月夜歸航05-【太極】太極樁功
05-27
[轉載]轉載《孫氏樁功》孫祿堂當年教學生時，十分嚴格要求站好三體式，要求初學者先站一百天三體式，以求最初還虛之功，因拳中之內勁，最初練習者不知其所以然，為使學習者免入歧途，所以三體式是形意拳入門之總機關。我練習劈拳三十多年，練劈拳的關鍵在於三體式。我站無極式樁一練就是七個月，目的就是要做到動中求靜，然後練太極式做到心平氣和，之後又是兩儀式練...閱1 轉自俞小傑圖... 公眾公開 15-12-22 18:30太極樁功函授教材:太極樁功太極樁功函授教材:太極樁功太極樁功函授教材:太極樁功(2010-03-10 19:30:34)太極樁功函授教材:太極樁功 太極樁功一 棲心子 身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形，頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳進行周身放鬆，兩手自然下垂貼於大腿兩側，舌抵門牙牙齦。太極樁功歷史久遠...閱11 轉自天下虛懷 公眾公開 15-11-17 21:50太極樁功資料太極樁功資料。4、太極樁功太極樁功是學拳者之必修的樁形之一，樁功的好壞會直接影響到套路的發揮。太極樁功在意識修鍊方面不如無極樁功，但在體能訓練上又優於前者，同屬陳氏太極拳內功修鍊的主要功法之一。我們常常見到具有一定水平（市一級獎牌獲得者）的太極拳運動員、或太極推手運動員請教老師時往往問及演練太極拳套路時體現不出太極拳的...閱118 轉10 評0 公眾公開 15-05-08 15:03太極站樁功的作用和如何練習站樁太極站樁功的作用和如何練習站樁。身形矮注意膝蓋不能過腳尖，這樣站膝蓋上面有兩鶴頂穴，膝蓋放鬆就是用意念上提一點鶴頂穴，膝蓋就輕了些。我們用意念、用丹田氣從丹田裡面催著骶骨向後放鬆，使骶骨向後走，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這...閱23 轉自龍景山人 公眾公開 15-01-17 16:42練功與脊柱關係幾則(轉貼)總之，腰脊（這裡也指脊柱，腰部由5塊腰椎，在體表腰為胯上肋下的部分）在太極拳中非常重要。此前凸是後天形成的，初生嬰兒脊柱並無頸前凸和腰前凸。塌腰翻臀雖然能使脊柱產生一定的彈性，但同時也加大了脊柱的前凸。先父和士英在傳拳時常言：「塌腰易使腰椎受力過重，中軸不直，下盤轉換不靈，易產生腰部勞損，並使氣勁力在腰部受阻，上下不暢...閱33 轉9 評0 公眾公開 14-11-18 16:42太極拳尾閭中正的內涵與精義(轉貼)因而，在拳理方面，對於身法的論述是「尾閭中正」與沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、虛實分明等要領，放在平行的位置上提出的。「尾閭中正」具體的操作訣竅，就是提肛斂臀和屈膝沉胯相配合完成的，由於括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團聚於...閱122 轉26 評0 公眾公開 14-11-18 16:42對付乙肝的特效功法—太乙五行功、太乙五行功問答對付乙肝的特效功法—太乙五行功、太乙五行功問答。詳解《武當太乙五行功》武當太乙五行功，俗稱武當太乙五行導引術，是武當丹法的輔助功法。武當太乙五行功總歌開始就敘述了該功法的源流和功法的基本功能。武當太乙五行功是武當太乙秘傳丹法修牆補屋階段的基礎功法，能迅速補充體能，強壯五臟，並對乙肝的治療有良好的輔助療效。2、請問您練武...閱86 轉2 評0 公眾公開 14-03-21 10:20混元一氣妙相生——太乙十三樁之混元一氣體會春節前，我加大力度準備衝擊大字樁，結果在20分鐘的時候，突然腰部不適，隨後越來越厲害，最後行走都困難。