真氣運行

按：近日「打通任督二脈」的事鬧得沸沸揚揚。恰巧我也在練此功，當練到第三日，在朋友的指點下，真氣走到了督脈，在腰部的位置，出現了「長則退」的現象，猶如水柱，隨著呼吸上上下下，幅度約15cm。從心窩部，沿著任督，凡是真氣所到之處，熱烘烘的，甚至有些燙。

　　也恰恰是這天晚上，從新華手機報上得知了甘肅41位醫務人員9天「打通任督二脈」的新聞。接下來的幾天里，各種懷疑、非議、附會漫天飛舞，專業界依然靜寂……真正的高人，涵養功夫，永遠是我們這些鄙薄之輩難以望其項背的……

　　王H說我應該把自己的練習心得寫一篇文章讓大家了解一下，但我覺著這種事應該由氣功界德高望重的老前輩出面才妥，自己初習此功，且既沒能堅持不懈，也沒打通督脈，更沒對氣功做過研究，黃毛丫頭哪配庭爭？說實話，我也一直沒有意識把自己練的這些去往氣功上靠，對我而言，僅僅是養生保健的一個法門而已。

　　據了解，早年，有些省常把退休老幹部集中起來練功，有的甚至月月開班，效果怎樣，應該是比較明確的了。所以真的很奇怪，這樣一部初級養生內功，何至於引起這樣大的動靜……

　　我的觀點，有緣的悄悄練功，有心普度的廣為傳播、悉心指導，或好好研究，發揚光大；無緣的該幹嘛幹嘛，少起鬨，干點實在的事吧……

　　真是累人啊……

　　李少波《真氣運行法》（甘肅人民出版社 79年初版）

　　http://ishare.iask.sina.com.cn/f/5745650.html?from=isnom

　　練此功的緣起

　　前一陣出於一段因緣，在練一種道門外功，外功即動功，即通過外部肢體運動而得氣的方式。那部功得氣感快而強，即「煉精化氣」的過程，僅二三日即可感覺肢體熱騰騰，四肢飽脹，僅七日雙臂麻木的感覺就基本完全消退。

　　我覺著那部功能治父親的病，西醫與世傳中醫皆束手的病，便興沖沖地隨緣買來書碟交給父親，囑動動手、哪怕意念跟著走一走也是好的。奈何父親無法自主站立，老人家一向求全，沒練。去探望時，見桌上擺了一本李少波的《真氣運行法》，眼前一亮，因為正在前一天，打電話叫一個同事出來吃西瓜，同事笑著埋怨我，他正在練「真氣運行法」，被我打斷了。我好奇，問什麼是「真氣運行法」？然後被奚落了一頓，「你學中醫的，怎麼連李少波的『真氣運行法』都不知道？！」慚愧，我還真不知道……

　　正是出於為了比較兩部功法，一部動功，一部靜功，得氣感快慢、強弱、部位的區別，對父親疾病的治療孰優孰劣的緣故；加之，如果真能打通督脈，醒腦開竅，對改善自己的記憶、學習能力也是有莫大幫助的，且感覺這部功比較安全，我方練起了起來。

　　真氣

　　真氣是生命活動的物質基礎，肢體、臟器的器質（形態）和功能依賴於真氣的濡養和能量的提供。

　　真氣有先後天之分，先天真氣是父母給的，隨生命而來的，由元精氣化化生來的，也叫「元氣」。人在生活中元氣不斷被消耗，所以後天從自然界呼吸攝取的清氣（空氣中所含的氧氣）和飲食所化的谷氣（營養成分被細胞攝取後，在氧化過程中產生的熱和能）來補充真氣，以維持人體的生命動力。正如《靈樞刺節真邪論》所言，「真氣者，所受於天，與谷氣並而充身者也。」

　　精化氣是個什麼概念呢？打個比方吧，這樣也許更能幫助大家理解。精化氣，猶如一杯熱水產水蒸汽的過程，水為「精」，產生的水蒸汽就好比「氣」，而且得含有一定溫度的情況下，那水才能化為水蒸汽，精才能化為氣。

