老人散步三要訣

老人散步三要訣

鍛煉的方式有很多種，游泳、跑步、瑜伽、打太極拳等多種多樣，而對於老人們來說，散步是最適合的鍛煉方式之一。當然，老人的身體狀況不同，散步也有不同的講究，那麼，怎樣才算是正確的散步，怎樣散步才能對健康有益呢？下面的三要訣要掌握。

關節差，別背手 拐杖能減輕身體負重避免對關節造成二次傷害。

此外，拄拐仗者盡量少走坡路，穿穿軟底鞋可緩衝震感。關節不好的老人更容易摔跌，尤其要避免別背手散步。

請輸入標題     abcdefg

血壓高，挺胸脯 腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。

步伐應以中慢速為宜。散步最好不要在早上，應選擇晚飯後。因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩定。

請輸入標題     abcdefg

冠心病，慢點走 患有冠心病的老人，最好慢速行走，多留意心率，以免誘發心絞痛。

對於他們，稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到鍛煉的效果。

請輸入標題     abcdefg

推薦閱讀：