新年 給心理來個大掃除――方法篇

新年 給心理來個大掃除――方法篇

　　方法篇：

　　現代職場競爭已經滲透到人的骨子裡面，使人煩惱，心態變差。競爭是殘酷的，不能改變，我們需要的是改變心態，在矛盾的夾縫中儘力保持一份好心情。

　　四招塑造陽光心態

　　心態，從裡到外影響你

　　「啊，鱷魚！」

　　9個學生走過一座彎彎曲曲的小橋。這時，教授打開了一盞黃燈，大家猛然發現，橋下居然有幾條正在蠕動的鱷魚。大家嚇得腿直哆嗦，沒人敢走回來。教授「誘導」了半天，終於有三個人願意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間比平時多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半就嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就趴下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在都不怕了，說要知道有網我們早就過去了，結果幾個人很快走回來了。原來這是一位心理學教授特意安排的心理實驗。

　　「心態就具有這麼大的力量，從裡到外影響你。」清華大學經管學院副教授吳維庫指出了現代人心態上的困惑。「為什麼要調整心態？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由於人的負面情緒佔大多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。如果能經常把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，你的心態自然就很陽光了。」

　　「陽光心態是可以通過一些工具來加以塑造的，」通過很多生動精彩的小故事，吳維庫與我們分享了四個簡單易用的「陽光心態」工具。

　　態度變了，事情就變了

　　一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個人改變了對事物的看法，事物就會改變。

　　「塞翁失馬，焉知禍福」。英文版的解釋是這樣說的，在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這麼一個兒子，腿還斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝徵兵，胳膊腿全的年輕人都在戰場上被打死了，智者的兒子由於腿斷了未被徵兵還活著。

　　故事講到這裡，吳維庫繼續推理：「鄰居說，你真幸運，兒子還活著，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子結婚了，鄰居說，你真好，斷腿的兒子還找到了媳婦，智者回答，是好是壞還不知道呢。所以從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會變得洒脫、平淡一些。」

　　活在當下，用好心情填括弧

　　生命是一個括弧，左邊括弧是出生，右邊括弧是死亡，我們一生要做的事情就是填括弧，要用靚麗多彩的事情、好心情把括弧填滿。

　　眼下你最重要的事情是什麼？陞官？發財？買房？買車？其實這些都不是，最重要的就是現在，「活在當下」是直接可以操作的。

　　有一個營銷經理聽了吳維庫的情商課，越聽越上癮，原來他當過營銷學老師，覺得講課沒意思，後來跳槽干營銷了。「他對我說，沒想到講課還這麼有意思，如果早知道我就不跳槽了。其實他只要把握了現在，認真做一個營銷經理，有空也去博客一下，一邊做營銷，一邊回憶過去，一邊展望未來，沒準日後還可以出書呢？」

　　雅典奧運會上的王皓在爭奪最後一塊乒乓金牌時，緊張得動作都變形了，劉國梁教練把他叫過來說了幾句，王皓上去了，最後打輸了。一個記者怒氣沖沖地質問劉國梁，你剛才跟他說啥了？你怎麼不能調整他的心態？劉國梁說，我告訴他要擺正心態。

　　「如何擺正心態？如果劉國梁這樣對王皓說，你現在爭奪的是中國代表團的最後一塊金牌了，你一定要想到祖國的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場比賽拿下，你就會得到名車豪宅、美酒鮮花。王皓一定輸。劉國梁應該這樣說，你現在只要把握過程，把球打過去就行，別的一切都和你沒關係；你技術比他強多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國梁如果這樣說，王皓就准能贏。」

　　「活在當下，就要對自己當前的現狀滿意，要相信每一個時刻發生在你身上的事情都是最好的。」吳維庫這樣強調。

　　天堂、地獄由心造

　　一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權力沒關係。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

　　一個日本武士問一個老禪師：師父，請問什麼是天堂？什麼是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。

　　學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現。西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。「去年教師節，學生給我們送了一個大花籃，緞帶上寫著：祝全體老師節日快樂！我一看是全體老師，也有我一份，很高興。我告訴別的老師，這花是給你送的，他說不是給我送的，他認為花籃送到他辦公室才是送給他的。這樣他會少得到一些高興。」

　　學會優待身邊的人。有人說，我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當成對手，錯了！怎麼才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。「有一次我和一個聽過我的課的學生通電話，我問他最近在幹嗎？他回答說，在造天堂呢。」吳維庫對學生們的轉變很是欣喜。

　　壓力大的時候學會彎曲

　　成功學是對的，但如果不善於妥協，不學會彎曲，不善於對當前狀況滿意，那你就會永遠生活在痛苦中。

　　成功學告訴大家，不想當元帥的士兵不是一個好士兵，不想當船長的水手不是一個好水手。但是很遺憾，只有一個人能當船長，你要想當只有把別人都扔到海里去。大家都這樣想，結局是船上只剩下一個人，可能還不是你。

　　吳維庫名片上的職稱是副教授，但他一點都不介意。「有很多沒有晉陞為教授的副教授，他們心情都不好，評職稱是一件很糟糕的事情。我就這樣想，還有很多講師連副教授也不是，還有很多人想到大學當講師但來不了，我現在是副教授了，已經不錯了，而且我一直在向教授努力。」因為沒有達到最好，所以還要努力。因為沒有達到頂點，所以還有上升空間，有希望是一個人上升的動力。