正因如此，腰部更容易疲勞受傷，因此，有一種恢復腰部肌肉的功法就極其重要，簡直就是「行走江湖，必備良藥」，而混元一氣簡單易行，實為仙家至寶。功法歌訣云：「混元一氣妙相生，內行真氣任督通。手托明月兩邊起，下插彎腰氣潛行……...閱118 轉6 評0 公眾公開 14-03-21 10:09大字樁和最美的流星大字樁和最美的流星。聽說過大字樁的人應該都知道，40分鐘是「及格線」。過去，大字樁是太乙門入門結緣功法之一（另一個是玉環樁），至少要達到40分鐘以上才可以傳授心法。8天前，我在MSN上和一個師弟聊天，聽他說起大字樁的好處，和其他學員練習的成果，想到老師快要來了，而自己幾乎一無所成，沒法向老師交代。心裡突然冒出一個強烈的願望，...閱78 轉7 評0 公眾公開 14-03-21 10:09[轉載]站樁的奧秘閱53 轉3 評0 公眾公開 14-03-21 10:07體悟混元太極拳「無極樁」體悟混元太極拳「無極樁」與此同時，雙手會從自然下垂的狀態，隨著丹田呼吸，自然的松掤於腹前（丹田），仍然三性歸一，守住丹田。混沌中，氣機自然運化、、、、、、約摸40分鐘後漸入佳境，無聲無息，無形無象，無物無我，一片無極之妙境。略聽片刻，發現自己的腿沒短，手也沒長，依舊是無極樁的姿勢，只是雙手的位置抬高了，自然而為，很是奇...閱237 轉32 評0 公眾公開 14-03-17 16:41體悟混元太極拳「中環混元樁」體悟混元太極拳「中環混元樁」在站樁入靜的過程中，(ˇ?ˇ）內視、內聽、內想丹田，三性歸一，一念無有，靜守片刻後，意領肚臍極為輕緩地向背後的命門吸貼，直到吸得不能再吸時，腹部自然向前放鬆——此為丹田的呼，完成丹田的一吸一呼後，不再管它，動就動，不動就守著它，三性歸一，忘卻鼻息。當感覺丹田的內動時，不加任何意念，順其自然地...閱133 轉20 評0 公眾公開 14-03-17 16:40摘抄{陳氏太極丹田內轉功法摘抄{陳氏太極丹田內轉功法。關於輔助功法，可以因人而異(有的是為了提高技擊功夫，有的則是為了健身的需要)，比如擰太極尺，抖大極桿，百把氣功樁等等功法，都可以與丹田內轉功法結合練習。1．抱丹田。2．轉丹田。立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然後以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。但要意守丹田，以丹田...閱116 轉12 評0 公眾公開 14-03-17 16:37[轉載]尾閭中正神貫頂[轉載]尾閭中正神貫頂。尾閭中正神貫頂也是說明尾閭的重要。在人體的所有關節當中尾閭這一節是最難打開的，當尾閭被打開之後其他關節均已被打開。當習練者達到了一定層次，就可以在技擊當中，在身形不動或微動的狀態下使對方的力量通過與我的肢體接觸而使其化為烏有.比如當對方用力推住我的雙臂或前胸時，對方的力量會自然而然的沿著我的脊椎產...閱38 轉5 評0 公眾公開 14-03-17 16:30太極樁太極樁（1）太極樁（一）：四、太極樁的體態動作要求。肘曲、腕平、五指自然分開，此乃站太極樁基本姿式，行功時，要盡量的使肘臂平行舒展，以達筋肉伸展，真氣運行自如之目的。五、太極樁內功檢驗標準。太極樁在武當太乙門密傳丹派中，素以百日功成而著稱，有百日功之美稱。根據學員目前的實際情況，我們先將太極樁初期的檢驗標準介紹如下，供...閱228 轉14 評0 公眾公開 14-03-12 15:12大字樁15天突破40分鐘大字樁15天突破40分鐘 今天突破了大字樁40分鐘的標準，時間總長43分41秒！也不知道怎麼站出來的氣感，不知道是太極樁的功效還是自己琢磨出來的，一開始站的時候看到有帖子說「力達四梢」，也不知道什麼意思，就把兩條胳膊用力向左右兩邊伸，配合著沉肩，的確時間久了胳膊會舒服些，不過後來又發現把胳膊比水平的再上抬一點，意念著肩臂那裡的肌...