永年教蓮堂太極拳譜(楊班侯)

05-27

永年教蓮堂太極拳譜

民國二十五年歲次丙子舊曆仲冬之上浣李銘西謹識

太極拳姿勢之名稱及其次序列後李雙斌先生註解

十三勢架

1.太極 .

註：將身立正，兩足並立七八寸許可，垂手氣沉丹田，兩手指向前，掌心向上

，勢如掏水，隨氣上升與肘平為止，即反掌下按，將氣復降至丹田，全身精

神貫注於眼，用意觀敵人動靜，彼不動，己不動，彼微動，己先動。

2. 太極起勢.

註：起手向右前角，左掌合右掌仰，兩手距離尺許，向左下轉遂蹲身，兩手自

膝前過去，勢如環形轉至胸前止（即中定之義），如畫陰陽魚式，即太極

生兩儀之義。

解：有人用左手打來，我側身閃過，用左手勾其手腕，用右手托彼之肘，往回

一拉，彼即跌倒，又一人用腳向膝下踢來，我即側身用手自膝前克去。 3

，攬雀尾一次

註：左手在前做到手護胸，右手貼於腰間，如捉雀尾形勢，以待敵人進攻。

4．如封似閉一次

註：前勢胸前左手為引手，右手從腰間至膝，順腿插下，防他人起腳，復自左

肘外摸上，手指兩手相平，距離尺許，掌心均向里，余防此。

解：有人用右手來捉我左手，我即用右手自左肘外翻上押彼之手。

5．抱虎推山一次

註：前勢兩手心向里，勢如抱虎，隨即反向外一推，如將山推倒之勢。

解：有人用手來捉我手，我即用一手押彼之腕，一手托彼之肘，用力一推。

6．攬雀尾二次，右手在前。

7．如封似閉二次

8．抱虎推山二次

9．攬雀尾三次，左手在前

10．如封似閉三次

11．抱虎推山三次（註解俱同前）

12．單鞭

註：兩手如前勢，向上微轉相隨向右，左手指向下一押，右掌向前推出，隨即

轉身，右手指向下微撮（以防泄氣），左掌自胸前推出，兩腿左屈右伸。

解：有人用左手劈胸打來，我即用左手押彼之手腕，用右手掌照臂膀尖下打去

，背後又一人用手打來，遂即轉身用左手推出。

13．披身

註：左腿隨勢伸開，左手按至腳面旁邊，趁勢一勾，即翻掌用虎口向前一推。

解：敵人進攻用腿插入我之襠內，我即趁勢向後一坐，遂用左手掀彼之腳，彼

用掃襠腿亦然。

14．提手上勢偎身靠

註：右手隨腿提起向右邊上步，右膊曲肘，左手伏掌幫助右膊用手一靠。

解：有人從旁邊打來，我即用手撩轉，左手幫助右膊用力靠住彼身，右腕處貼

彼手，察彼進退。

15．提膝長身，一名白鶴亮翅

註：左腿屈膝，提起膝與臍平，足趾下垂護襠，右腿直立，左手護腹，右手如

曲尺上伸，即名曰白鶴亮翅。

16．摟膝打肚掌

註：左手自膝摸過，遂伸手向後一領，右掌即向前推出。

解：有人用槍照腿刺來，我用左手自膝前，將槍克轉，又一人用右手劈胸打來

，我用左手架住彼肘向懷一領，右掌趁勢向彼腹打去。

17．擠拉，一名手揮琵琶

註：右手勾腕，左膊擠肘向後一拉。

解：前勢用打肚掌將敵人打退，又一人用右手打來我即右手勾彼右腕，用左膊

擠住彼之右肘，趁勢向後一拉，彼即栽倒。

18．叉手如封似閉

註：左手在上，右手在下，兩手交叉，護於胸前。右腿彎左腿丁腳，以待敵人

進攻。

19．上步搬攔捶

註：前勢手腳一齊放開，向左邊邁步，左腿曲，右腿伸，左手撮指於胯後，右

手在前斜伸，作為引手，趁勢右足向前正上步，左足亦隨手向前正上步，

右手握拳，抱於腰間，左手向前一攔，往下搬，右拳趁勢打出。

解：有人用手劈胸打來，我即用左手押彼手，右拳趁勢劈胸打去。

20．抽捶如封似閉

21．抱虎推山。（注俱見前勢）

22．轉腳叉手如封似閉

註：右手在上，左手在下，兩手交叉，貫注精神，觀敵人動靜。

23．轉身三掌

註：右腿收提，隨即轉身，右手撮指，貼胯。左手向前推掌，即仰掌抽回，右

掌自耳下向前推出，趁勢曲肘，向內一引，左掌自右手上即又推去。

解：有人自背後照腿踢來，我隨即轉身用右手克開，左手即照胸打去，彼用手

