震驚!我們天天喝的東西竟然是我們長胖的元兇!
05-27
糖,真能讓你長肉! 去年世界衛生組織提出建議,把健康成年人每天攝入的食糖量,從50克減少到25克。 這每天25克糖,是什麼概念呢?
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100克糖的熱量是384千卡,25克也就是86千卡,要是每天多吃25克糖的話,一年下來就會增肥4公斤!
糖進入人體以後主要以甘油三酯的形式貯存,從而造成血脂增高,引發糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性疾病的發生。你可別忽視這3%,這麼小的年紀,血脂就高了,隨著年齡的增大,還會有不少的麻煩找上門來,而造成這種局面的元兇就是糖!
據調查,2013年中國飲料人均消費量是90公斤,折算成瓶,也就是180瓶,也就是中國每個人每天喝半瓶飲料。 而這些飲料的幾種消費者就集中在青年人和兒童人群里。可樂、果味汽水、果汁飲料、涼茶、茶飲料、咖啡。這些我們天天喝的飲料,到底都含有多少糖呢?
其實看含糖量沒那麼麻煩,標籤上都有,「碳水化合物」這項其實就是含糖量,不過注意這裡的單位是100毫升,還得乘以五才是整瓶的含糖量。此外,像果味汽水有60克糖,咖啡飲料有39克糖,涼茶有47克糖,茶飲料有37克糖,每一瓶飲料含糖量都超標啊!
喝一瓶可樂大約會增重8.64公斤,果汁飲料增重10.24公斤,果味汽水是9.6公斤,涼茶是7.52公斤,茶飲料是5.92公斤,咖啡飲料則是6.24公斤!
看到了吧,如果一年每天都來一瓶,憑空就多了這麼多的肥肉!推薦閱讀:
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