閱1073 轉5 評0 公眾公開 14-03-12 15:06網上公開的 玉環樁網上公開的 玉環樁 玉環樁 <BR>1、自然站立，腳跟併攏，兩腳尖相距一拳。<BR>2、兩手下落，掌心向下向後帶，收至胸前抱球，左手在上，右手在下；<BR>3、左手翻腕掌心向上，舉至頭前上方；<BR>4、身起立，同時左手經額前上方向左、向下、向右劃立圓，收於左腰側，掌心向上；<BR>釋密：玉環樁第一層次是使氣...閱324 轉13 評0 公眾公開 14-03-12 15:02公開太乙門緣法樁之一——大字樁入門習練法大字樁大字樁為武當太乙門鐵松子別派入門之兩大緣法樁之一（另一是玉環樁）。為了更好地繼承武當太乙門的內功文化，滿足廣大武當太乙門的愛好者修習武當太乙門內功的願望，現將大字樁常規修習法公開。<br>2、 習練重要說明<br> 大字樁本身具有相應的內功心法與特定的功夫上身標準，但是此樁在武當太乙門中，為了考驗修習者，按照...閱2354 轉34 評0 公眾公開 14-03-12 14:56修鍊太極樁閱238 轉22 評0 公眾公開 14-03-12 14:50太極樁太極樁。太極樁又名混元樁，是指在無極樁站立的基礎上，腹部內氣較前段時期充盈，配合束肋合腹，小腹的關元、中極二穴共同內斂納氣，沖震命門穴。「太極樁功」模仿了外靜內動的「樹」,它強調「以意運氣,以氣運身及內外協調」。「太極樁」對腿部「靜力性用勁」的要求程度高於太極拳的動作和套路,可以直接提高腿部「靜力性用勁」的能力,縮短初學...閱114 轉9 評0 公眾公開 14-03-12 14:45苦蓮居士百日太極樁心得苦蓮居士百日太極樁心得太極樁改造了我 —苦蓮居士百日太極樁心得系列之一。⑶肩部、手臂熱感繼續增強；下同）： ㈠肩部劇烈疼痛，站樁時間縮短期： ⒈體感： ⑴站樁30多分鐘後，右肩部劇烈疼痛，肩部開始不由自主地抖動，不得不中止站樁；㈣肩部及手臂筋疼痛期 ⒈體感： ⑴肩部及手臂筋特別疼痛；⒌經常注意放鬆肩部，不能因為疼痛而使肩...閱542 轉3 評0 公眾公開 14-03-12 14:30三圓式站樁功三圓式站樁功周天功養生法函授指導：練氣功，找周天功養生法！意守丹田。呼氣時舌舐下顎，嘴-|-#-!-Chun微開，氣貫丹田，小腹鼓起，再沉氣至會陰道，分支順兩腳而下，直達兩腳掌心湧泉穴。吸氣時小腹隨之收縮，舌舐上顎，自湧泉提氣順兩腳而上，氣會且門，再提且引氣上升經尾閭、夾脊、玉枕而達頭部，再順兩耳前側分下，會於舌尖，與呼吸時的氣...閱44 轉13 評0 公眾公開 14-03-06 10:58【轉載】站樁修鍊十大特點及功效意就是氣，守意就是守氣，守氣就是守神，守神就是養生。吸，細而勻長，吸天地之靈氣，一直吸人丹田滋潤全身。有時可以採取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，彷彿吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。陶醉於幽靜美境之中，陶醉於清爽空氣之中，彷彿自己已經同四周的空氣融為一體，已經同高山大河融為一體，已經同天地自然融為一體，...閱57 轉11 評0 公眾公開 14-02-24 19:19[轉載]探討太極的站樁功[轉載]探討太極的站樁功。太極的站樁功有很多種，有養生樁和技擊樁，有無極樁，托球樁，混元樁，大馬步樁，小馬步樁，大丁八步樁，小丁八步樁，坐樁，卧樁和行樁等等。太極樁功簡而易行，訓練起來不需要受場地的限制（養生樁）。站樁的姿勢雖然多種多樣姿勢種類繁多，但除行走以外，都有個共同特點，就是開始練功時要做到閉目、凝神、靜氣，全...閱308 轉22 評0 公眾公開 14-02-24 10:42[精][轉載]站樁治失眠，人人有效[轉載]站樁治失眠，人人有效渾圓樁，來自於中華傳統武術門派之一---意拳（大成拳）。意拳，源於形意拳，形意拳源於心意拳，心意拳是在中華傳統養生術的基礎上發展而來。渾圓樁，是大成拳的築基養生樁法，以松靜自然為主。