寒露以後，這兩件事一定要停止了，比吃任何東西都補！快群發

2017年10月8日10:22:05星期日，農曆八月十九寒露天高晝暖夜來涼，草木蕭疏梧落黃靜聞菊香播小麥，縱享秋景尋風光

不露腿、不進食。寒露節到了，這天以後，兩件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！它們是：不露腿、不進食（晚7點後）。

順我者昌逆我者亡，這句話雖然聽起來有些狂妄，但也有一定的養生道理：地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，人必須順應自然，這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。2017年10月8日～23日之間，養生關鍵就是兩個不：寒露到，不露腿，三保暖，順天意七點後，不進食，喝足水，防腦梗寒露到，不露腿，三保暖，順天意。寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。頸腰腳，三保暖寒露之後不宜再「秋凍」，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。7點後，不進食，喝足水，防腦梗。其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：24小時也是24節氣3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露（晚上7點），20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

晚上19點是一日小節令中的寒露，這個點之後，大家要做到三個字：不進食（正常生活作息的情況下）。七點後，不進食，降低心血管病風險

寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。所以，寒露這一天過後，切記晚上7點之後不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。喝足水，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。寒露以後一定要多泡腳，還有艾灸下面的三大穴位。此時，泡腳、搓腳、熏腳對我們來說太重要了。《千金要方》中說：「每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」即每年農曆八月初一以後的深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。泡腳註意：水溫宜高一些，以不傷足為原則，以微汗為好；水量以沒過腳踝部為好；時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次；晚飯後1個小時以後才可以泡腳。泡完腳，若有時間還應該搓雙腳底板各50下，然後熏灸腳底的湧泉穴。這樣做不僅適合寒露的暖腳，也起到引火下行、不容易上火的作用。寒露過後，除了暖腳和關注湧泉穴外，腳上還有三位「老太太」需要您的呵護！1第一個"老太太"--太溪「太溪穴」在內踝骨向後凹陷的位置，為腎經原穴，能滋陰降火，又能培陽補腎。而且，它陰陽都能調，可謂補腎的一個要穴。無論是腎陽虛導致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇，還是腎陰虛導致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過太溪穴來治療。所以如果腎虛了，您分不清是腎陽虛還是腎陰虛，不知道該吃什麼葯的時候，按摩這個穴位就能得到緩解。

2第二個"老太太"--太沖「太沖穴」在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里，為肝經的原穴，能疏肝解郁、調和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以通過這個穴位來調治。如果這個穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常，經常按揉可以降壓；如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發脾氣或者月經不調，艾灸方法提醒你經常按揉可以祛肝火、調月經。

3第三個"老太太"--太白「太白穴」，在腳內側，大腳趾骨鼓起來的關節後下方凹陷處，為脾經的原穴，能健脾化濕、理氣和胃。像老人家因脾胃功能下降導致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子，便秘等都可以通過這個穴位來改善。脾經是少氣多血的經絡，血有餘而氣不足，所以它經常出現氣虛的癥狀。像臉色發黃、乏力犯懶、沒有精神、對什麼都提不起興趣、食欲不振等就屬於這種情況。經常按揉這個穴位就能很好地改善脾經經氣不足的癥狀。

湧泉、太溪、太沖、太白，均在足上，均是肝、脾、腎這三條經絡上的重要大穴。寒露過後，別忘了常常呵護他們，給自己做一次足療，常常按揉、艾灸足部，就等於給全身、給內臟做了最好的保養。
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