先祖祿堂公受教於董海川老先生的弟子程廷華先生，受教後，朝夕研練，窮根尋源，根據《易經》之理，標舉八卦生化之道。1916年編著《八卦拳學》一書行世。1921年雖曾再版，但因出版日久，原書已不多見。近年雖重印行，但原書圖像都是定式，且文字又是文言及繁體字，初學者或青年不易明了，今將此書簡要整理，增加了線路，這樣初學者更便於按圖索驥了。
八卦拳又名游身八卦連環掌。其拳取象於數理，立體於八卦。靜為體，動為用。體用一源。動靜一氣。以極簡單的形式，演練為極深奧的道理，練習時以走轉為主，周流無間。左旋右轉，陰陽變換，腰為主宰，手變從爻，腳變從勾股三角。換式須上下一致。走步須氣脈通連，運行不斷，進退須不即不離。其拳圓中寓方，旋轉行步須平穩自然，若靜水浮物，不見水流，只見物行。練時圓圈的大小，轉數的多少，都無嚴格規定。可大則大，可小則小。若功夫純熟精深，就是周圍數里，也能循環數周而不停，小如片席之地，也可以來往轉身而有餘。古人云：「道之伸縮流行，其大無外，其小無內，放之則彌六合，卷之則退藏於密」，就是此拳的意義。所以，無論大圈小圈，循環多少，量力而行，半圈可換，數十圈也可換。但初學時圈應稍大，熟練後再練小圈，要左右互換，否則會出現頭眩眼昏，腳底無根的現象。
該拳發展至今，已形成許多流派，各有千秋，在步法上都是以擺扣步沿圓圈走轉為主，而在手法上卻不完全一樣，這是需要初學者注意的。八卦拳的練習方法首先應明三害：一是努氣、二是拙力、三是挺胸提腹。①用努氣者，往往用勁太剛，太剛則易折，容易使人有胸滿、氣逆、肺炸等毛病。有一分氣用一分力，不努力便不傷氣。②用拙力者，血脈不能流通，經絡不能舒暢。陰火上升，心為拙氣所滯，停滯在何處，便在何處為病，輕者肉內發跳，重者以手觸動便可感到疼痛，嚴重時可以結成瘡毒諸病。③練拳時如果挺胸提腹，致使逆氣上行，不能歸於丹田，便會腳底無根，輕如浮萍，拳體也不能得到中和。如不明三害，練拳越久，傷身越重。其次，要遵守九要；一要塌，就是腰要往下塌勁，尾閭上提，督脈之理。二要扣，就是開胸順氣，陰氣下降，任脈之理。三要提，就是穀道(肛)內提。四要頂，就是舌頂上齶；頭頂住勁，手頂住勁。五要裹，就是兩肘往裡裹勁，如兩手心朝上托物，必得往裡裹勁才能托起。六要松，就是將兩肩鬆開，如拉弓一樣，但不使膀尖外露。七要垂，就是兩手往外翻時，兩肘極力往下垂勁。八要縮，就是兩肩與兩胯里根極力往回縮勁。九要起落鑽翻分明。起為鑽，落為翻，起鑽是穿，落翻是打。八卦拳應用的主要方法四德：順、逆、和，化。順是手足順其自然往前伸，逆是氣力往回縮；和是氣力中正無乖，化是化其後天的氣力歸於丹田，這是拳中之理。八能：搬、攔、截、扣、推、托、摕、拎、搬，是搬敵人之手、足、肩、胯。攔，是攔敵人的手、足。截．是截住敵人的手足、胳膊、腿。扣，是扣敵人的兩手並胸、小腹。推，是推敵人的兩手和身體；有單手推亦有雙手推。托，是托敵人的兩手。有平托亦有高托。摕(音第、迭、捎取之意)，是敵人抓住我手，極力往回帶或掛敵人的手。拎(音零，提物意)，是拎敵人的身體或敵人的兩手往左右拎，或往上拎、或往下拎，總之使敵人不得中正之勁。這是拳中之性。四情：就是起、鑽、落、翻。以上四德、八能、四情都含在正卦之中。即乾卦獅子掌，坤卦返身掌，坎卦順勢掌．離卦卧掌，震卦平托掌，艮卦背身掌，巽卦風輪掌，兌卦抱掌。
