身體這地方才是女人致命處 - 今日快報

女人是一個身體構造特殊的群體，成熟的女性都會出現一些自己無法言語的婦科問題。比如說乳房疾病，常見的有乳房脹痛，乳腺增生，嚴重者還會導致乳腺癌。如何預防乳腺疾病，還女人健康美麗的身材呢?下面大家一起來看看有什麼應對的方法。

除了去醫院檢查，女性朋友還可以學習一下自我檢查的方法，有效的預防乳房疾病的發生。下面就為大家介紹了自我檢查的步驟，希望對大家有所幫助。

第一步、鏡前檢查

首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂於兩側，觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要，一旦有什麼異常，就可以察覺出來。不過，一側乳房比另一側稍大，並非不正常現象。

接著將兩手臂舉過頭頂，轉動身體，觀察自己的乳房形態的變化。

然後，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。

最後，將雙手掌撐在臀部，並使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。

注意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。

第二步、立位或坐位檢查

首先，將您的左手舉起放在頭後，再用右手檢查左側乳房。

正確的乳房檢查範圍

上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。

檢查的正確手法

3個手指併攏，從乳房上方12點(將乳房比作一個時鐘)開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。

檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環按摩法。

檢查完左側乳房後，將您的右手舉起放在頭後，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。

在您檢查完整個乳房後，用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。如果發現有分泌物，則應去醫院作進一步檢查。

第三步、卧位檢查

身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或摺疊後的毛巾，使整個乳房平坦於胸壁，以便於檢查乳房內有無異常腫塊。

由於坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位於乳房下半部的腫塊，所以卧位檢查同樣是十分必要的。檢查的範圍和手法同坐位或立位相同。

溫馨提醒

積極預防乳房疾病，乳房檢查自己做。乳房的健康能夠增添女人的美麗，有些女性因為青春未能發育理想而缺憾。但是真正會對身體造成傷害的是乳腺疾病，檢查你的乳房是否健康，日常保護好它，預防這些婦科病。

保持乳房健康的幾個秘訣

秘訣一、健康的飲食

遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

秘訣二、愉快的心情

如何預防乳房疾病?心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌性激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

秘訣三、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。

秘訣四、定期檢查、適當運動

如何預防乳房疾病?每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

秘訣五、和諧的夫妻生活

和諧的夫妻生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，房事刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

乳房是女性特徵中最重要的一部分，也是突顯女性美麗身材的重要器官，更是哺育新生兒的唯一母乳來源。但是，在現實生活中，女性乳腺疾病其實就生活在我們身邊。

大多數疾病的剋星都來自於飲食，所以，我們也同樣可以從日常的食物中，找到不利於女性乳房健康的食物，也能從中找到預防女性乳腺疾病的功臣。

不利於女性乳房健康的食物

有些食物如果食用過多，會對乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來為大家介紹幾種。

刺激性食物

咖啡、可樂等刺激性食物會加重乳房的腫脹感，也同樣會造成乳房不適，因此平時也要少接觸。

高脂肪、高油、高糖食品

肉類、油炸食品、乳酪、甜食等食物由於脂肪、糖分等含量過高，造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇，加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩定。

乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現，甚至於有導致癌症的可能。

高鹽食品

高鹽食品會造成女性乳房不適，使乳房脹大感增強，因此罐頭、快餐等食品要少吃。尤其是經期到來的前10天要堅持避免這些高鹽食物。

有益於預防乳腺疾病的食物

很多乳腺疾病都與飲食有直接的關係，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要，下面我們為大家介紹幾種有益於預防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇。

穀類食品

多種穀類食品搭配食用，對於乳房的保健作用會成倍增加。粗細搭配的飲食結構有益於保護乳房的健康。

小麥食品中含有大量的可溶纖維素，能降低膽固醇，玉米食品更被營養學家喻為「豐胸佳品」。

食用菌類

黑木耳、銀耳、香菇、猴頭菇等食物，被喻為「天然的生物反應調節劑」，對於增強人體免疫力效果明顯，對於女性乳房的健康也有著不可忽視的促進作用。

魚類和海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等含有豐富的微量元素，有助於對乳腺的保護，其中所含的碘，也具有促使卵巢濾泡黃體化和調節內分泌的作用，能輔助緩解和治療乳腺增生。

大豆食品

大豆中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房的脹痛和不適感，豆腐、豆漿等大豆食品對於乳房的健康都非常有益，可以每天食用。

蔬菜

蔬菜是最基本的保護健康的食物，每天保證足夠多的西紅柿、胡蘿蔔、菜花、蘆筍、南瓜、洋蔥、黃瓜、絲瓜、大蒜和一些綠葉蔬菜的攝入，對於保護乳腺有很大的幫助。

水果

含維生素豐富的新鮮水果對於人體維生素的補充和乳腺的保護都有著積極的意義。草莓、葡萄、檸檬、獼猴桃、柑橘等都是用於保護女性乳腺的。

奶製品

含有牛奶的食品中含有豐富的鈣質，也是保護乳腺的佳品。

堅果、種子

堅果和種子中含有豐富的維生素E，對於乳房的彈性更有保護和促進作用。

保護乳房，不僅是保護女人的健康，也是保護女人的自信。在日常的飲食中，合理安排飲食結構，多吃有益於保護乳房的食物，少接觸對乳房有害的食物，是保護女性乳腺的一個安全有效的好方法。

健康小貼士

預防乳腺疾病，就要注意合理安排日常飲食。這裡為大家提供一個比較好的每日營養攝入方案，僅供大家參考。

1.營養均衡，飲食定時定量。

2.每天吃250克以上的穀類食物，要注意粗細搭配。

3.每天吃500克以上的蔬菜，1~2個水果。蔬菜和水果要選擇不同的顏色和種類。

4.每天吃100克左右的肉類、並吃一個雞蛋、100克左右的豆製品、並補充250克左右的鮮奶。

5.選用植物油，每天的烹調用油不超過30克。

結語：一個女人想要擁有完美的身材，胸部是重要的一處，在日常生活中，女性朋友一定要注意自己的飲食習慣，養成好的生活作息規律，這些都是為自己身體健康負責的做法。在遇到問題時，也應該及時進行檢查，沒有必要害羞猶豫而導致問題加重。在此希望大家都能有一個好的身體!

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