怎樣練習好太極步

太極步，即太極拳之歩法。主要有進步,退步,側移三類。進步時，前進腳腳跟先著地，隨之過渡到全腳掌踏實，繼而腳趾下扣抓地。退步時，後退腳腳尖先落地，隨之過渡為全腳掌踏實。做向正前方進歩和向正後方退步時，兩腳間的橫向距離約十五厘米，不能站在一條直線上，禁忌邁過直線至對側，使兩腳擰絞站立，這樣，必有傾跌之弊。側移歩時，側移腳腳尖先著地，隨之過渡為全腳掌踏實。連續側移時，兩腳要在一條橫線上移動。欲達到轉換平穩,移動輕靈，關鍵是保持身體重心在支撐面內移動，不出現偏離。即一腳離地移初時，身體重心要保持在以支撐腳形成的支撐面內，幾乎不出現移動，待移動腳觸地形成新的兩腳支撐面後，才開始移動身體重心。這欄，由於身體重心只在支撐面內移動，必然平穩。一腳離地移時，重心又始終保持在支撐腳形成的支撐面內，可以任意落下或提起，當然也就輕靈了。另外，要做到步法平平移動，無高起低凹，應注意保持步法轉換時胯部的高度，不能忽起忽蹲。還要注意在兩腳著地時，一腿屈與另一腿伸要同時進行，而且此腿屈的速度和角度，與彼腿伸的速度和角度應基本一致。