再按陰陽交配而變六十四卦，是為變卦。
八能應用時，無論進、退、攻、守、動、靜、虛、實皆可分別情況而靈活使用。八卦拳左右旋轉與左右穿掌的分別開始轉法，無論何式，自北往東走，旋轉不停叫做左旋。自北往西走，旋轉不停，叫做右轉。凡穿掌往左右換時，無論在什麼方向，換掌換身，朝左胳膊穿時叫往左穿手，朝右胳膊穿時叫往右穿手。手形上：以左旋為例，前(右)手抬起，手掌自然直立，手指不可併攏，手腕外扭，食指直立，手虎口要成半月形，無名指與小指有回鉤之意，但不可著意於回勾的形式，手心內凹不可向外挺勁，如抱球形狀。步法進行時，以左旋為例，前(右)腳要直落。後(左)腳前進時腳尖稍扣，腳尖稍向上仰，離地不可過高，但不可擦地，落時要平穩，不要以腳尖先落地向前搓行。其他扣步、擺步均按書中圖樣，總之扣步時兩腳尖相齊，如八字形，外擺步時兩腳成錯綜八字，前腳跟與後腳尖相齊。還有雙換掌中的白蛇伏草、順勢掌的白蛇伏草、風輪掌中的獅子伏地，都不是蹲襠式，重心應稍偏後腿，兩胯前后里根極力縮住勁(如下圖)。1．兩腳形式如長方形2．左胯與左腳後根相齊
3．右膝與右腳根相齊
4．手虎口與眼齊5．眼看食指稍6．左手虎口對右肘白蛇伏草與獅子伏地只是手心朝里外的不同上圖是在未走轉時姿式，如轉走時，腰需向右扭、將右胯尖扭到與前(右)手食指及圓圈中間相對為準。動作說明
一、無極圖：身體立正，兩手下垂，兩足尖打開成九十度，兩眼將神定住(圖1)。二、太極圖：
起點先將腰塌住，再將右足直著往前邁去。落下時兩足形式如一斜長方形，兩足前後距離遠近，隨人高矮不同而各異，總要再往前邁步時以不費力為原則(以下步子大小都同此)。兩腿曲處要圓滿，不要有死彎子，兩足後根都要往外扭勁，兩腿如騎馬式，一起扣勁，這要以意行，而不要顯露出扣的形式。初練時，式子可稍高點，日久功深，高矮則可隨便。沒有走轉時，左胯與左腳根對齊。在走轉時，右胯尖扭到與前手食指和圓圈中間相對為標準。右腿形式，膝與腳後根上下成一直線，右手順著右腳後根像一銳角形式，手直著如畫一半圓形抬起，抬到手虎口和眼相齊，停住。左手也同時胳膊靠著身子，極力往上如畫半圓形，手虎口對前手胳膊肘。兩肩要鬆開又都往回抽住勁。兩肘都要往裡裹勁，裹到肘尖朝下垂，兩手張開不可併攏，兩手腕都住外擰，擰到食指直立，虎口張開如半月形，無名指和小指都有往回勾勁的意思，兩手心不可往外挺勁，手心內凹，象抓著大圓球一樣。手腕極力往上挺勁，手虎口極力往前推勁，兩眼看前手食指梢為準。食指對著圓圈中點。頭要往上頂，口似閉不閉，舌要頂住上齶，用鼻呼吸。穀道上提，項要豎著勁。不要用拙力，扣胸時不可顯出來，只要兩肩往回縮力，自然便是內開外合．要將心氣沉住，歸於丹田(圖2．1加2．2為圖2背影走一圈）。
