弓步帶劍——左弓步抹劍——轉身右弓步帶劍——左弓步抹劍——右弓步帶劍——轉身左弓步抹劍——收勢。同時，右手持劍向前引伸，然後翻轉手心向下，將劍向右斜方慢慢回帶，屈肘，握劍手帶至右肋前方，力在右劍刃，劍尖略高於手；(三)左弓步抹劍 右手持劍向前伸，並慢慢翻掌將劍向前、向左平抹，...閱328  轉44  評0  公眾公開  13-03-03 21:33吳式太極刀新３６式圖譜1.立刀後壓：身體後坐，重心移至右腿，右手握刀先將刀刃上翻，然後將刀豎直，刀尖朝上，隨即以刀刃向左下方下壓，刀身平，左掌按於刀背；2.移步撩刀：重心移至左腿，左腳跟內收，身左轉，隨即右腳右移半步成左弓步，同時右手握刀以刀刃向下向前上撩至正東，刀刃朝上，刀尖朝正東，手與肩平，左掌向左後抓擄變勾手至左腰後，勾尖朝上；同時身右...閱429  轉27  評0  公眾公開  13-03-03 21:04【視頻】太極散手推手擒拿實戰用法【視頻】太極散手推手擒拿實戰用法。閱192  轉53  評0  公眾公開  13-02-06 00:45最全的太極集錦最全的太極集錦---整套演練(38個視頻教程)閱83  轉30  評0  公眾公開  13-01-27 17:43李連杰演講 -- 太極禪李連杰演講 -- 太極禪。閱476  轉38  評0  公眾公開  13-01-06 00:57太極拳基本功（基本動作規格、步法、拳式、腿部等練習）太極拳基本功（基本動作規格、步法、拳式、腿部等練習）拳法：沖拳、反衝拳、栽拳、搬拳、撇拳、砸拳、側崩拳、雙拳橫抖、雙分橫抖、武術自選項目動作技術標準 太極拳……楊氏太極拳步法。"太極拳十要"指練習太極拳時要注意10個要領：上下相隨者，即太極拳論所云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一...閱85  轉28  評0  公眾公開  12-12-20 22:42太極郝式節序圖要領注釋裹襠：兩膝著力，有向內之意，兩腿如一條腿，能分虛實，謂之裹檔。取下收前合之勢，內中感覺松不低不昂，神貫於頂，提挈全臀部前送，小腹有上翻之勢，松肩： 以意將兩肩鬆開，氣向下沉，意中加一「靜」字，謂之松肩。氣沉丹田：能做到尾閭正中、吊襠，就能以意送氣，達於腹部、含胸、護肫、松肩、不使上浮，謂之氣沉丹田。腰脊斂氣：以意將氣...閱26  轉6  評0  公眾公開  12-12-13 23:08田秀臣嫡傳陳式太極拳精解（視頻）田秀臣嫡傳陳式太極拳精解（視頻）閱172  轉26  評0  公眾公開  12-11-25 23:37太極~入靜妙境能昭然此理而練之太極拳，所練在神，方謂心是太極，拳歸於道。形以心為君，心者神之舍，以心行拳，便是太極。諸如太極拳「虛靈頂勁」、「氣沉丹田」、「松胯開襠」等要領，從內功心法來解釋，就是指人身上中下三個丹田的運用要法。太極拳是道，演練太極拳應是以拳演道。此有心無心之要，乃煉太極拳內勁之法，為太極拳道之玄。若以平常自然為法...閱155  轉35  評0  公眾公開  12-11-25 20:00實用太極刀全集教程實用太極刀全集教程。閱162  轉32  評0  公眾公開  12-11-17 13:54太級十三式的練習（附人體穴位參照圖）太級十三式的練習（附人體穴位參照圖） 太級十三式的練習。1．棚勁：以意貫注下丹田（會陰穴），引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。4．按勁：以意貫注檀中穴，引氣行向下丹田（會陰穴），使兩手臂回屈，兩手心下按。7．肘勁：以意引氣由湧泉上行經尾閭、兩肋至肩井穴，用周向外靠擊。人體前部穴點陣圖。人體背部穴點陣圖。閱191  轉41  評0  公眾公開  12-11-05 19:32太極拳經譜太極拳經譜。太極拳練的差的人，只會用自己的實勁和對手對頂來抵擋對手的進攻；後來才知道其實太極拳真正厲害的是它的思想，太極的思想，陰陽的思想，真正的太極拳具有捨己從人、以弱勝強、變化莫測、從不古板的特點。八卦掌通過特殊的訓練功法，練出「虎坐鷹翻，龍形猴象」的神意和內勁，它總是在轉換中變化中擊打對手，它不會以硬碰硬，它是...閱191  轉40  評0  公眾公開  12-11-02 23:0066套常打的太極拳（劍）視頻66套常打的太極拳（劍）視頻。這裡收集整理了66套常打的太極拳（劍）視頻，表演者幾乎都是全國或世界太極拳大賽的冠軍，動作舒展大方，武功紮實深厚，是學習太極拳的好教材。不打太極拳，聽其悠揚的伴奏音樂，欣賞那優美的姿態，也是一種美的享受。閱106  轉30  評0  公眾公開  12-10-24 19:29太極擒拿術太極擒拿術。太極擒拿楊俊敏A.太極擒拿楊俊敏B.太極擒拿楊俊敏C.擒拿深度研究楊俊敏A.擒拿深度研究楊俊敏B.擒拿深度研究楊俊敏C.閱290  轉36  評0  公眾公開  12-10-07 21:28太極拳索引太極拳索引。鍛煉太極拳的程序和方法。在練習時，外形帶動內形的叫太極操(前輩稱拳太極、晃拳)，內形准動外形方可稱為太極拳。如今我們的太極拳是舉世公認的中國功夫的優秀拳種之一，它含有中國文武兩大傳統文化，不僅武術技擊要求極高，而且練起來如行雲流水、瀟洒自如，亦是文中有武武中有文文武即陰陽，陰陽為太極．故太極亦是文武之拳。關...閱290  轉39  評0  公眾公開  12-08-15 22:17
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