架起，我即轉手托住彼肘往回一領，右掌隨即打去，彼又用左手打來，我

即轉身押住彼手，用左掌照彼左膀下打去。

24．抽手如封似閉

25．抱虎推山

26．單鞭註：俱見前一勢內。

27．摟膝打平捶

註：左手握拳伸肘，自膝前搬過，右拳隨勢照肘前平打，兩膝相併，左曲右丁

腳。

解：有人用手向膝打來，我即用左手克開，即用右拳照彼肘上橫打。

28．肘底探捶

註：前式隨勢退步，兩膝復並右曲，左丁腳，左拳向上直衝，右拳橫於肘底。

解：前式我用右拳橫打敵人肘上，敵人又左手打我肋間，我即用右膊隨勢押下

，左拳即速翻上照彼口下衝擊。

29．倒攆猴

註：前式隨勢退步，手指向外斜自膝前下按，左右按手連環退步。

解：有人用槍照膝下刺來，我即用手自膝前按下，隨勢退後，得勢進攻，此敗

中取勝之法。

30．提勢接手打掌

註：左腿直立，右膝隨手提起，左手自右肘外反掌上摸，向右邊上步，右手自

膝前摟過，即仰掌收回，左掌趁勢推出。

31．白鶴亮翅

32．摟膝打肚掌

33．手揮琵琶

34．叉手如封似閉

註：俱見前兩式內

35．扇通背

註：左腿向左，前曲後伸，左手撮指，貼於腰間，右手指向前側按復向右邊一

撩，兩膝相併，右屈左丁腳。

36．青龍出水

註：前式右手向上一撩，左掌隨勢自腰向前推出。

解：有人用右手打來，我用右手押住彼手，如有力隨勢架起，我即轉手捋住彼

肘，趁勢用左掌照彼肋間打去。

37．轉身捋手：一名擎身勢

註：身向右轉，左手在前，右手在後。

解：前式照彼肋間打掌，又一人自背後打來，隨即轉身捋住其手。

38．上步打掌：一名鳳凰單展翅

註：左手押腕遂上步，用右掌推出。

39．如封似閉。

40．抱虎推山。

41．單鞭。

42．披身。

43．四步雲手（捋手帶勾手）。

44．單鞭。

45．高探馬。

註：左手勾右手打掌，右腿直立，左腿丁腳。

46．叉手如封似閉。

47．右踢腳。

註：右手向下一按，右腳隨即踢起。

解：我用右手照彼膝上虛打，彼必用手相架，我即趁勢用右腳踢起。

48．押手打掌。

註：與前搬攔捶仿似。

49．叉手如封似閉。

註：見前兩式內。

50．左斜踢腳。

註：左腳向左邊斜踢一腳，不落地隨即轉正。

51．左正蹬腳。

註：前式將身轉正，兩手貼胯，勢如掏水，將精神一振，左腳隨即向前蹬去。

52. 野馬分鬃

註：兩手隨腿上步，手自膝前拔開，向前進攻。

解：他人用手足向前一齊打來，我即用手拔開向前進攻。

53.栽捶

解：彼退我進,得勢即用捶照彼腹打去。

54.翻身捶

解：我正向前進攻，背後有人打來，我即翻身照彼打去。

55．勾手推掌。

註：與前單鞭式稍異，此是橫掌推出。

56．叉手跌步伏虎式

註：兩手交叉將身下坐，勢如伏虎。

57．閃步踢腳。

解：我用腳踢去，彼用槍照腿下刺來，我之腳落地不及即趁勢向後閃步急退。

58．小腹捶。

解：前式趁勢退後，兩手隨膝下按，防彼起腳，彼用雙手打來，我即用手拔開

彼之雙手，趁勢用捶照小腹打去。

59．摸肘手揮琵琶。

解：與前擠拉稍異，前式用左手擠，此則用右手擠。

60．右蹬腳。註：上用左手拿住右肘，下用右腳蹬開。

61．左蹬腳。

註：左腳隨勢也向右蹬去，右手抱左手開。

62．轉身右蹬腳。

註：兩手交叉抱於胸前，隨勢轉身，復用右腳蹬出，兩手齊開。

63．上步搬攔捶。

64．抽捶如封似閉。

65．抱虎推山。

66．摟膝叉手。

67．轉身雙按手。

68．斜單鞭。

註：俱與前仿似。

69．披身磨手打捶。

註：將身披下及時收腿，左手掌心向上，托於胸前，右腳上步，右手攔左掌下

往前向上，自左掌上向懷裡一拉，即握拳打下，左腿隨勢上步。

70．上步如封似閉

71．抱虎推山

72．單鞭

73．叉手如封似閉右手上左手下

註：俱同前。

74．玉女穿梭(右)

