中國成人及兒童肥胖標準

認識我國成人與兒童肥胖定義及標準值

　　1、成人部分

　　2、兒童部分

　　孩子變肥胖，還是變強壯？

　　只要孩子的身高體重在適當範圍， 有活力、抵抗力好，就是健康的成長狀況。

　　為孩子的成長過程做紀錄，讓孩子自己跟自己比較， 陪伴他快樂的成長！

　　身體質量指數（BMI）

　　體重（公斤）= 身高（公尺）×身高（公尺）

　　孩子過輕若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等癥狀，甚至影響智能發展與學習表現。

　　孩子過重或肥胖

　　小時候胖，長大胖的比例也高，會提高糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的罹患率，也容易受到同伴嘲笑與排擠，造成缺乏自信，甚至導致憂鬱等心理問題產生。

　　陪孩子健康成長

　　—健康吃．快樂動--馬上行動一、均衡攝取各類食物，飲食要多樣化，不偏食二、飲食黃金比例321三、盡量選用高纖維的食物，每天要吃到多種類的蔬菜四、選擇清淡的飲食，少吃高油、高糖、高鹽的食物五、多攝取鈣質豐富的食物，每天飲用二杯牛奶六、以白開水為主要補充水分來源七、多嘗試未接觸過或不喜歡的食物八、隨時動一動。