艾灸知多少

艾灸知多少

灸法起源與發展

    你相信么，醫學最早的經驗不是發明，而是發現。《說文解字》記載：灸，灼也，乃治病之法，以艾燃火，按而灼也。相傳古人在煨火取暖時，偶然被火灼傷而意外緩解了某些疾病，從而得到了灼傷治病的啟示，這就是灸法的起源。像愛迪生尋找燈絲一樣，古人最早採用多種材料進行灸法，包括各種樹枝、草葉等，最終選取了艾草作為施灸材料。因其性溫易燃、火力緩和、燃燒後灰燼不易脫落等優點為古人所青睞，而且艾為古代香草，是一種高潔的象徵。南朝梁農懍在《荊楚歲記》中記載：「端午采艾，懸門戶上，以禳毒氣」。芳香可以避穢，而且端午采艾也是紀念屈原的一種活動。

第一本灸學專著

    你知道曹操，因為他那句「寧可我負天下人，不願天下人負我」，因為他的《短歌行》；你知道曹丕，因為曹植的《七步詩》；你知道曹沖，因為那個子虛烏有的神童秤象。可你知道曹翕是誰么？這個在中國政治歷史上不值一提的人，是中國第一部灸療專著《曹氏灸經》的作者，也是曹操的兒子。現在是不是該感慨「基因」的力量了？

第一位女灸家

    中國古代名醫林立，鮮見女子，尤其在名醫輩出的年代，想嶄露頭角更是難上加難。晉朝時期，廣東南海太守鮑靚有一個女兒叫鮑姑，擅長用艾治療瘤與疣，其夫葛洪是晉代著名的醫學家，著有《肘後備急方》等醫學名著。她採用越秀山腳下的紅腳艾作艾絨進行灸療，為民治病，嶺南—帶民眾尊稱她為「鮑仙姑」。世傳其「灸法不獨愈病，且獲美艷」，可見鮑姑不僅是中國早期女灸家，而且還是一位美容界的先驅。鮑姑主張「百姓用灸」，認為即使不懂醫術的人，只要懂得穴位取法，也可以使用。

艾灸的特點

    首先，艾灸簡單易學，是唯一一種不是醫生都可以操作的治療方法。往往一看就會，一聽就明，多以極易推廣。

    其次，工具簡單價廉。你不需要把醫院搬到家裡，只需要一根艾條，一個灸盒就可以了，如果你不喜歡煙熏火燎的感覺，還可以買無煙艾柱，價格也不是很昂貴。

    再次，療效顯著且作用廣泛。如果你是治療疾病，可立竿見影，特別是止痛效果非常好；如果是保健，堅持一段時間身體狀況也會有顯著的改善。

    最後，安全愉悅。艾灸不經過腸胃，所以沒有藥物的毒副作用，如果偶爾燙傷皮膚，也很好處理，塗點龍膽紫就解決了。而且艾灸給人一種暖洋洋的享受，就像冬日裡的陽光，讓你十分愜意。

灸法的作用與適應症 

    首先，艾灸可以溫經通絡、祛濕散寒。中醫將陽氣比作太陽，認為陽氣溫煦全身就像太陽照耀大地。陽氣不足則惡寒喜暖、血液運行不暢，久之脈絡瘀阻、寒濕凝滯，則會導致關節炎、腰腿痛、胃脘痛、腹痛腹瀉、痛經等疾病。「通則不痛，痛則不通」是中醫對痛症的解釋，同時，因艾灸可以溫煦氣血以散寒，加快氣血運行以通絡，是很好的散寒止痛方法，也是臨床常用治療手段。如果你經常關節酸痛，或是小肚子疼，不妨來我們天津鶴年堂調理，或加入我們的艾灸大軍吧，還可能有意外收穫。

