太極拳步型原理(動形)

    步法是指腳步移動的方法。太極拳對步法要求「邁步如貓行，行步如臨淵」。    步法的原則是：    1提腳變步同樣遵循三節運動規律，即腳為梢節，膝為中節，胯為根節。腳對應的穴是湧泉，膝為陽陵，胯是環跳。    2重心潛換，虛實漸變。步法的運動實際上是重心的移換。太極拳步法要求安排好重心才變步。如上步首先將重量全落在支撐腿上為實腿，另一腿邁出後沉氣松身襠走下弧，重心在不知不覺中，逐漸移向另一虛腿，身體無大的起伏。在邁腳過程中，虛腳像如履薄冰，隨時可以收回邁出，虛實分明。    步法要求：輕靈穩健，步點準確，輕起輕落，點起點落。    1上步：    武式、吳式、楊式：後腳越過支撐腿腳內側向前邁步。    要求：弧形上步。    陳式：後腳越過支撐腿腳內側向前邁步。    要求：後腳跟內側擦地弧形邁步。    孫式：後腳越過支撐腿腳內側向前邁步。    要求：後腳向前直線邁步。    2退步：    武式、吳式、楊式：前腳越過後腳支撐腿內側退一步。    要求：弧形退步。    陳式：前腳越過支撐腿腳內側向後退步。    要求：前腳跟內側擦地弧形退步。    孫式：前腳越過支撐腿腳內側向後退步。    要求：前腳向後直線退步。    3碾步：    陳式、楊式、孫式：以腳掌或腳跟為軸轉動。    要求：轉動靈活。    武式：以腳掌或腳跟為軸轉動。    要求：腳跟著地，虛腿腳尖轉動。轉動靈活。    4進步：兩腳連續交替向前上步。    要求：身體移動平穩。    5撤步：後腳向後移動一步。    要求：身體移動平穩。    6擺步    楊式、陳式、孫式：一腿支撐，另一腿屈膝提起，小腿外旋，腳尖外擺向前上步。    要求：腳尖外擺約45度左右。    吳式、武式無明顯此步法。    7跟步：前腳不動，後腳上半步不超過前腳。    要求：前腳落地，後腳腳跟翹起。    8插步：一腳經支撐腿後側方落步。    要求：步不宜過大

本篇文章來自<A href="http://www.100md.com">百拇醫藥網</a> 原文鏈接：http://www.100md.com/html/paper/1008-0295/2008/02/23.htm
推薦閱讀：