太極推手中的「三勁」運用

太極推手中的「三勁」運用

作者馬權友

有人問，把練太極拳練好不就行了嗎?為什麼還練推手?推手有什麼用?誠然，我起初也這麼想，只要練好太極拳能健身養生就行了，有時看到別人推手，你來我往，覺得沒意思。但是隨著時間的推移，後來對太極拳越來越熱愛，對太極拳有了更深的認識，覺得練太極拳的人不練推手好像缺點什麼，總想深入進去探個究竟，於是開始實踐和研究。通過不斷研究體會，明確了練太極拳和練推手是相輔相承的，太極拳練的好，推手就有優勢，反過來推手練的好，證明太極拳一定練的好。推手能檢驗太極拳練的好賴，能發現練拳是否立身中正、是否以腰為軸、是否棚勁不丟、是否上輕下實襠中合勁等。而太極拳練的好，身體松沉，有了「沉勁」便在推手中有了優勢。

一、「沉勁」的微妙

下面我談一下太極「沉勁」。記得多年前我在天津文化中心銀河廣場帶徒弟練太極拳。其間來了三位遠道的不認識的外地朋友，其中一位大眼睛身體不高卻很粗壯的朋友說和我學學推手。我順意友好地與其搭上手，剛一動，這位朋友便說:「不跟馬老師推了，太沉了。」我太沉了?當時我還不太理解，後來明白了這應該是放鬆練太極拳練的，也說明練好太極拳，身上會產生一種「沉勁」。這種"沉勁」運用到推手中，優勢明顯。從那以後，我便注意了運用"沉勁」，意念在先。

近日，在天津寧河晚訓，我教弟子太極推手，與一弟子搭手，我便給意念，讓身體松沉。他鬧著說我手沉，讓我別太用勁，小點勁。我說，我沒太用勁，我越不用勁，身體越松沉，你越受不了。於是，弟子們也跟我學放鬆，但他們身子不太沉，感覺奇怪。我對他們說，「沉勁」是練太極拳練的，好好練太極拳吧。怎麼叫好好練太極拳，就是放鬆練拳。關於放鬆，網文很多，說法不一，有的說的很神秘。其實，行拳心情放鬆，心態坦然，意想松兩肩松兩胯足矣。怎麼松肩松胯?隨練拳時間順其自然。還有人問怎麼松腰?同樣，忘我練拳，功到自然成。

二、「化勁」的作用

我教弟子推手單手挽花時，他們感覺進不了我，要求我小點勁，我笑著說:「這樣你們可以跟我推，我帶著你們走，如果我讓你們進身，掌進我胸，只要我腰胯大轉，便會讓你們勁力前趨直入，然後鞭長莫及，我便引進落空，化掉攻勁後再攻，你們幾下就完。」試驗後大家明白了「化勁」在太極推手中作用的微妙。

「化勁」在太極推手中，是為了破壞對方力點、改變用力方向、使對方身體重心不穩而失控。一是走化，體現捨己從人，消耗其來力，正如釣著大魚後先在水中騮騮，卸掉魚勁一樣。二是引化，主動引長對方的勁，讓其重心不穩，乘虛而入。太極前輩陳鑫的《打手歌》有：「引進落空合即出」，就是指在推手中引化對方來力，誘敵深入，使對方重心失控而陷入被動局面，然後合勁整勁而發。三是粘化，時刻注意控制管住對方，如膠似漆，不丟不頂。正如太極拳論所言:「動急則急應，動緩則緩隨。」

「沉勁「是為了佔優勢，「化勁」是為控制對方，最終是為了「發勁」。有的人在練拳時，發勁速度快，抖彈也大，但在推手時卻使不上勁，究其原因:一是發勁的方法有問題，不是用的根勁，發出的是散勁。練拳時一定練真勁，不要為模仿他人，或是給人看，發勁故意抖摟身體。要明確真勁是地面催上來的勁。意念一給，丹田氣炸，腳下蹬地，借地面反作用力，身體先松後緊，瞬間合勁，整勁抖發，威力極大。太極拳論就講：「力起於腳，行於腿，主宰於腰，達於四稍」。二是發勁的時機掌握不好。要明確「遇虛當守，逮實即發」，要用意不用力，聽對方用勁虛實，當對方松虛時注意守中，垂直我之身體中線，穩固身體，防其發勁，當逮准對方獃滯時，其根基一定不深，便用中既用我之穩，髮根勁催其根基，我之優勢必勢如破竹。

總之，在太極推手中充分運用好"沉勁」、"化勁"、"發勁"，就會提高推手技藝，促進太極拳水平相應提高，感受太極推手運動給人帶來的樂趣，促使身心健康。

(本文作者馬權友)