    其次，艾灸可以升提陽氣。中醫認為，中氣不足、陽氣下陷可以導致多種疾病，如久瀉、遺尿、遺精、陽痿、崩漏、帶下、脫肛、內臟下垂等，同時，陽氣不足還可以導致體內陰寒偏盛，出現手足冷，皮膚怕冷，即使穿了很多衣服仍不覺得暖和。這時，你可能需要注意自己的身體了，這些表現往往是身體抵抗力下降的一種表現。艾灸可以激發我們體內的陽氣，不僅可以使陽氣充盈我們的四肢，升提我們的臟器，還能使陽氣宣發到我們的體表以抗寒。如果你覺得最近精力下降了，如果你覺得最近比平時怕冷，可能是你陽氣不足的緣故，那就做做艾灸吧，補充陽氣，精力無限。

    最後，預防疾病，益壽延年。就保健養生來說，艾灸絕對是最有效的方法之一了。《扁鵲心書》里就說：保命之法，艾灸第一，丹藥第二，附子第三。藥物治療是排在艾灸之後的，可見古人對其重視。《扁鵲心書》里還說：人於無病時，長灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。因為艾灸有溫養補虛的作用，所以常灸中脘、足三里可以使胃氣常盛，氣血充盈；常灸氣海、關元，可以振奮一身陽氣，使人精力充沛，增強抵抗力；命門為人身之根本，最為重要，中醫將其比喻成一個小火爐，火爐旺則生命力旺盛，所以，時不時添把火是不是很重要呢。

艾灸器具

    所謂「工欲善其事，必先利其器」，古代艾灸多是用艾柱，直接放在穴位上或艾柱下放藥物以加強療效。其療效雖強，但容易出灸瘡，而且製備起來也比較麻煩。在家裡做艾灸時，我們不妨買些現成的艾條，既經濟實惠，又安全有效。在肌肉比較肥厚的地方或比較平坦的部位，還可以選擇灸盒，一個灸盒可以同時蓋住幾個穴位，溫陽通絡的效果也是非常的好的。當你在家裡享受灸盒的樂趣時，不要忘了鮑姑，她可是最早發明灸盒的人啊。

艾灸的時間和強度

    艾灸雖然有那麼多的優點，但也不是越多越好。一般來說，體質虛弱的人宜頻灸，而且每次艾灸火量要溫和、時間宜短，每個部位五分鐘左右就可以；體質壯實的時間可以長些，可至十五分鐘左右，溫度可以稍高些。頭面胸背部皮膚較薄，艾灸時間宜短，腰腹四肢時間可以長些。初次灸的宜溫和，以後可以逐漸加量。一般取穴宜少而精，每次以局部皮膚潮紅為度，不宜起皰。

艾灸的順序

    一般情況下，艾灸的步驟是先灸上面後就下面，先灸後背及肢體外側，後胸腹及肢體內側。先灸時間短、強度小的穴位，後灸時間長、強度大的穴位。一般情況下選穴不用太多，很容易就可以辨認順序了。如果你實在分不清順序，那就記住先灸上面，後灸下面就行了，為的是最後引氣下行，充養全身。

艾灸的禁忌症

    如果我們自己在家裡進行艾灸的話，切記飯後、飢餓、大渴、大醉、極度疲勞等情況下應避免施灸，以防出現暈厥的現象。還有就是心臟部位不可多灸久灸，外陰、乳頭等嬌嫩部位不能灸。如果病人出現突然面色蒼白、頭暈、噁心、手足發冷等癥狀，可能是「暈灸」了，要立即停止艾灸，讓其平卧，喝一杯白開水或糖水能很快緩解。「暈灸」的癥狀非常少見，不必過分擔心。

艾灸常用穴位

    中脘 中脘位於人身前正中線上，臍上四寸，是任脈上的穴位，古稱「太倉」，形容其容納穀食，與人體消化功能密切相關，艾灸中脘具有可以治療消化不良、吞酸、腹脹、腹痛、腹瀉、失眠等疾病。