　　遺憾的是，真氣這個東西，與能量有關，是帶有一定能量的動態微觀物質，要從單以靜態物質為基礎的解剖學去研究，恐怕是一籌莫展的。

　　一些老中醫很反感有些毛病去動胸腹部手術，為什麼？因為一開胸腹，真氣大泄，「水蒸汽」大多散掉啦，這就是為什麼很多病人腹部手術後慢性腹瀉，甚至大便失禁的原因！而且即使手術後十幾、數十年，仍然能從脈象上把出這個人曾經動過胸腹部手術！這個真氣真是傷得非常厲害啊……

　　某中醫也沒完全說錯，如以下部分內容：任督二脈里一直有真氣，不存在打通不打通的問題，脊柱不直的人才督脈不通，真氣難行。（憑大致記憶，懶得去查原文了。）

　　然而，他忽略了一些內容，就是一個詞存在多個層面的問題。

　　大家所熟知的冠心病，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，粥樣斑塊附著在冠狀動脈璧上，當然血管里有血流，就是血流截面積大小有不同，如果能將斑塊化掉，或西醫外科的辦法，嚴重的情況下取出吧，算不算疏通？打通？再問句不雅的，下水管道下水慢了，不夠暢通了，我們用通馬桶的器具去疏通，算不算打通？

　　其實，我們有許多大大小小的疾病源於經絡里有阻滯，不夠通暢啊，非得明顯到脊柱不直的程度，才能認定為不通么？

　　那麼，這些是病理狀態下的打通，生理狀態下呢？諸看官耐心看（以下摘選自《真氣運行法》，具體的原始出處我就懶得查了，但我想，70年代的人，做學問靠杜撰的還是極少的，真正的事實由西醫解剖學專家來澄清更好）：

　　據記載，人的大腦神經細胞有100-150億個，但出於積極活動的不過十幾億個，約有80-90%的神經細胞出於相對靜止的狀態，不參加機體活動。在人體一平方毫米的橫切面上，約有兩千條毛細血管，在平靜狀態下，其中只有5條左右毛細血管有血液通過，參加運動時則有200條打開來使用，也就是說人體內有90%的毛細血管在儲備著。

　　同樣，走真氣的任督二脈及其他經脈里，是不是也有大量的空閑之地，以備更多的真氣運行？如果能調動真氣運行，使氣脈常通，常常開閘泄水，衝擊一下河床的淤泥，使水道常通，人是不是就能健康長壽？《內經》里有這樣一段對話，「帝曰：有其年已老，而有子者，何也？岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。」顯然，長壽有兩個必要條件，氣脈常通，腎氣有餘（真氣足）。經走氣，氣脈，經脈也。

　　亦可見，健康人經脈相對比較通暢，所以練「真氣運行法」要比生病的人得氣快。

　　真氣運行法簡介（詳見書）

　　姿勢：盤腿、垂腿坐，卧，站，行皆可。

　　注意心窩（即中丹田，以巨闕穴為中心的一個區域，臍上6寸。）必須只關注呼氣，絕不要在吸氣上干擾。當每一呼氣即覺心窩部發熱，就可以意息相隨，呼氣時慢慢地讓真氣向下丹田（臍下三寸）推進，意守丹田，真氣充足時自然會沿督脈上行。

　　在各個步驟中，每天的打坐時間、打坐的天數逐漸延長，循序漸進。剛開始時，早中晚各20分鐘，最後一步各40分鐘，乃至1小時……

　　再三強調，智慧有高低，看書和真練是兩回事，最好有人在一邊指點，實在沒人指點，堅持要練的，反覆把書讀清楚了再去練。

　　原書在後半部分，講具體的練功五步時，沒有再次強調心窩是中丹田（書前半部分第四章「丹田」有），以致於忽略了，所以我一開始錯誤的意守心臟了，幸虧老父有經驗，提出疑問，再仔細去翻書。後來查見網上有高人說，有些愚人意守心臟，多死於嚴重的心律失常，都不知道自己怎麼死的。

　　所以，沒有機緣，乏人指導的，練練動功也很好了。

　　練功效果的初步研究結果

　　（摘自《真氣運行法》，據悉，92年蘭州即成立了李少波真氣運行研究所，崆峒山真氣運行研究院也於去年已落成，應該已經有更新、更加深入的研究成果吧）

　　集體訓練中，經多次測驗觀察到患者皮膚電流在坐功後普遍升高。尤其督脈貫通以後，測百會穴功前為20-30微安，坐功一小時可達200微安以上（微安表僅為200刻度）。

　　對胃下垂的20名患者進行9種相關癥狀、體重、胃下垂位置（鋇餐X線透視）的觀察，三個月後癥狀有不同程度的好轉，體重增加，19例患者胃的位置有所上升，從1-6cm不等，胃排空的時間加快。

