怎樣跳好摩登舞之快步舞的幾點建議

05-27

現在我發現一個值得注意的問題，有些摩登舞選手和愛好者，他們在賽場上跳快步舞或者是在訓練場上練習快步舞時，表現的非常不盡人意。他們只是在完成套路或者在練習花步及跳些組合，只是一味的快跑，而沒有了解和掌握快步舞的特點，沒有舞出快步舞的基本感覺；另外有些摩登舞的教師在教學時，也常常只是教我們的摩登舞愛好者一些花樣組合，以滿足求學者的一些虛榮表現或者從眾心態。這樣就會導致這些摩登舞舞者在學習和練習時，走入誤區，以為自己會跳快步舞了，其實這是一種錯覺。

在這裡我認為有必要再次把快步舞的特點強調一下，幫助大家了解和回顧：快步舞起源於美國，它的音樂逍遙，舞態輕鬆；它的舞曲音樂為4/4拍，音樂的速度為每分鐘50~52小節；快步舞動作的節奏一般為SSQQS,一個S為兩拍，一個Q為一拍。由於快步舞早期的舞步吸收了狐步舞動作，後又引入了芭蕾舞的動作，從而使快步舞顯得更加輕快靈巧，舞步洒脫自由、熱情奔放而且富有動力。了解了快步舞的這些特性後，在回頭我們的舞蹈，我們的舞者在跳快步舞之時，又運用了多少輕快和洒脫呢？

怎樣跳快步舞？怎樣跳好快步舞？就成為我們每一個摩登舞者應該探討的問題了。

關於快步舞筆者把這些年的心得和教學歸納起來，做為一點參考：

首先講一下如何去跳快步舞的基本步伐。當我們在跳快步舞之時，一定要掌握主力腿與動力腿的區分，讓我們的重心始終保持在主力腿上。男女舞伴均是如此，而不要讓重心超前，不要只去追求動作花樣和套路組合。讓我們舞蹈中的每一個過程，都通過腿的發力去連接下一步伐；

第二點．快步舞的舞步多數是在腳掌上的運動，這就要求我們的舞者要多練習腳踝，讓腳踝更加有力，這樣在跳快步舞之時腳對地板的壓力和反彈力就會成正比；

第三點．當我們在跳快步舞時，要讓我們的兩條腿之間產生一個特殊的關係，讓大腿與大腿內側之間永遠保持一個收縮的力量，就彷彿有一根皮筋連接在我們的兩腿之上，當一腿移動之時，牽動另一條腿的移動，使兩腿之間相互牽掛，緊密相連；

第四點．就是我們的身體要氣沉丹田，將氣含住，在舞蹈中始終把一口氣凝聚在腰腹之間，挺拔我們的後背，使頭、肩、胯在同一中心線上，創造一個長的中心線，長的脊椎骨，並在移動中保持，這樣就能讓我們的舞者在快步舞的運行中，伴以快速的身體運動。

綜上所述，筆者談了摩登舞快步舞的從腳到頭各個部位的訓練方法，供舞者們參考。相信如果加以時日的練習，必能使我們廣大的舞者在跳快步舞時有一個新的感受，進入一個新的世界，讓我們的舞者可以在快步舞的音樂中~輕鬆的彈跳，歡快的奔跑……。