都市白領7招修身瑜伽塑造纖瘦苗條身材

導讀：每個都市白領都想塑造自己的纖瘦苗條身材，向異性展示自己最好最迷人的一面。想尋找纖體妙方又苦於沒有時間?小編有辦法。想塑形的MM們趕緊來看看啦!

第1招：半月式

①直立站好，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。

②雙手握拳，身體向右側彎曲。

③維持動作呼吸2-3次，換邊重複。

第2招：半魚王式

①右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置於右大腿外側。

②向內彎曲右腳，身體向左轉，左手撐地，右手放在右膝蓋。

③左手繞過後背抓住右大腿，頭看向左肩。#p#副標題#e#

都市白領7招修身瑜伽塑造纖瘦苗條身材

第3招：半龜式

①跪坐在地上，趾尖併攏，雙膝緊靠，雙臂向上伸直。

②身體前屈，使腹部與大腿緊貼，額頭頂在地上，雙手放在地上，掌心合十。

③慢慢將雙手抬離地面，保持雙手伸直。

第4招：手到腳式

①直立站好，腳跟緊貼，雙腳併攏。雙臂自然垂防於身體兩側。

②身體前屈，使腹部與大腿緊貼，雙手抱住腳跟，額頭頂在小腿面。#p#副標題#e#

都市白領7招修身瑜伽塑造纖瘦苗條身材

第5招：頭到膝式

①雙腳盤腿而坐，雙手自然垂放於身體

②向前伸直右腳，腳跟垂直於地面，身體前屈，雙手抓住右腳，低頭靠在大腿上。

③換邊重複。

第6招：反台式

①平坐在地上，雙腳向前身，雙手抓住腳尖。

②身體慢慢後靠，使雙腳伸直。#p#副標題#e#

都市白領7招修身瑜伽塑造纖瘦苗條身材

第7招：蝗蟲式

①俯卧在地上，雙手放在地上，身體下方。