初習渾圓樁，首先應將整體間架安排正確，在虛靈挺拔的原則下進行由局部到整體的放鬆訓練，尤其是雙肩和胸部的放鬆更需時時...閱1411 轉148 評0 公眾公開 14-02-24 10:42易解玉環樁重心移於右腿，左腿自然向前邁出一步，同時兩臂向前揚起，左手在前，右手於後，兩肘微曲，掌心向前，五指呈爪形，指掌放鬆，目光平視，周身協調。身體重心移至右腿，左腿伸直不僵化，兩臂肘繼向後移動，兩手收回至膻中際、胸前時，兩掌心相對，兩手呈抱球狀。兩臂兩腿彎曲，身形前移，重心移至左腿，左腿呈弓步，右腿漸伸直。先天腎水在修真圖...閱243 轉7 評0 公眾公開 14-02-20 09:12[轉載]金磊明老師教拳語錄8——站樁要領[轉載]金磊明老師教拳語錄8——站樁要領。站樁要領：頭正、目直、身庄、氣靜——四要素。閱15 轉1 評0 公眾公開 14-02-18 16:42[轉載]蔡松芳無極樁功[轉載]蔡松芳無極樁功。中華傳統武術也明確表示，一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。太極拳以無極樁為根，拳論歌訣有「要知拳其髓，首由站樁起」的記載。無極樁的「三點一線」就是行拳的所謂「中定」。習練無極樁的方法（1）正確掌握習練無極樁的方法很重要。「三點一線」是無極樁的精粹，這樣既能使無極樁穩定，也是導引...閱41 轉7 評0 公眾公開 14-02-18 16:39[轉載]站養生樁十要領以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。初站養生樁時，如感覺有點累了，後可舉高或舉低一點，只要高不過眉、低不過臍就行；8、思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣...閱9 轉0 評0 公眾公開 14-02-18 16:01[轉載]站樁3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的聯機呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱18 轉6 評0 公眾公開 14-02-16 16:25[轉載]絕世武功之樁功篇一弓張，四弓張，一弓合，四弓皆合。而武學要的這個一動無有不動，是最大限度的調動全身的肌肉筋腱參與運動的結果，這個結果就是陰陽互為的結果，也就是表層的陰面肌肉與陽面肌肉互相參與的結果，我們很早就已經說過，事物是相對的，對於肌肉筋腱而言也是如此，這樣，我們往前運動的時候，您是否考慮到有個往後的肌肉在作用運動呢，就是在蹬地...閱26 轉3 評0 公眾公開 14-02-16 16:11[轉載]樁法具體操作之原理 (轉)也可叫伸筋，因為筋伸骨自縮，只需要練伸筋不用練縮骨，筋只要拉長了骨自然能縮。持樁久站頭頂項豎可產生「頂力」，坐胯提膝可產生「坐力」，兩力相爭可拉動身體豎筋，以及脖力、面部、兩肋，前腿處筋，總之以拉豎筋為主，方法參照腕扣。技擊樁的鍛煉包括「養氣」、「伸筋」、「試力」、「搭手」訓練中的全部內容，身法、步法、手法、上法都在...閱43 轉7 評0 公眾公開 14-02-16 16:01[轉載]站樁功概論 楊德茂 (二)技擊樁的基本姿勢 練習技擊樁最好在練健身樁有了一定基礎之後再開始，技擊樁有很多要求和健身樁相同，不再重複。技擊樁為了求得各種力而有不同姿勢，所以姿勢也可以有多種變化，但練習技擊樁同樣不宜求多。練技擊樁的隨著樁式的不同所求之力不同而有不同的意念活動。也許有人會懷疑站樁功為什麼是技擊的基本功?對技擊有什麼作用?由...閱18 轉2 評0 公眾公開 14-02-16 15:58[轉載]站樁功（初稿） 王薌齋 著而是要通過教功者較全面地了解了患者的情況後，把適應其本身姿式的動靜、虛實、鬆緊和意念活動方法安排得當，使患者在較短的時間內，感到全身舒適得力，輕鬆愉快，藉以達到祛病健身的目的。