三、兩儀學(一)青龍轉身此圖是圖2走轉的背影，先邁右腳(順時針轉)，為左轉，走轉時眼看手食指梢，走時不要快，右腳向前直邁，左腳邁時腳尖向里扣，身子高矮要一律，不要左歪右斜。走轉一圈後停下時仍為第2圖的姿式，然後換式(圖3。同圖2)。(二)青龍縮尾接上式，右足先走在前面停住，左足再往前邁時，足尖極力往裡扣，與右足尖相齊，和右腳成一八字形，兩腳後根都向外扭勁，又有向外開的意思，腰要塌住，兩手合住勁不動，兩肩有往回縮之意，穩住(圖4)。(三)青龍返首接上式，將右掌伸直，極力往外擰勁，擰到大拇指朝下，停住。左手貼身，在右臂下，手心仍朝外往前推住勁，同時，右足往外邁去，與左腳成一錯綜八字，步子大小隨人的高矮而不同(圖5)。(四)黑虎出洞接上式，再將左足邁到前邊，與右足尖相齊，兩足成一八字形。兩腳後根仍往外扭勁，兩胯仍往回抽勁，兩手極力往回往裡裹，裹到兩手心朝上，裹時兩肩極力往回抽勁，也有往下垂的勁，在似停未停的時候，將腰向右邊極力擰去，左手心朝上，肘下垂隨著腰向右扭時，徐徐往右胳膊根外穿去。這時左胳膊似停未停往前往上斜著穿去，左肩好像要穿在右胳膊根下之意。頭項要豎著勁，隨腰向左扭，兩眼看所穿之手。(圖6—l、2)。
(五)右式青龍轉身
接上式，先將左足往前直邁，落下兩腳成一斜長方形，步子大小以進步不費力為度，左手隨左足邁時連穿帶伸又往外擰，右手與左手一齊往外擰，兩手腕極力朝外擰，擰到左手食指朝上直立，並和圓圈中心相對。手指和眉齊，右手極力靠著身子一氣推到左胳膊肘，食指朝上，虎口對著左肘，兩肩極力往回縮勁，兩足隨走隨轉(逆時針)，左手在前，右手在後，由北往西走為右旋，走步和換式總要上下相連，內外六合一氣(圖7)。以上為單換掌，自左式青龍轉身至右式青龍轉身為兩儀學，由此而生四象。四、四象學(一)右式青龍轉身此式要領、姿式均與前式相同(圖8同圖7)。(二)青龍縮尾換掌時，左足在前停住，右足邁在前邊，腳尖往裡扣著落下，與左足尖相齊成八字形，兩腳後根極力往外扭勁，腰塌住，兩胯里根均往回抽勁，似停不停，左手在前，右手在後不動(圖9)。(三)青龍返首接上式，左手伸直往外擰勁，擰到大指朝下，手心朝外，左足抬起與左手外擰的同時，腳尖向外擺勁，落下時與右腳成八字，兩腳距因人而異。兩胯里根往回抽勁，內里似有開圓之意，腰隨著左手往外擰，兩肩里根往回縮力。右手貼身，手心朝外。在左胳膊根窩下邊推住勁，肘下垂不動。式雖停而意未停(圖10)。
(四)黑虎出洞
接上式，將兩手向里裹勁，裹到手心朝上，右手從左胳膊根下邊穿出，右腳同時邁到前邊。與左腳成一八字、腳尖相離二、三寸遠。右肩極力朝著左胳膊根下邊穿去，兩腳根往外扭勁，兩胯里根往裡抽勁，腰塌住勁，此式不可久停。有似斷不斷的意思(圖11)。(五)鷂子鑽天接上式．再將右胳膊靠著右耳，手極力往裡裹著勁往上穿去，穿到極處，手心朝里，身子隨右手往上伸長，左手心朝里與右手上穿一齊往下挨著右胳膊里根落下到肋處，手指朝下，手背靠著身子向下穿。兩手上下一齊皆穿到極處。左足在兩手分開時即速抬起，腳尖極力上抬，緊靠右腳里脛骨，這時身子往下縮勁。腰塌住，兩眼看右手，兩手上下穿住勁，身子穩住(圖]2)。