註：右手斜向前，左手自右手下推出，左手也斜向前，右手自左肘下推出，左

手遂向右膀摸下。

解：有人用左手打來，我即用右手拔開，用左掌照彼腹旁打去，有人用右手打

來,我即用左手拔開，用右掌照彼腹旁打去。

75．玉女穿梭 (左)註：與前式仿似中間加一轉身。

76．挑手推掌

註：左手貼住右肘，右手遂向上一挑即向前推去。

解：有人用掌向上虛打，我即用手挑起彼手，即轉拳照下真實打來，我即用手

按住彼肘上節向前一推，彼拳則無用矣。

77．單鞭

78．披身

79．雲手

註：左手自下向右往上左轉如環形，右手也隨勢自下向左，往上右轉，左手轉

上，右手轉下，右手轉上左手復轉下，左右循環速轉三次，兩腿隨勢前進。

解：有人對面用右手打來，我即用左手拔轉，用右掌照彼小腹旁打去，彼用左

手打來，我即用右手拔轉，用左掌照彼小腹旁打去。

80．單鞭

81．披身小踢腳

解：將身披下遂將右腳提起，照彼小腹踢去，遂即收回，兩膝相併。手則護於

膝前，防彼起腳，左腿亦然。

82．倒攆猴

註：與前倒攆猴大同小異，前式是按手，此式則用架手。

83．提勢接手

84．白鶴亮翅

85．摟膝打肚掌

86．手揮琵琶

87．叉手如封似閉

88．扇通背

89．青龍出水

90．轉身捋手

91．上步打掌

92．如封似閉

93．抱虎推山

94．單鞭

95．披身

96．雲手（又稱拔拉手）

97．單鞭

98．高探馬

99．叉手如封似閉與前式稍異，前式正形，此式斜形。

100．轉腳擺蓮

註：右足自襠向外踢如環形，雙手自外往裡收亦如環形。

解：此式是避槍刀法，有人用槍刀打來，我即用腳蹬開。

101．撩手打捶，一名海底撈月。與前磨手打捶相似。

102．上步如封似閉

103．抱虎推山

104．單鞭

105．披身指襠捶

106．斜迎抝步

註：右腿在前，左腿在後。左手撮指向後拖，右掌在前往上斜伸。

107．十字擺蓮，與前式轉腳擺蓮同

108．上步勾手打掌（此式為左手順時針自上向下勾手）

109．上步押手打掌

110．抽手如封似閉

111．抱虎推山

112．單鞭

113．披身

114．大雲手

註：右手自左掌外上撩至膀尖，遂轉下。左手自右膀尖下摸至右掌外。

115．斜迎抝步

116．十字擺蓮

117.彎弓射虎

118．上步七星

註：兩手相隨，攔左胯至右胯，轉上至胸前，向下一搭，左手在前右手在後

。右手自左手外上撩至膀，隨勢向左轉身，兩手伸開，右手向上斜，左

手向下斜，左手自下向上轉至右膀內，右手自上向下轉至左肘外，兩手

均握拳。左拳向下斜，伸右拳向上屈伸，勢如開弓，故名日彎弓射虎。

右腿直立，左腿屈膝提起，又名日上步七星。

總統十三勢，以上零星一百一十八勢。

走架歌

提頂吊襠心中懸，兩膀鬆散落自然。

氣松腹內身攔氣，命意源頭在腰間。

按勢先用攬雀尾，如封似閉去推山。

抱虎推山連三勢，扭項回頭拉單鞭。

提手上勢右邊靠，白鶴亮翅飛上天。

摟膝領肘打肚掌，手揮琵琶躲旁邊。

兩手交叉胸前護，十字上步捶搬攔。

抽捶前推往下按，摟膝叉手扭腳尖。

提膝轉身連三掌，抽手封閉去推山。

扭項單鞭捶平打，肘底看捶果自然。

倒攆猴兒往後退，提勢接手靠右邊。

白鶴亮翅雲端去，摟膝打掌又一番。

手揮琵琶是重勢，重勢叉手護胸前。

勢將身下扇通背，青龍出水沒人攔。

滾身豎肘擎身勢，鳳凰展翅單朝前。

如封似閉懷抱虎，向前一推拉單鞭。

四步雲手高探馬，叉手踢腳向右看。

左邊斜踢將身轉，左腳一蹬步進前。

野馬分鬃翻左右，指襠栽捶鬼神寒。

滾身轉變翻捶打，向橫上步掌推前。

叉手跌步伏虎勢，閃步踢腳退後邊。

雙手隨膝往下按，妙手打捶小腹間。

摸肘手揮琵琶勢，一連三腳踢翻天。

搬攔一推上步用，又是抱虎去推山。

摟膝叉手向後轉，扭項雙推斜單鞭。

披身磨手捶下打，上步封閉去推山。

單鞭叉手胸前抱，玉女穿梭緊相連。

轉身挑手單鞭勢，雲手三下探黃泉。

踢襠護膝分左右，倒攆猴兒又一番。

重勢直到高探馬，叉手轉腳打擺蓮。

海底撈月捶下打，上步抱虎去推山。

扭項又拉單鞭勢，披身斜迎打擺蓮。

勾腕打掌又押手，抽手抱推拉單鞭。

披身下勢大雲手，十字擺蓮又一番。

轉身彎弓去射虎，上步七星亦自然。

懷抱雙拳無敵手，走遍天下誰敢攔。

此本不可濫傳，當擇人而授。

妙訣只用三兩句，不用師傳枉費心。

千萬不傳流浪子，十字街前贈故人。

永年教蓮堂太極拳第五代正宗傳人李佔英整理