霍震寰問：何為爆發力?

姚宗勛答：意拳所說「發力」即爆發力的簡稱，要求在極短暫時間內將平日鍛煉的整勁，迅猛發出，原則要求「一觸即發，一發即止」。

（三）霍震寰問：練什麼最能幫助功力增長?

姚宗勛答：站樁是本中之本，在站樁鍛煉中，不斷地提高要求(姿勢和意念)，在試力、推手、發力鍛煉中，發現本身力量微弱，反應遲鈍，或空白處，再從站樁中通過意念活動的誘導，去摸索及加強內涵力，由靜到動，由動返靜，反覆地相互參照，彼此幫助的練習下去，其進境是無限的。

（四）霍震寰問：練習程序?

姚宗勛答：在站樁中摸到阻力後，即可增加做走步和試力的練習，在走步試力中有阻力感後，就可做推手練習。在試力練習中都有了明確阻力感後，就可做發力練習，由定位到不定位，再進到隨意發力(設想和對手實作)，更進而練習實作，擊與發均用，水平低時，為避免受傷，可限制攻擊之部位，也可用防護器具。

（五）霍震寰問：打沙包?

姚宗勛答：打沙包作為輔助練習也有必要，但是沙包不要硬梆梆的，因為手用力接觸硬的東西會震痛，在接觸之前不自覺地就要用力，這就影響身體放鬆，更影響發力的速度和力量。所以，沙包要有些彈性，而打的動作(即發力)要注意發力的要求和姿勢，最忌把沙包看作是個死物，要設想是個強有力的對手，要發揮的精神，攻是攻，退也是攻，進退、左右如實作然。

（六）霍震寰問：兩人對練的簡單基本方法?

姚宗勛答：甲方將雙腕搭在乙方腕部上，甲方用較小的力量(但要迅速)將乙方雙手猝然下壓，而向乙方胸部以上部分指去(但不可接觸對方身體)，乙方要迅速反應緊隨甲方動作(即緊隨兩方接觸之點)，熟練後，可將對方兩臂略向左右分，即向前脂，也可一手分一手指，一手下壓一手前指，隨意變化，兩手上下交替練習，熟練後可在練習中試作發力練習，單臂也可上述練習。

（七）霍震寰問：器械練習?

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姚宗勛答：談到練杆子和劍，拳術要練到相當水平後，要作器械練習，在意拳中的器械，也要求將拳勁在器械上發揮出來，也要求一觸而發，一發即止，拳術無相當基礎，器械難學到好處，因為二者是相通的。

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