(六)白蛇伏草接上式，將右手極力向左肩尖前邊扣去，落於左胳膊上面，身子隨右手扣時往下縮矮，兩手再向左右分開，兩手腕往外撐住勁，兩虎口相對，兩胳膊如半月形，左足在兩手分開時往前邁去，腳落下時要半斜著，腰要塌住，兩眼隨右手看下來，隨即向前邊左手看去，兩肩前後極力縮住勁，兩胯里根也極力縮住勁(圖13)。(七)右式黑虎出洞接上式，兩手極力向里裹勁，直到兩手心朝上，右手靠著身子，向左胳膊根下穿去。手穿到極處，與左胳膊成一丁字形。右足在右手穿時邁到和左足尖相齊成八字形。兩腳後根往外扭勁。兩胯往回抽勁，腰要塌住，隨著右手穿時腰要往左擰勁。如擰繩子一樣，身上的勁就如表條上滿之意。兩肩往回縮勁(圖14—l、2)。(八)左式青龍轉身接上式，將右足往前直著邁去，步子大小不拘，以進下一步時不費力為度，兩足好像一斜長方形。右手隨著右足邁時，連穿帶伸帶往外擰勁，左手也一齊往外擰勁，兩足隨走兩手腕隨著極力往外擰，擰到右手食指朝上直立，與圓圈中心相對，手指高與眉齊，左手仍靠著身子，一氣推到右胳膊肘處，食指朝上穩住。腰也隨著右手向右邊擰去，兩眼看前手食指梢。兩胳膊中曲處仍朝上，兩肘朝下，兩手腕擰時似覺有擰不過來的意思，不要擰之太容易。兩手隨走隨擰，也許三五步擰過來，也許轉一圈才擰過來。走步換式之理都與前邊青龍轉身相同（圖15）。
以上為雙換掌，自右式青龍轉身至十五圖左式青龍轉身為四象學，由此而生八卦。
五、乾卦——獅子掌（一）青龍轉身：此掌以左式青龍轉身轉走開始，動作同第2圖青龍轉身（圖16）。（二）青龍縮尾：動作說明與第4圖同（圖17）。（三）青龍返首：動作說明與第5圖同（圖18）。（四）黑虎出洞：動作說明與第6（1）（2）圖同（圖19）。
（五）獅子張嘴：
接上式，先邁左足，左手在左足走的同時，往右胳膊下邊平直穿去，與右胳膊成一丁字形，右手往裡裹住勁，在面前二、三寸遠，手直著往上穿去，隨著兩足轉走，左手心朝上往外如畫一平圓圈相似，划到食指直對圓圈中心為度，右手腕也一同往外擰到手心朝上，右胳膊靠在右耳處，如單手往上舉物之意，兩虎口上下相對，兩手像托一長竿。兩肩往下垂勁，又有往外開的勁，腰隨著左手向左扭勁，兩眼看左手食指梢（圖20）。（六）青龍返首：左足在前停住，右足隨即邁在左足前邊，足尖往裡扣，落地時兩足尖相齊，兩腳成八字形，兩腳根往外扭勁，左腳抬起，腳尖向外擺勁，左腳後根與右腳尖成一錯綜八字，左手同時往外擰，擰至大手指朝下，手心朝外，右手往裡裹，肘靠著身子，手心朝外，在左胳膊根下邊推住勁，肘下垂不動，身子雖停而意未停（圖21）。（七）黑虎出洞：動作說明與第14（1）圖同（圖22）。（八）獅子張嘴：接上式，右足先走，右手和右足走的同時往左胳膊下邊平直穿去，與左胳膊成一丁字形，左手仍往裡裹著勁在面前二、三寸遠，手直著往上穿，右手心朝上向外象畫一平圓圈，畫到食指直對圓圈中心，左手也一齊手腕往外擰勁，擰到手心朝上，左胳膊靠著左耳處。如單手往上舉物之意，兩虎口上下相對，兩手如托一長桿，兩肩下垂，右手往外畫，左手往上托，腰隨著向右扭勁，兩眼看右手食指梢（圖23）。（九）青龍返首：右足在前，左足隨即邁在前邊，足尖往裡扣，兩足尖相齊，兩足成八字形，右足抬起，足尖向外擺勁，兩足成錯綜八字，右手同時往外擰，擰到大指朝下，手心朝外，左手往裡裹，肘靠著身子，手心朝外，在右胳膊肘下邊推住勁（圖24）。