　　有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則儘力，力不能及由它去。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。

　　「活在當下，未來導向，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態。」

　　四招塑造陽光心態

　　心態，從裡到外影響你

　　「啊，鱷魚！」

　　9個學生走過一座彎彎曲曲的小橋。這時，教授打開了一盞黃燈，大家猛然發現，橋下居然有幾條正在蠕動的鱷魚。大家嚇得腿直哆嗦，沒人敢走回來。教授「誘導」了半天，終於有三個人願意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間比平時多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半就嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就趴下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在都不怕了，說要知道有網我們早就過去了，結果幾個人很快走回來了。原來這是一位心理學教授特意安排的心理實驗。

　　「心態就具有這麼大的力量，從裡到外影響你。」清華大學經管學院副教授吳維庫指出了現代人心態上的困惑。「為什麼要調整心態？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由於人的負面情緒佔大多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。如果能經常把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，你的心態自然就很陽光了。」

　　「陽光心態是可以通過一些工具來加以塑造的，」通過很多生動精彩的小故事，吳維庫與我們分享了四個簡單易用的「陽光心態」工具。

　　態度變了，事情就變了

　　一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個人改變了對事物的看法，事物就會改變。

　　「塞翁失馬，焉知禍福」。英文版的解釋是這樣說的，在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這麼一個兒子，腿還斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝徵兵，胳膊腿全的年輕人都在戰場上被打死了，智者的兒子由於腿斷了未被徵兵還活著。

　　故事講到這裡，吳維庫繼續推理：「鄰居說，你真幸運，兒子還活著，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子結婚了，鄰居說，你真好，斷腿的兒子還找到了媳婦，智者回答，是好是壞還不知道呢。所以從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會變得洒脫、平淡一些。」

　　活在當下，用好心情填括弧

　　生命是一個括弧，左邊括弧是出生，右邊括弧是死亡，我們一生要做的事情就是填括弧，要用靚麗多彩的事情、好心情把括弧填滿。

　　眼下你最重要的事情是什麼？陞官？發財？買房？買車？其實這些都不是，最重要的就是現在，「活在當下」是直接可以操作的。

　　有一個營銷經理聽了吳維庫的情商課，越聽越上癮，原來他當過營銷學老師，覺得講課沒意思，後來跳槽干營銷了。「他對我說，沒想到講課還這麼有意思，如果早知道我就不跳槽了。其實他只要把握了現在，認真做一個營銷經理，有空也去博客一下，一邊做營銷，一邊回憶過去，一邊展望未來，沒準日後還可以出書呢？」

　　雅典奧運會上的王皓在爭奪最後一塊乒乓金牌時，緊張得動作都變形了，劉國梁教練把他叫過來說了幾句，王皓上去了，最後打輸了。一個記者怒氣沖沖地質問劉國梁，你剛才跟他說啥了？你怎麼不能調整他的心態？劉國梁說，我告訴他要擺正心態。

　　「如何擺正心態？如果劉國梁這樣對王皓說，你現在爭奪的是中國代表團的最後一塊金牌了，你一定要想到祖國的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場比賽拿下，你就會得到名車豪宅、美酒鮮花。王皓一定輸。劉國梁應該這樣說，你現在只要把握過程，把球打過去就行，別的一切都和你沒關係；你技術比他強多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國梁如果這樣說，王皓就准能贏。」

　　「活在當下，就要對自己當前的現狀滿意，要相信每一個時刻發生在你身上的事情都是最好的。」吳維庫這樣強調。

　　天堂、地獄由心造

　　一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權力沒關係。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

　　一個日本武士問一個老禪師：師父，請問什麼是天堂？什麼是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。

　　學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現。西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。「去年教師節，學生給我們送了一個大花籃，緞帶上寫著：祝全體老師節日快樂！我一看是全體老師，也有我一份，很高興。我告訴別的老師，這花是給你送的，他說不是給我送的，他認為花籃送到他辦公室才是送給他的。這樣他會少得到一些高興。」

　　學會優待身邊的人。有人說，我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當成對手，錯了！怎麼才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。「有一次我和一個聽過我的課的學生通電話，我問他最近在幹嗎？他回答說，在造天堂呢。」吳維庫對學生們的轉變很是欣喜。

　　壓力大的時候學會彎曲

　　成功學是對的，但如果不善於妥協，不學會彎曲，不善於對當前狀況滿意，那你就會永遠生活在痛苦中。

　　成功學告訴大家，不想當元帥的士兵不是一個好士兵，不想當船長的水手不是一個好水手。但是很遺憾，只有一個人能當船長，你要想當只有把別人都扔到海里去。大家都這樣想，結局是船上只剩下一個人，可能還不是你。

　　吳維庫名片上的職稱是副教授，但他一點都不介意。「有很多沒有晉陞為教授的副教授，他們心情都不好，評職稱是一件很糟糕的事情。我就這樣想，還有很多講師連副教授也不是，還有很多人想到大學當講師但來不了，我現在是副教授了，已經不錯了，而且我一直在向教授努力。」因為沒有達到最好，所以還要努力。因為沒有達到頂點，所以還有上升空間，有希望是一個人上升的動力。

　　有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則儘力，力不能及由它去。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。

　　「活在當下，未來導向，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態。」