這招妙用無窮：養腎、疏通肝經、治療肩周炎、頸椎病和乳腺增生

    肝經對應膽經行，循環分泌掌控中；

膚色發青腰疼痛，眼圈發黑有痛經；

    眼球發乾眼屎多，肝火旺盛有罪行！

女性長期被海綿文胸捂著不能透氣，試問：乳頭長時間不能呼吸，會有什麼情況？乳房不會叫，但她會給你顏色看看。

乳腺癌：發生在別人身上是故事；發生在自己身上算得上是事故么？我只想告訴姐妹們抽空多做胸部疏通。

肝經走乳房，春季養肝，按摩肝經是疏通保健乳房最佳時期

按摩胸部 淋 巴 排 毒，太 重 要 了!

全球每2分鐘發現一個乳腺癌，每一分鐘死於乳腺癌，現在已經提升到了每26秒死於一個乳腺癌。中國乳腺癌居世界首位，每年死於乳腺癌相當於一次汶川大地震，最小年齡提前到了14歲。80 %的原因是受海棉文胸，鋼圈文胸所迫害。

您可以不相信，當你發現乳頭乳暈越來越黑的時候，當你發現乳頭內陷的時候，當你發現胸部經常脹痛的時候（中醫說痛則不通通則不痛）去到醫院醫生也說正常。因為醫生自己也痛。

肝經走乳房，見上圖，在胸部，肝經（虛線部分）已經進入內部，經常疏通肝經、按摩自己的胸部吧！如果自己不願意幫助自己，沒有任何人能改變你！

下面視頻中的這招妙用無窮：可養腎、疏通肝經、治療肩周炎、頸椎病！下蹲時不要低頭，按照蹲馬步的要求，這樣補腎效果好。雙手舉到頭頂後要用力托天，伸到極致，有一種頂天立地的感覺，見下圖。有的人手心及胸部有麻漲的感覺，這是本動作能夠調養肝、防治乳腺增生的關鍵；頭稍後仰，眼睛向上看，這樣可疏通任脈。這樣做疏通肝經、治療肩周炎、頸椎病的效果才好，參見視頻的後半部分。

視頻：這招妙用無窮：可養腎、疏通肝經、治療肩周炎、頸椎病！

下蹲時的動作要領

正確的姿勢應該是從下蹲動作開始到結束，頭部和腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，不要向前彎曲或者向後彎曲。下蹲時，膝蓋的前部最好不超過腳尖，實際上，由於全身重心的限制，超過一點也可以。直到大腿與地面平行為止，視乎各人體力而定，體力好可以再向下蹲些，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下時停頓片刻最能鍛煉肌肉。無論下蹲還是站起時，時時注意腰椎，腰椎用力，這是補腎的關鍵。

最有效的下蹲是全蹲全起，緩慢進行，如果開始做不到全蹲，就循序漸進地從半蹲、甚至1/4蹲練起，只要堅持下去，你一定會成功的。

腿的動作可參照下圖:

提示：

運動時間與強度:可以根據自身情況確定，每次運動5～15分鐘，一般每日1次或2～3次。從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量等於步行20分鐘，是一種省時間的有氧運動。至於運動量的大小，要自己把握好，在每次活動之後稍有氣喘，脈搏跳動1分鐘在120次以內，全身感到舒適最好，如果超過了這個限度，就會使全身感到疲勞，不利於養生。

如果練習之初出現肌肉疼痛，請不要放棄，這是由於運動使得肌肉中產生的乳酸、丙酮酸等酸性物質在肌肉中積存，從而引起肌肉的酸痛；繼續做幾次輕微的下蹲運動，等酸性疲勞物質排出體外，身體就會輕鬆了。

對於體質虛弱的人，可以根據自己的情況進行調整；老年人做下蹲時，手可把握住床頭、其他扶手或者門框，緩慢而平穩地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10個，一天不要超過5次。

下圖是另一種拉肝經方法。也可以按摩肝膽經上的穴位調理。如：敲膽經，揉地筋等方法

推薦閱讀：