受益！羽毛球步伐大全

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好的羽毛球步伐，讓你能夠在場上游刃自如。有些朋友打球總是隨便亂跑，不僅浪費了體力，球還總是打不好，下面通過動態圖給你演示各種步伐。

一、四種步伐

1.並步

動作要領：雙腳分開，腳跟微微抬起，雙腿自然彎曲。

2.交叉步

動作要領：雙腳交叉，左腳先移動，右腳移動到左腳的後腳跟交叉，左腳再移動。

3.墊步

動作要領：移動過程中，如果發現差一步才可以接到球，右腳可以跌跳一步。

4.蹬跨步

動作要領：左腳在後側，先是一小步跟上，左腳蹬右腳跨

二、前場上網步伐-正手

準備動作：重心平穩，雙腿膝蓋自然彎曲；腳跟微微抬起，不要站死，要有彈跳感。

1.正手並步上網步伐

右腳先出，左腳跟上，並步向前;身體展開，保持身體重心;

並步，最後一步比較關鍵;並步，最後一步的時候，腳跟先落地，最後腳尖落地，這樣可以保持身體平穩。

2.正手交叉步上網步伐

3.正手墊步上網步伐

如果差一步才能接到球，就墊一步;並步的過程中，在空中墊一步，再去接球。

4.蹬跨步

最後一步要記住兩點，第一點，腳跟先著地;第二點，膝蓋不能向前，內側腿彎大於九十度，膝蓋如果向前，會挺不住且容易受傷。

三、前場上網步伐-反手

1. 反手網前球並步

   
   
   

2.反手網前球交叉步

3.反手網前球墊步

4.反手網前球蹬跨步