譬如，高血壓患者，可做站式中休息式的第四式，並配合淋浴的意念活動，神經衰弱的患者，可做站式中的休息式第一式或提抱式，並配合踩棉式的意念活動，關...閱14 轉3 評0 公眾公開 14-02-16 15:57[轉載]站樁的功效天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整...閱15 轉3 評0 公眾公開 14-02-16 15:57[轉載][轉載]站樁口訣樁功是拳術中主要的功法之一，不同的拳種有其不同練法，但目的是相同的，都是求它的根基功夫。要想使樁功練好，必須有內功功法的輔助，不可分割。古語講「練習拳不練功，到老一場空」，這時原功就是指樁功、內功而言，同時也說明了練習功的重要性。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈...閱17 轉2 評0 公眾公開 14-02-16 15:52[轉載]站樁功再探[轉載]站樁功再探站樁功再探----胡孚琛 這篇文章是選自胡孚琛先生的著作《丹道法訣十二講 》之第三章「丹道築基功」之第五節，這個《丹道法訣十二講》和《武魂》雜誌社曾連載的不盡相同，是社會科學文獻出版社正式出的書，所以裡面有很多內容是《武魂》連載的那十二講中沒有的。第五節 站樁功再探我在拙著中多次介紹以站樁用為丹道築基功的方法...閱22 轉3 評0 公眾公開 14-02-16 15:51[轉載]養生樁與丹道的關係－－馬東升[轉載]養生樁與丹道的關係－－馬東升養生樁與丹道的關係－－馬東升 大成拳學首次提出了「養生是技擊的基礎，技擊是養生的究竟」這一嶄新的拳學觀念，也引入了讓學人很好地做到養中練，練中養的拳學思路，並創設了一系列功效卓著的具體樁功，形成了一整套科學、系統的理論與實踐體系。例如，晚年的王薌齋先生只站平步渾元樁，或來回走幾步，就這...閱45 轉0 評0 公眾公開 14-02-16 15:51[轉載][討論]關於站樁與坐禪的對話老師：站樁，有很多練意拳、練大成拳的他們的身上都站得有功夫；就是寫字你要把它的筆性給流露出來，你不能給綜加任何東西，這就跟用那個大杆子一樣的，大杆子為什麼沉點長點好，它能拿人，小東西你再一拿它就不一樣了，他拿不動，我拿它動的時候，你一拿它身上的東西變了。老師：讓這東西變你，讓拳變你，而不是你變拳，拳是自然大道，書法是...閱21 轉4 評0 公眾公開 14-02-16 15:51[轉載][轉載]閑談站樁——試從功訣釋義樁功層次。筆者經過近二十年的樁功練習，並且根據尊師尹公長松所傳，總結出以下樁功密要「六字訣」，試從功訣釋義樁功層次，文中觀點正確與否，還敬請行家裡手斧正。靜是功法練習一個最重要的功訣。現代人因為工作的原因，可適當調整時間，一般練早功以卯時（早上5時——7時）為佳，晚功以酉時（下午5時——7時）為佳。以上樁...閱35 轉2 評0 公眾公開 14-02-16 15:50峨眉十二庄它在理論方面，主張「色」、「心」兼攝，也就是說主張動功和靜功並重，因此採擇了道家動功的特長和佛家禪修的優點。在這裡大概介紹它的動功，全部動功共分十二個鍛煉方法，名叫十二庄，又配賦六大專修功法。三、縮地功。提出的天字庄、雲字庄、小字庄、地字庄四種口訣，是採取「和盤托出」的介紹方式，照手抄本轉錄下來，未予增減一字，以供研...閱416 轉6 評0 公眾公開 14-02-14 15:22沈壽內家八樁傳真八樁（拳）因果訣說：「拳以樁為根，樁以拳顯神。樁無拳不靈，拳無樁不穩。」八拳以八樁築基，凡經過散手競技的人，無不深刻的體會到，腰腿基礎功夫的優劣，無疑是競技勝負的重要因素。天門樁（拳）用於煉志，地門樁（拳）用於煉意，風門樁（拳）用於煉勁，雲門樁（拳）用於煉神，龍門樁（拳）用於煉筋，虎門樁（拳）用於煉骨，鳥門樁（拳）用...閱18 轉1 評0 公眾公開 14-02-14 14:30玉環樁和太乙混元球玉環樁和太乙混元球 玉環樁 1、自然站立，腳跟併攏，兩腳尖相距一拳。2、兩手下落，掌心向下向後帶，收至胸前抱球，左手在上，右手在下；釋密：玉環樁第一層次是使氣機沿手導引的路線貫徹周身，運內氣流水穿堤。玉環樁何為此名？太乙混元球 太乙混元球是本派必修功法，它是由太乙元明功（即元明八式）採氣、充形、聚形、集氣產生內外競發...閱115 轉7 評0 公眾公開 14-02-08 12:34[
