今日大雪，這樣的養生須知，整個冬天生病少！

今日2016年12月7日 農曆 十一月初九 星期三 節氣大雪

《月令七十二候集解》里「大者，盛也，至此而雪盛也」，代表天氣更冷、降雪可能性更大。氣溫普遍顯著下降，天氣寒冷。

習俗

腌肉、封河、進補

三候

一候鵑鷗不嗚

此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了。

二候虎始交

此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為。

三候荔挺出

「荔挺」為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪養生七宜

一宜保暖

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。陰虛的人此時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡。

中醫認為，水是陰中的至陰，隆冬之際，多喝水可養陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。

四宜調神

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

五宜通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。除此之外，還可以多吃梨、蘿蔔、藕、蘑菇等，因為這些都是養陰的食物。

七宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

八宜進補

大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。

冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現在的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。逢「節」便灸

冬季，選擇具有強壯作用的穴位進行艾灸，可溫壯人體的陽氣，激發經氣，調動機體潛能，提高機體抗病與應變能力。大雪節氣，建議各位親們多關照一下自己和家人。

施灸方案：

1-孩子：身柱，湧泉

2-成人：命門，中脘，關元，湧泉

3-老人：命門，關元，足三里，湧泉

施灸方法：

每個穴位15-20min，灸後三小時內避免接觸冷水和寒涼食物。

大雪養生學好這三招，冬天不生病

1泡腳

1.取艾葉30克或艾樂貼浴足寶用剛開的水放到盆里把它沏開。

2.用這個水來泡腳，並雙手搓我們的腳底板來回300下，我們腳底上有個穴位叫做湧泉穴，這個穴位是腎經的井穴，經常來回搓可以起到非常好的補腎功效。

2泡酒

1.去買枸杞子15克，杜仲10克，當歸10克；

2.用高度酒也就是60度左右的酒一斤浸泡3-5天就可以喝了；

3.每天晚上吃飯之前可以先喝上一兩，連著喝上一個月左右這個對改善我們身體的陽虛，經常怕冷有比較好的功效。

大家不要貪杯，有一些女性不能飲白酒，可以用黃酒泡一下。

3艾灸

1.關元

關元穴位於肚臍下三寸，是女人暖腹暖宮的大穴，常灸關元穴有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。

關元穴被稱為丹田是男子藏精女子藏血的位置，艾灸此穴可藉助火力培腎固本，調氣回陽，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體日壯，是人體功效最強大的補穴之一。

2.腎俞

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸（兩指寬）。腎，腎臟也。俞，輸也。腎俞意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經。

時入冬季，開始人們進補的季節，這時候，可以多艾灸腎俞，冬季氣候寒冷，常艾灸腎俞能夠養陽護腎。

3.湧泉

湧泉穴位於足底部，屈足時足前部凹陷處，約第2、3跖趾縫間與足跟掌前1/3與後2/3交點上。

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，艾灸湧泉穴能使因寒冷導致腎中之水得以升發，從而達到補腎的效果！