（十）黑虎出洞：
動作說明同6（1），（2）（圖25一l、2）。（十一）右式青龍轉身：動作說明同第7（圖26）。（十二）青龍縮尾：動作說明同第9（圖27）。（十三）青龍返首：動作說明同第10（圖28）。（十四）黑虎出洞：動作說明同第14（1）（2）（圖29）。（十五）左式青龍轉身：動作說明同第2（圖30）注意：以下諸掌，逢到起式時，都以單換掌左式青龍轉身開始。其實，左式右式都可起點，因初學者，不明其中之理，所以不能沒有一定的規矩，等熟悉之後，無論何式都能互相聯絡貫通，不必拘泥於左右了。六、坤卦——返身掌（一）左式青龍轉身：動作說明同第30（圖31）。（二）麒麟回首：右腳停住，左腳向右腳前扣去，成八字形，不停即將右足往右邊擺回，與左足成一錯綜八字，右手在右腳往右擺的同時往裡裹到手心朝上，左手仍靠著身子，手心朝下，在右胳膊下邊，兩胯里根都往回抽勁，兩眼看前手（圖32）。（三）麒麟轉身：接上式，左足即速邁在右足前邊與右足尖相齊，遠近相離二、三寸，兩足成八字形，兩手不動，兩胯抽勁，兩肩縮勁，兩眼仍看前手（圖33）。（四）大鵬展翅：緊接前式，右足往外擺，右胳膊仍挺勁，左手不動，隨著身子一氣向右轉，左足也速往右足處不可落地、靠住右足里踝骨，兩腿極力並住，腰也塌住勁，右手與左腳邁的同時，平著往外橫著擺出（圖34）。（五）麒麟吐書：接上式，左足落下，兩足尖相齊成一八字形，相離仍為二、三寸遠，右手在左足落時同時屈回，手心朝下，胳膊如半月形，隨即將左手翻成手心朝上，向右肘後邊穿去（圖35）。（六）左式青龍轉身：接上式，右肘往裡裹勁，裹至手心朝上，兩手一齊均向外擰，擰到左手食指朝上。和圓圈中心相對，右手在左胳膊肘處，有前推之意（圖36一1）走轉一圈（圖3—2）。（七）右式麒麟回首：接上式，左腳停住，右腳扣在左腳前邊不停，右足往左邊擺回，左手在左足擺時往裡裹至手心朝上，右手仍靠著身子在左胳膊下邊，兩胯也都抽住勁（圖37）。（八）麒麟轉身：右腳即速邁至與左足尖相齊，成一八字形，胳膊和手均不動，兩胯抽勁，兩肩縮勁（圖38）。（九）大鵬展翅：接上式，左足往外擺，左胳膊仍挺住勁，隨著身子一氣轉，右足即速至左足處不落地，緊靠著左足里踝骨，足尖微翹，兩腿並住、腰塌住，左手與右足邁的同時，平著往外橫打出去（圖39）。（十）麒麟吐書：接上式，右足落下，足尖微扣與左足尖相齊，左手與右足落地時，同時屈回，手心朝下，胳膊如半月形，隨即將右手朝著左肘後邊穿去（圖40）。（十一）青龍轉身：隨即左肘往裡裹勁，裹到手心朝上，兩手一齊外擰，到右食指朝上，和圓圈中心相對，左手在右胳膊肘處，有前推之意。走轉即為左式青龍轉身（圖41）。七、坎卦——順勢掌（一）左式青龍轉身：接上式，右腳先行直邁，走轉一圈（圖一42）。（二）白蛇吐信：接上式，當左足向前邁時，足尖往外擺，與右足成為錯綜八字，右手往外擰，右臂一齊往上抬，抬到右手心朝外，停在頭頂上，左手推住勁（圖43）。