    神闕 神闕位於肚臍中央。神者，尊也、長也，指父母或先天。闕者，牌坊也。神闕指先天留下的標記，也是神氣聚集的部位。可以治療頑固性腹瀉、脫肛、水腫、虛脫等疾病。

    關元 關元位於前正中線上，臍下三寸，我們的四橫指的寬度就是三寸，每個人手的寬度不同，所以必須用自己的四橫指來取穴。關元可以大補元氣，尤其適合小腹容易冷痛的美眉，還可以改善亞健康狀態。有記載說：夏秋之交常灸關元，可使人不畏寒暑，延年益壽。

    氣海 氣海位於前正中線上，臍下一寸半，關元與神闕連線中點。氣海穴可以生髮元氣、滋榮百脈，《舊唐書》記載，柳公度年八十餘歲，步履輕便，別人向他請教養生之術，他說：「吾初無術，但未嘗以元氣佐喜怒，氣海常溫耳。」柳公度就是經常用艾灸氣海以防病延年的，同時還有重要的一點就是：不要輕易發怒或大喜。中醫認為，「怒、喜、悲、思、恐」五種情志都可以致病，所以保持一個良好的心態對於健康也是非常重要的。

    足三里 足三里位於膝下三寸，脛骨外0.5寸。足三里主治一切消化系統疾病、亞健康狀態、下肢疾患等。有報道艾灸足三里可提高免疫力，調整血細胞功能。針灸傳入日本以後大為盛行，有「勿與不灸足三里之人為旅」的說法，可見日本早期對艾灸保健非常重視。夏秋季節多灸足三里還可以預防感冒。

    三陰交 三陰交位於內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方。主治各種婦科疾病，還可健脾補腎，疏肝安神，是人身一個非常重要的穴位。

    風門 風門穴位於背部，第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即我們的肩胛骨內上角與脊柱連線的中點。風門穴是足太陽膀胱經的穴位，故名思議，為風氣出入之門。主治傷風、感冒、咳嗽、頸項肩背酸痛等。流感多發季節灸風門，還可以預防感冒。

    命門 命門位於督脈，與肚臍前後相對。命門者，生命之門，可以反映生命力的盛衰，又主生殖，可治療婦科疾病和男科疾病，還可以治療久瀉身冷。尤其老年人怕冷、便秘、泄瀉，都可以不分季節常灸此穴。如果你經常坐在空調房裡，或是喜歡穿露臍裝，那麼命門穴就再適合不過了。

    腎俞 腎俞穴位於命門的兩側，旁開1.5寸，是腎氣輸注腰部的穴位。主治基本同命門，但是補陽的作用不及命門，如果你是辦公室達人或是經常腰背酸痛，不妨灸灸腎俞，還可以治療腰肌勞損喲。

    湧泉 湧泉是腎經的起始穴位，位於足凹陷處，約二三趾縫與足跟連線的前三分之一處。足是人體的第二心臟，那麼湧泉就是這個心臟的起搏器。如果你常常足部發涼或異常發熱，都可以灸湧泉。每晚睡前灸湧泉，還可以安神治頭痛。

居家保健DIY

    亞健康狀態 亞健康狀態是這幾年的流行詞，是指介於健康態與病態之間的形態。這類人做各項檢查指標都沒問題，最常見的表現就是疲乏無力、心情低落、煩躁抑鬱、胸悶心悸、失眠健忘、腰酸背痛等，現在工作壓力大，節奏快，好多人都處在亞健康狀態，但苦於沒有好的解決辦法。

選穴：神闕、足三里、關元。

 操作方法：可以取仰卧位，於神闕穴和關元穴每穴灸20分鐘，然後再手持艾柱灸足三里15分鐘，是不是非常享受呢？如果有人幫忙，還可以灸一灸腰部的命門。每天灸一次就可以。

