畢式理論體系下肩關節知識點總結與分享②

上次的分享在肱骨功能位外旋上結束。這次從這裡開始（乾貨燒腦）

搬東西，上舉物體，長時間坐姿生活，包括我們訓練基本都是肩關節外旋位。怎麼看？看肘窩：中立位的肘窩朝內45度角。千萬不要把手臂的旋前位看做是肱骨也旋內（手臂旋前也是功能位）！手臂側平舉，很自然的完全舉起，你會發現自己不留意做了一個肱骨外旋，就算上廁所擦屁股，大多數人是手臂後伸（如果非要算上肱骨的內外旋，外旋占多數）

但大多數會員肩有問題的，教練給出的是各種外旋肱骨的訓練（在這裡：教練值得檢討，包括我自己）

肌肉綜合：總共十六塊。

前側：胸小肌，鎖骨下肌，三角肌，喙肱肌，肱二頭肌短頭

後側：背闊肌，大圓肌，肱三頭長頭

肩胛骨：斜方和肩胛提肌，菱形和前鋸肌，肩袖四塊

上下迴旋肌肉添加：三角肌是下迴旋，岡上.小圓是上迴旋

原則：肩峰下撞擊綜合症，是異常空間和軟組織擠壓的結果，有岡上肌肌腱炎，有肱二頭肌長頭肌腱炎，肩關節囊上部和下囊受到擠壓

㈠疼痛弧：為什麼偏偏60度到120度痛叫疼痛弧，解剖書上告訴我們60度的時候肱骨大結節容易撞到肩峰下囊，這裡有岡上肌肌腱。

㈡岡上肌肌腱炎：空間（間隙過小）和時間（運動時機）的概念。結構改變力線，如果胸鎖關節不給力無法下降又或者盂窩無法上揚五度（肩胛骨下迴旋），岡上肌的肌拉力線是很容易被牽拉的！這是靜態下盂肱關節的被動卡鎖機制

㈢肩峰下撞擊的原理（肱骨本身）：只往上滾，不往下滑。

㈣翼狀肩胛①前鋸肌和上斜方肌的力學紊亂

②屈曲肩肘關節，肩胛骨突出（考慮菱形肌，胸椎過直，三角岡下小圓肌）

接下來就是語錄分享：

1.手臂外展時，是肩袖拉住肱骨往下滑動

2.肩關節外展和前屈的疼痛往往伴隨在一起（功能位）

3.肩痛往往伴隨著頸痛（老公去給寡婦挑水，家庭肯定不和諧）

4.真正的內旋肱骨訓練是在單一軸上

5.溜肩往往是肩頸隱痛，脖子也相對較長

6.肱骨前移怎麼判斷？肩峰為標誌，肱骨超過肩峰後三分之一即是前移了

7.含胸駝背的人往往伴隨著肱骨外旋

8.肌肉，韌帶，關節囊相互串聯，相互影響

9.腋下肩胛下肌的疼痛知識說明有炎症，一般情況松解後需要強化

10.複合動作疼痛，就先拆成單軸動作一個個測

11.冰凍肩，都被凍住了，也就不痛了，但會代償給別的關節。通過壓揉整個關節囊會有些效果

12.先解決主要矛盾！因為一邊中美打仗，一邊家裡父母打架，總理管哪邊？

13.膏藥的作用有可能就只是讓該地方不動了，有些時候不動就不痛了

14.經濟基礎決定上層建築

（姥爺在七天里，也是非常的疲憊。因為他在非常努力的付出，給出自己最好的狀態和知識，更多的感染大家讓大家滿載而歸，滿了就夠，不要太過於貪婪吃著碗里看著鍋里，不滿只能說明你不夠認真努力！他是個學者，是個感染力很強的演說家，也是時常靜坐冥想的藝術家。有人說他是超人，我覺得不是。我更認為他在無限接近超人，一直在努力）六月份北京站，希望大家更多的是欣賞和傾聽而不是打擾他
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