（三）白蛇纏身：接上式，右足極力扣著邁去，與左足尖相齊，兩足尖相離二、三寸遠，成八字形。右手在右足邁時屈回，肘向外，胳膊如半月形，手從頭上朝左肩落下，手心朝下停住。左胯里根極力往回抽勁，腰如擰繩一般，與左胯抽勁時一齊擰，左手仍靠著身子在右胳膊里根下邊，這時右胳膊在上，左胳膊在下，挨住微停（圖44）。（四）白蛇伏草：接上式，將兩手前後分開，與前邊雙換掌白蛇伏草式兩手撐開之勁相同，左足在兩手分開的同時邁到前邊，足落下時足尖微往裡扣著之意，腰塌住，小腹似放在左邊大腿根上，兩肩抽勁，兩胯里根縮勁，兩眼看左手（圖45）。（五）黑虎出洞：接上式，兩手一齊往裡裹，裹到手心朝上，右手靠著身子往左胳膊根窩下邊穿去，右足於右手穿時邁至前邊，和右足尖相齊，兩足成八字形。兩肩兩胯抽住勁（圖46）。（六）青龍轉身：接上式，右腳先走，仍是左式青龍轉身（圖47）。八、離卦——卧掌（一）青龍轉身：上式左式青龍轉身，走轉一圈，仍為左式轉身，面向前同第2（圖48）。（二）青龍縮尾：動作說明同第4（圖49）。（三）青龍返首：動作說明同第5（圖50）。（四）大蟒翻身：接上式，左足再往前邁。落下時與右足尖相齊，成一八字形，左手在左足邁的同時，順著右肘下邊，手心朝上穿去，穿到極處，右手腕往外擰著勁，與左手穿的同時自頭上過去，胳膊雖然屈著，內中含勁似直著之意，胳膊再伸，手心朝里裹勁，手腕如抖勁之意，裹到手心朝上，左手腕與右手也同時極力往外擰勁，擰到手心朝上，右腿在右手腕抖勁的同時，極力往上抬，腳面挺著勁，腳心挨著左膝內側，此時右手在前，左手在後，身體如彎弓之形，眼看前手。在左手穿時，身子有往下縮勁之意，身子往右擰時，兩手兩臂裹勁與腿抬起時，上下要一致，不要散亂（圖51）。（五）青龍返首：接上式，將右足往後外擺，落下與左足成錯綜八字，右手同時往外擰勁，擰到手心朝外，大拇指朝下，左手同時往裡抽回在右胳膊根下，手心朝外推住勁（圖52）。（六）黑虎出洞：動作說明同第6（1）、（2）（圖53—l、2）。（七）右式青龍轉身：動作說明同第7（圖54）。（八）青龍縮尾：動作說明同第9（圖55）。（九）青龍返首：動作說明同第10（圖56）。（十）大蟒翻身：接前式，右足前邁，落下與左足尖相齊，右手與右足邁時也順著左肘下邊手心朝上穿去，穿到極處，左手腕往外擰勁，與右手穿的同時自頭上過去，胳膊雖然屈著，內中含勁如直著之意，胳膊再伸直，手心朝里裹勁，手腕如抖勁之意，裹到手心朝上，右手腕與左手也極力往外擰勁，擰到手心朝上，左腿在左手腕抖勁的同時極力往上抬，腳面挺住勁，腳心挨著右膝內側，此時左手在前，右手在後，身體如彎弓，眼看前手，在右手穿時，身子有往下縮勁之意，身子往左擰時，兩手兩臂裹勁與腿抬起時，上下要一致，不可散亂（圖57）。（十一）青龍返首：接上式，將左腳往外擺，落下與右腳成錯綜八字，左手也同時往外擰勁，擰到手心朝外，右手在左手擰的同時也一齊往裡抽回，靠著身子，手心朝外，在左胳膊根下邊推住勁（圖58）。