　　90天後，11例高血壓患者觀察的結果則是：顯效5例，血壓下降到正常範圍。頭痛、頭昏、氣短、心悸、耳鳴、失眠、腰酸、乏力、肢麻等臨床癥狀改善顯著，僅視力模糊改善較差。非蛋白氮、血脂變化顯著。

　　上海第一醫學院生理教研組通過肌電圖，對機體反射、血管反射以及皮膚電位研究，發現練功時，交感神經處於抑制狀態，從而改善神經系統，尤其是高級中樞恢復其損耗，對治療慢性病有利；副交神經處於興奮相對加強，胃腸運動增進改善消化、吸收功能，也利於疾病好轉。

　　http://www.zqyxf.com/?action-category-catid-15

　　初習者注意事項：

　　1、要有安靜、少干擾的環境。

　　2、雜念清凈後方練。

　　3、有閑。「勞則耗氣」，疲憊不堪時不宜練習。我自己深有體會，練習到第四、五天時在外奔波勞頓，回到家中疲憊不堪，連安安靜靜的散盤都坐不動，何談調動真氣去走任督二脈？可惜就這樣耽擱下來了。

　　4、大飢、大飽，大怒、大驚等情緒衝動時，風雨雷電，精神易受刺激，心緒不寧時，勿勉強做功。

　　5、當意守心窩、真氣充足時，真氣自然會順著經絡運行，任其自然行止，勿用意識引導，以免出現偏差。

　　6、道法自然，一旦得氣，尤其真氣走到督脈，切忌用意念去引導，據說容易出岔子，練功練出的毛病連神仙也救不了。

　　7、熟悉練功時可能會出現的大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻「八觸」等現象，避免不必要的懼怕，只要安靜地意守丹田即可。

　　再叮囑

　　呼吸粗糙者尤應先調息，呼吸講究深、細、勻、長。「呼接天，吸接地。」吸氣時，意想地氣被抽吸成兩根很細的線，由鼻孔輕緩入肺，深長而均勻；呼氣時，意想如香火般輕柔地裊裊而升。剛開始可能有點憋氣，心中躁煩，要松心、平心，久而久之，便習慣了。所以說調息的關鍵還是在於調心。

　　醫生常面臨搶救病人的狀態，處變不驚，臨危不亂，大腦皮層容易擯除外界干擾，心不易為外物所擾。而其他人，尤其在當代社會下，心浮氣躁的人比較多，安安靜靜地坐著調息調心才是首務。

　　當代人坐得多，動得少。練功還是當以動功為主，動靜結合，氣脈才容易通暢。太極、五禽戲、八段錦等皆屬於動功。

　　膽子比較小，容易受驚嚇的。在練功時，最好用大拇指指尖去掐著無名指指根，這叫「掐驚」，要覺著發酸，位置才對哦。

　　後記：練功期間經歷過的事兒，彷彿有點玄，想想，不妨還是記一筆吧。

　　練功第四天，早晨乘地鐵，剛坐下，旁邊來了個很衰的小伙，身上散發出非常濃重的感冒味。我本身是個元氣不太足的人，沒法做到「正氣存內，邪不可干」，才一會，就扛不住了，糟糕，這回肯定中招了，我自己也不好，索性早些站起來，站遠點不就好了。在外面奔波了大半天，感冒的感覺依舊如影隨形。回到家，很累，勉力坐著練了一會兒功，連第一步都做不到，心窩壓根兒就熱不起來，只是稍稍暖和些，但即便如此，在半個小時里，我能感覺到，邪氣從肌膚一點點地向外透發，打完坐，感冒就徹底甩掉了。

　　從鼻而入的邪氣，為什麼能從皮毛而解？鼻是通肺的，中醫講，肺與皮毛相表裡，皮毛為肺之外合。和受寒後，喝一碗薑湯或中藥發散一下，裹上被子微微出一身汗，寒邪從汗而解是一個道理。

　　「煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛。」

　　「行氣玉佩銘：深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天。天幾樁在上，地幾樁在下，順則生，逆則死。」

　　中華養生源遠流長……

　　本文引用地址：http://blog.sciencenet.cn/blog-605825-576413.html 此文來自科學網全嬿嬿博客

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