舞功練的是什麼功？跨國首席20年心得！

芭蕾世界特邀撰稿人

RWB皇家芭蕾舞團首席芭蕾舞者

前中央芭蕾舞團主要演員、國家一級演員

邢亮

很多人都在說這句話「跳舞不練功，最後一場空」。這個功到底是什麼？如果很狹義的去說，這個功可以就是說是把桿的功。我也相信，凡是專業的舞蹈教室都會有一樣東西那就是把桿。這個長的像晾衣桿的東西到底怎麼就這麼的剛需？所有的舞蹈教室都要有。我理解的把桿，可以從兩個角度去看。

把桿的支點

大部分的人對把桿的理解就是個壓腿桿，或者開肩桿。沒錯，這是把桿非常重要的一個功能。作為一個支點來幫助身體找到一個角度來擴大身體的幅度。也就是我們所謂功的淺層次的理解——軟開度。對於我來說，每天的芭蕾課上課前都是需要做這麼一個課前準備的壓腿的動作來幫助熱身。

把桿的輔助穩定

另外一個功能可能就是大部分人不太了解的，這也是我想說的一個深層的功。這時的把桿有點像一個腳受傷的人手拄的拐，幫助你在未來的中間訓練部分和跳躍的部分實現身體平衡。通過把桿的肌肉訓練來幫助實現舞者的「財富自由」。這裡的「財富自由」的意思是獲得在舞台上的身體使用自由王國。那是種沒有任何身體限制的自由，也就是「指哪打哪」。就是完全盡情的抒發自己對舞蹈的情感和藝術的表達，根本不會因為的身體肌肉控制不到而力不從心。這個基本功，就是我所說的深層的動。相對身體的各種控制能力，而軟開度是這種深層功夫的第一個台階。大家可以是用這個例子來理解，你能下豎叉但未必能把腿抬到相對的高度，特別是空中把腿劈平。可是如果你連豎叉都下不去那能在空中把腿劈平的可能性就是零。這就是淺層的功和深層的功的區別和關係。但是，大部分人對舞蹈訓練的理解認知還是停留在這第一層的台階上—軟開度。認為功就是軟開度，軟開度就是功。我只能說，這是功的基礎功。

把桿的訓練如果你拆分開，就是把身體的肌肉拆分開練習。可以算是一種動態的軟開度，因為你是要主動的用肌肉去抻拉你的肌肉。比如大踢腿就是很好的例子。剛學舞蹈的同學練基本功時一定「爬過青蛙」吧，這就是胯的開度的一個靜態的抻拉。而把桿訓練的Plie動作就是一個動態的開的軟開度的練習，可是特別重要的一件事是動態的練習才是真正治根的方法。當你通過把桿訓練不斷的重塑你的舞蹈肌肉時，所謂的功也就慢慢來了。

不知道大家遇到過「回籠胯」嗎？就是那種壓都挺好，幾分鐘後就回來了的那種。只有動態的訓練才能真正解決，其實就是通過每次的把桿訓練可以練習改變肌肉點走向，從而真正打開了。但是打開的程度還是和自身天然的開度有關聯的，當真正訓練到你該擁有的舞蹈肌肉，不論天然的軟開度如何都能進入到舞蹈的自由王國。只是方法和時間問題。

把桿的訓練可以說就是舞蹈的基本功，你可以理解成「跳轉翻」是把桿訓練的延伸。就像孩子生長一樣，只要營養充足未來長大成人就是時間問題。

我用了4個月的時間，一共15小時的課時用芭蕾的方法講解把桿的每一個動作，其實適用於所有舞蹈把桿訓練。因為不論是古典舞的把桿訓練還是基訓課的把桿訓練的由來都是從芭蕾訓練的把桿演變發展來的。當你了解了把桿的「原動力」時，你再加上中國的元素那出來的效果一定是與眾不同的。

有個問題不知道大家遇見過沒有。縱然是同樣的集訓組合讓不同的老師練的感覺都是不同的，為什麼？通過快20年的Tendu生涯，各種學派不同國家的芭蕾大師的訓練，悄悄的發現了一點規律。其實真的特別簡單，說出來可能你們都不相信。但就是這麼一點點就能讓同樣動作的組合給學生練出完全不同的效果。這就是———節奏的掌握。簡單到讓你不敢相信。

我在「Barre把桿訓練系列」的最後一節課給大家分享我這20年練把桿的心得。

芭蕾世界跨國明星課

特邀國家一級演員、加拿大RWB皇家芭蕾舞團首席

《把桿練習》

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