（十二）黑虎出洞：動作說明同第14（1）、（2）（圖59一l、2）（十三）左式青龍轉身：動作說明同第2（圖60）。九、震卦——平托掌（一）青龍轉身動作說明同60圖（圖61）。（二）青龍縮尾動作說明同4圖（圖62）。（三）青龍返首動作說明同5圖（圖63）。（四）黑龍出洞動作說明同6（1）圖（圖64）。（五）青龍飛升接前式，再邁左腳，兩手與兩腳走時。手心朝上平著左右分開，如畫半圓形，分到兩手左右如同一條線，手心仍朝上，象托著兩碗水，左手食指與圓圈當中相對，兩眼看左手食指梢，兩肩往下垂勁，又有往外開的勁，兩胯里根抽勁，頭往上頂勁，腰要隨著左手擰勁，走轉時周身要一氣，各處的勁要均勻（圖65）。（六）青龍返首接上式，將右足邁在左足前邊，足尖扣著，兩足成一八字形，隨即將左足往外擺，與右足成一錯蹤八字，左手朝外擰勁，擰到手心朝外，大手指朝下，右手同時將手援回，手心朝外，在左胳膊根下邊推住勁（圖66）。（七）黑虎出洞動作說明同14圖（1）（圖67）（八）青龍飛升接上式，再邁右腳，兩手在兩足走轉時，兩手心朝上平著伸直，往左右分開，分到身體兩側如一條線，手心朝上，右手食指對著圓心，眼看右手食指梢。兩肩下垂，頭上頂，腰塌住，隨右手擰勁（圖68）。（九）青龍返首接上式，將左足邁在右足前面，足尖扣著與右足成一八字，隨即將右足往外擺，與左足成一錯綜八字，右手在右足向外擺的同時朝外擰勁，擰到手心朝外，大指朝下，小指朝上，左手也同時援回，手心朝外，在右胳膊根下邊推住勁（圖69）。（十）黑虎出洞動作說明同6圖（1）（2）（圖70①②）（十一）右式青龍轉身動作說明同7圖（圖71）。（十二）青龍縮尾動作說明同9圖（圖72）。（十三）青龍返首動作說明同10圖（圖73）。（十四）黑虎出洞動作說明同14圖（1）（2）（圖74①②）十、艮卦——背身掌（一）青龍轉身動作說明同前式（圖76），（二）青龍縮尾動作說明同4圖（圖77），（三）青龍返首動作說明同5圖（圖78），（四）黑熊返背接上式，左手往裡裹成手心朝上，朝著右胳膊里曲上邊穿去，左足也同時邁到與右腳尖相齊，左手穿至極處，再極力往外擰勁，擰到手心朝上，右手在左手擰時也一同往裡裹勁，裹到手心朝里，再和左手一齊往外擰勁，右手心靠著嘴，手心朝上極力往外穿去，中指和食指好象從嘴中出去的意思（圖79），（五）黑熊探掌接上式，右腿等右手到嘴時和手穿出一同抬起，足心靠左膝稍上處，上體向前探，右肘與右膝相近，右肘垂住，右胳膊不要伸直，兩肩抽住勁，兩胯極力縮住勁，左手往外擰，擰至手心朝上，左胳膊時也朝上，胳膊似直非直，頭硬住勁、胸內開著，氣沉丹田（圖80）。（六）青龍返首接上式，即將右手腕往外擰，擰到手心朝外，右足與右手往外擰時也同時往外擺落，將左手援回，援到手心朝外，推住勁（圖81）（七）黑虎出洞動作說明同6圖（1）（2）（圖82①②）（八）右式青龍轉身動作說明同7圖（圖83）。（九）青龍縮尾動作說明同9圖（圖84）。（十）青龍返首動作說明同10圖（圖85）。