男性更年期危機，三個調理方法助你預防與緩解

男性更年期的「罪魁禍首」是什麼

　　40歲到60歲，是男人事業的巔峰時期，卻同樣也是男性更年期綜合征的高發時期！男性更年期綜合征是由於睾丸的萎縮，睾丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睾丸對促性腺激素的反應降低，使體內性激素的調節功能失衡而引起的一系列癥狀。

適當調理有較好的預防和緩解作用

1、生活調理

　　加強鍛煉，增強身體素質，提高機體適應能力，起居有常，房事有節，以保養腎精，飲食清淡，顧護脾胃，戒除煙酒，舒調情志，減少憂煩，和順氣血。

　　加強思想修養，經常保持樂觀情緒，克服心理緊張因素，樹立生活的堅定信念，鍛煉毅力。

　　由於男性更年期綜合征的病機根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品，同時飲食宜清淡，易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。

　　多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養。豆類及其製品中的植物性蛋白質，是人體必須的微量元素的「倉庫」。鮮蔬可提供大量維生素，應作為主要菜譜。

　　改善增強性腺功能的食物有蝦、羊肉、羊腎、韭菜等。可以採用羊肉肉蓯蓉粥、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、一品山藥等食譜。

　　改善神經系統和心血管功能的食物有羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹等。

　　少食用含糖量高的食物，少飲酒、少吸煙，最好不吸煙。

文/江西省中醫院

 教授　王萬春

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