]下根器者的修鍊福音為探索氣功之秘與跡，常教開了天目的「徒弟「們進行透視，發現了氣功效應的許多秘密：凡是對氣敏感、很快出自發功的人，經絡都很寬粗，在５——１０毫米之間；中等敏感型人其經絡寬粗度在２——５毫米之間；遲鈍型人的經絡不足２毫米。我的經絡粗度不足１毫米，像一根光亮的銀絲；而敏感型人其經絡似一條條閃光的亮帶。經絡寬粗的人，其穴位大...閱34 轉自疏簾邀月 公眾公開 13-12-16 10:21無極樁的體悟無極樁的體悟日誌。日誌地址:無極樁的體悟。無極樁占太極拳一大半，是拳架的支撐和基礎，拳架本就是活樁。無極樁是靜中求動的功夫， 從心意上操作周身骨節不斷的對拉拔長、向外延伸，忽略肌肉的存在，體會筋骨自然松拉的感覺。無極樁首先練"靜"。站無極樁時，思想常會開小差，必須收回來，重新循三路線一遍又一遍練習，每天二十分鐘...閱25 轉自 平凡的... 公眾公開 12-12-29 18:16太極樁法太極樁法2011年04月11日 20:16.太極樁法。老子《道德經》說："人法地，地法天，天法道，道法自然。太極樁就是根據太極拳運動遵循自然界的規律采宇宙之靈氣，聚萬物之精華，強調天人合一，道法自然，身心兼修。太極樁法的修鍊是培養精氣神的法寶。太極樁法就是通過長期的鍛煉，使人和合於天地陰陽之中，運用吐納之法，呼吸天地精氣，獨立守...閱38 轉自神醫阿龍 公眾公開 12-06-13 13:47百把氣功樁（圖解）意氣運動：以腰為軸，丹田帶動。意氣運動：回收之手抓握時要收腹、吸氣、松胯、提肛、胸腰做順纏動作，意想通過雙手將天地之靈氣源源不斷地攬入體內入丹田（神闕穴）內為丹田內轉製造機勢，發放之手前掤時意想中丹田之氣下行至下丹田（會陰穴深處）再行至後丹田（命門穴）再沿脊背上升經肩、肘、通達於手之梢節，要突腹、呼氣、排濁、胸腹做逆...閱38 轉自會心不遠 公眾公開 12-05-31 15:49太極樁功 >> 中華氣功網太極樁功 >> 中華氣功網太極樁功[ 來源：中華氣功網 | 時間：2008-04-29 | 作者：憑海臨風 | 我要投稿 | 收藏本文]【大 中 小】 2、右平圓右肘：同左平圓左肘，方向相反。要點是橫肘是要發力。要點是目視左前方。因為時間長了，只能把我所記下的全寫下來，不過這個樁功是對太極拳的各式有幫助的，不會對身體有不良影響，大家不必擔心。閱13 轉自不見藍天 公眾公開 12-05-19 19:32【引用】太極渾圓樁功 張福旺 -【引用】太極渾圓樁功 張福旺 -【引用】太極渾圓樁功 張福旺。閱6 轉自ａｎｉｕ... 公眾公開 12-05-19 19:31站樁：太極拳最基本的訓練方略站樁：太極拳最基本的訓練方略。本人認為，作為太極拳內功訓練基石，進行三個樁法的訓練就足夠了．這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。無極樁多在盤拳走架的前後進行，可作為太極拳套路的組成內容之一訓練，不需要單獨拿出來進行錘鍊。三種樁法中．混元樁至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持．在平時還要養成不練拳架也要站混元樁的習...閱19 轉自niuniuyum... 公眾公開 12-05-19 18:53
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