為什麼我很難交到朋友？

05-27

回答：

交不到朋友的原因是多方面的，我來談談兩個常見的原因。

人際交往中有很多重要原則需要遵循，否則會埋下衝突和矛盾的種子，其中最重要的原則我覺得是尊重。一個能尊重別人、平等待人而不太有剝削性的人，別人一般都會願意靠近他。

但有些人的原始自戀卻構成了尊重他人的障礙，此時，他人成了滿足自戀的工具而不是一個需要平等對待的個體。這些人只渴望被愛而缺少了愛人的能力，他們很少會有尊重他人的態度，即使有的話也顯得很虛假或膚淺，所以往往缺少長久而深入的關係。

快要開會了，一個女職員匆匆走進會議室，她看到有一個空位子便準備坐下來，此時，旁邊的一位男領導當著眾人的面，用手指了指她（很不尊重人的身體語言），直接了當地說：「你不要坐這裡」。確實，這個位子是留給其他人的，女職員當時並不知情，但男領導無意間流露出來的居高臨下的態度無情地傷害了她。女職員礙於面子沒有發作，她憤憤不平地找了另一個位子坐了下來，心裡像吃了個蒼蠅似的難受。

這位自以為是的領導以類似的方式得罪過很多人。他自以為能力很強想法很多，但一直困惑於為什麼周圍人跟他不親近，也得不到進一步的提拔。他所不知道的是，由於過於自戀而缺少尊重人的態度，他經常性地傷害了別人的自尊，周圍人當然會避之唯恐不及。

另一個原因是缺少與他人情感方面的理解、互動、交流、表達的能力，通俗的說就是情商太低。

人與人的交流如果失去了情感的共鳴，會幹巴巴地令人生厭。一場講座、一次聊天、一次會議，如果只是一些認知性的內容，而沒有了情感的互動與共鳴，會覺得特別沉悶和無聊。有些人習慣性的忽視情感，當發現別人出現強烈的情感時，他們會慌亂地不知怎麼應對，或者甚至感到很憤怒。如果你曾與忽視情感的人在一起交流時，難免會體驗到一種「雞同鴨講」的尷尬和無奈。

我們假設還是上述那個女職員，因為公司里發生的令人憤怒的事情而回到家裡。吃過飯之後，她跟丈夫聊起這個事情，一邊說一邊感到越來越生氣。情商低的丈夫很奇怪妻子怎麼會那麼激動，面對妻子的憤怒他不知道該說些什麼，手足無措的他很想支開話題，於是便無關痛癢地說：「他不是故意針對你的，你不要想多了」。丈夫的話阻礙了妻子情感的表達，妻子好不容易想要傾訴出來的憤怒又被生生的咽下去了。妻子聽到丈夫如此的回應，感到特別的沮喪，她想起了前兩天聊過天的網友，她覺得從對方身上才能得到真正的理解，不免對自己的婚姻感到越來越失望。

這位丈夫缺少情感共鳴與覺察的能力，事實上他視情感為洪水猛獸，他完全不能放下自己，去進入妻子的情感世界，傾聽她，理解她，認同她。如果這位丈夫是一個情商高的人，則能夠體諒妻子，允許她自由表達，並肯定妻子的憤怒，甚至與她一道去控訴那位不尊重人的領導。此時，妻子便能感到被認同與理解了，積壓在內心的負面情感慢慢的釋放掉了，這種積極的關係更強化了兩人之間的情感聯結。

還有些人不會表達情感。有幾個女性跟我反饋說，她們竟然從未收到過丈夫送來的鮮花，無論是結婚前還是結婚後，雖然她們心底里期盼了無數回了。我覺得這些丈夫存在的問題是情感表達的阻礙，也許他們能夠理解到對方的情感，但卻羞於表達情感，比如表達關心、體貼、溫暖，或者表達脆弱、傷心、悲傷，同情等等，因為他們覺得那樣會讓自己「不夠男人」。情感表達的阻礙會讓關係產生矛盾和誤會（比如擔心對方是不是不愛自己了），也不利於自身的心理健康。能夠真誠和適度的表達情感，則能明顯的提升幸福感。相信每個人收到鮮花時都會有強烈的幸福體驗，幸福到都想哭，因為鮮花寄託了濃濃的情感。曾經有一次跟朋友相互擁抱告別，身體接觸時的情感觸動令人唏噓難忘。

在人與人之間彼此交往、熟悉的過程中，難免會有一些小矛盾，以及相伴的負面感受。這些負面感受如果習慣性的不表達（理由有很多，比如「怕對方難堪」，「怕太尷尬」），那麼會形成彼此之間的隔閡，感情就難以深入；而如果有機會將這些負面感受表達出來，那麼就開始了「情感交流」，這種交流有助於消化負面感受，為關係的深入創造了條件。所有良好而深入的關係，都是以充分而適當的情感交流為基礎的，判斷一段友誼、一段戀愛、一段諮詢關係質量的高低，情感交流的通暢性是重要的指標。正所謂「不打不相識」，每一次的「打」就是一次心靈的碰撞，關係在交流中走向了深入。成熟的心理諮詢師會鼓勵來訪者表達咨訪關係中的負面感受，每一次的表達都為關係的深入創造了條件。如果一味地迴避矛盾，迴避表達負面感受，那麼關係永遠只能停留在表面的層次，彼此之間的獲益也是有限的。

對他人或與自己的情感理解、表達、交流能力，對他人或自己的認識、反省、覺察的能力，學術名叫「心智化」。心智化水平的高低與先天及後天的因素有關。那些心智化水平低的父母，只是照顧孩子的生理需要卻忽略了孩子的心理需要，難免會讓孩子的心智化發展受到阻礙。心智化能力嚴重缺陷的人包括自閉症、阿斯伯格症、述情障礙者。

題主來詢問並反思自己的問題，這便是心智化操作。心智化的能力便是在不斷的交流、反思、探索的過程中獲得的，這是一種正如肌肉一樣可以通過鍛煉來提升的能力。學習心理學、談戀愛、發展友誼、社會閱歷等均是提升心智化的途徑，這種能力的提升能帶來關係的改善與內在的和諧。很多心智化能力低的人是因為他們長久忽視所致，或者以為只有那樣才「夠男人」，或者不想讓自己「太女人」，一旦他們意識到這是一個問題並開始改變，都能得到逐漸的提升。