    免疫力低下 免疫力低下不是病，但總是發燒感冒就是問題了。你如果正在為自己或家人免疫力低下苦惱，不妨試試艾灸，可以收到意想不到的效果。

選穴：足三里、風門、關元。

操作方法：先灸風門和關元各15分鐘，最後再灸足三里15分鐘，引氣下行，使陽氣布滿全身，抵禦外邪，一定不要搞混順序，否則可能會出現胸悶。還有一句話大家要記住，叫「正氣存內，邪不可干，避其邪氣」，身體健康也要時時防護，才是養生之道。

    痛經 痛經又稱行經腹痛，是指月經期間或經期前後，出現的腰腹部疼痛或脹痛，甚者噁心嘔吐的疾病。痛經也分虛實兩種，虛性痛經腹痛綿綿，喜暖喜按，倦怠乏力；實性痛經多疼痛劇烈，血塊難下，下後可緩解部分疼痛。還有一種寒濕體質的女性，行經時腹部冷痛、溫熱後可緩解。不管哪種痛經，我們總的治療原則是「調補氣血，溫養沖任」，使其「通則不痛」。

選穴：關元、氣海、命門、腎俞、足三里。

操作方法：於經期到來之前一周開始，每日灸以上穴位，每穴灸15至20分鐘，以腹部有「暖洋洋」的欣悅感為宜。如果覺得不方便，可以主灸氣海、關元和足三里，亦可收到意想不到的效果。

    更年期綜合症 你是不是還在為家裡有個喋喋不休、喜怒無常的老人而發愁？你是不是還在為老人盜汗心慌、失眠健忘而心焦？那就一起艾灸吧，簡簡單單幾個穴位，幫助老人平穩度過更年期，更出好心情，更出好身體。

取穴：關元、腎俞、足三里、三陰交、湧泉。

操作方法：前四穴每穴艾灸15分鐘，最後著重灸湧泉20分鐘，可以除煩瀉熱，安神養陰。此法可長期堅持，安全有效。如果老人心情抑鬱、悲傷欲哭，還可以灸背部的肺俞穴，補肺氣，安五臟。

    養生保健 中國古人很早就懂得養生保健的重要性，畢竟「生命是革命的本錢」。明代醫家汪綺石早就提出：「既病而治，不如未病先防，患虛勞者，若待其已成而後治之，病雖愈，亦是不禁風浪，不耐辛苦之人矣，善治者，必於未成之前治之」。當灸法傳入日本以後，日本空前重視，並總結出無論男女，一生都必須灸四次：十七八歲時灸風門，防感冒；二十四五歲時灸三陰交，增強生育能力；三四十歲灸足三里，促進脾胃功能，防治疾病；到了老年，除了就足三里還灸曲池，可使眼睛明亮，牙齒堅固，此習俗一直延續到明治維新前夕。

取穴：關元、足三里、風門

操作方法：於季節交替之前常灸關元、足三里二穴，可以使人容光煥發，還可防止疾病的發生。易感人群常灸風門、足三里，可以防治感冒。

注意事項

1.施灸前需明察禁忌症，灸法雖好，並不是適合所有狀態。

2.施灸期間應注意保暖，尤其腰腹部、背部，毛孔張開後更易進寒氣，所以施灸後宜多穿衣，保護施灸部位。

3.防止火患，艾灸時需防火炭掉到衣被上引起火患，或皮膚上引起燙傷。

4.注意臨時情況，風雨寒熱、陰天下雨、情緒激動、大汗淋漓、飢餓飯後等情況下不宜灸療。

5.灸後處理：施灸後，皮膚出現微紅灼熱屬正常現象，無需處理。如果不慎皮膚出現小水皰，只要不擦破就可任其吸收。當水皰較大時，可以用針挑破，放出液體，塗少量龍膽紫即可。在正常灸療時出水皰，往往是濕氣重的原因，待皮膚恢復後還可以繼續灸療。

    總之，灸療是一種寓高深於簡單，寄神奇於平凡的療法，比較適合大眾在家裡DIY，或者來像天津鶴年堂這樣的專業機構調理，還等什麼，馬上行動吧。

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