（十一）黑熊返背接上式，右手往裡裹成手心朝上，朝著左胳膊里曲上邊穿去，右足也同時邁到與左足尖相齊，右手穿到極處，再極力往外擰勁，擰到手心朝上，左手在右手擰時也一同往裡裹勁，裹到手心朝里，再和右手一齊往外擰勁，左手心靠著嘴，手心朝上，極力往外穿去，中指和食指好象從嘴中出去的意思（圖86）。（十二）黑熊探掌緊接上式，左腿等左手到嘴時和手穿出一同抬起，足心靠右膝稍上處，腳面綳往勁。左肘與左膝相近，左肘垂住，左胳膊不要伸直，兩肩抽住勁，兩胯極力縮住勁，右手往外擰，擰到手心朝上，右胳膊肘也朝上，胳膊似直非直，頭頂住勁，胸內開著，氣沉丹田（圖87）。（十三）青龍返首動作說明同10圖（圖88）。（十四）黑虎出洞動作說明同14圖（1）（2）（圖89），（十五）青龍轉身動作說明同2圖（圖90）。十一、巽卦——風輪掌（一）青龍轉身同前式（圖91）。（二）青龍縮尾動作說明同4圖（圖92）。（三）青龍返首動作說明同5圖（圖93），（四）黑虎出洞動作說明同6（1）圖（圖94），（五）獅子抱球接上式，先邁左腳，同時左手心朝上著往右胳膊下邊平直穿去，成一丁字形，右手往裡裹勁，裹到手心朝下，兩手心相對，右胳膊靠在右耳處，兩手像抱著個大圓球，腰隨著兩手向外畫又向左扭，兩眼看左手食指梢（圖95）。（六）獅子滾球接上式，走轉時，左足在前停住，右足扣在左足前面，足尖相齊，兩足成八字形，兩手抱球不動，左足再往外擺，左手隨著左足外擺時往下落畫圓，兩手抱著圓球成為一氣，右手隨著左手動，眼看左手（圖96）。（七）獅子翻身接上式，左手再自下往上起，如畫圓形，右足再往前同時邁出，仍是兩足尖相齊成一八字形，右手隨著右腳邁時與左手一氣往下落，和右腳相齊，左手在右手往下落時一氣著往上抬，兩手心對著，左手抬到與頭頂平，眼看上手（圖97）。（八）獅子伏地接前式，左足再往外邁去，左手心朝里著往下落，也如畫圓形，隨著左足邁時一齊畫去，右手自下往上來，也如劃圓形，兩手形式和雙換掌（四象學第六式）白蛇伏草式略同，只是白蛇伏草式兩手心朝外，此式是兩手心相對罷了，跟著左手（圖98）。（九）獅子抱球（右式）接上式，右手自下往上，如畫圓形，左手相應著一氣抱著圓球，兩足隨走，兩手隨畫，象穿手之意，穿到兩手食指與圓圈中心相對，右腳也同時邁出，兩手隨著身子往右畫，眼看右手（圖99）。（十）右式獅於滾球右腳在前，左腳扣步與右腳尖相齊，右腳再外擺，兩手如抱著一個大圓球成為一氣，右手隨著右腳外擺時往下落如畫圓形（圖100）。（十一）獅子翻身接前式，右手自下，往上起，也象畫圓形，左腳再往前扣步與右腳尖相齊，左手隨著左腳邁時與右手一氣往下落，與左腳相齊，右手再和左手一氣隨著往上抬，高與頭頂平（圖l01）。（十二）獅子伏地接上式，隨後右腳再往外邁去，右手心朝里著往下落，如畫圓形，隨著右腳邁時同時畫去，左手自下往上來也如畫圓形，兩手心相對眼看右手，重心稍偏左腿（圖102）。（十三）獅子抱球動作說明同95圖（圖103）。（十四）青龍返首動作說明同21圖（圖104）。（十五）黑虎出洞動怍說明同14（1）（2）圖（圖105）①②。（十六）左式青龍轉身與前2圖相同（圖106）。十二、兌卦——抱掌（一）青龍轉身動作說明同前式（圖107）。（二）青龍縮尾