21天最有效的減肥方法，快速瘦腰還能減肚子，男女不限

自從生了寶寶以後胖到153斤，也不工作了，感覺和老公越來越沒有共同話題，也沒自信，出門買衣服也穿不上，自己偷偷哭，決定減肥改變，太胖了連一個女人都會打呼嚕，下決心了，終於甩掉40斤了，來這裡分享下喜悅，看看變化大嗎？

通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。每個動作15-25次，休息30秒，男女不限。堅持30天，你會看到明顯改變。

以上的方法並不是對所有的肥胖朋友都是有效的，畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問，可以在下方給小裴留言