夏至，改變虛寒體質的良機，不可錯過！

夏至，是北半球一年中白晝最長的一天，且越往北白晝越長。《恪遵憲度抄本》記載：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」民間有「吃過夏至面，一天短一線」的說法，從夏至以後日照時間一天天縮短。今年的夏至節氣從6月22日開始到7月8日結束，交節時間為6月22日0時38分，此時陽盛到極點，陰氣開始從地底上升，故稱「夏至一陰生」。《禮記》中記載了這一時節的情景：「夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。」

關於夏至養生，《黃帝內經》云：「春夏養陽，秋冬養陰。」夏至節氣是陽氣盛極之時，亦是養護陽氣的最好時機。民間有「冬吃蘿蔔，夏吃薑」的說法，姜即是助陽之品。《內經》還提出了「冬病夏治」的治病方針，亦是中醫的特色療法，抓住陽氣旺盛的時節，以溫經助陽為大法，治療寒濕、痰飲等陽虛病。如「三伏貼」和艾灸在治療寒濕及陽虛型疾病時，往往能取得良好的效果。

但陽氣最盛之時也是陽氣最易受傷之時。怎麼說？現代人因為不具備正確的養生方法，往往使最需要養護陽氣的時節變成了折殺陽氣的時節。如，因貪涼而長期處於空調房中，使得陽氣在該生髮的時節不能正常生髮；又如，過食冰激凌、冰西瓜等寒涼之品，使寒邪直中臟腑，中脘陽氣大傷。同時，特別值得注意的是，夏至後開始雨水增多，人容易生寒濕、濕熱類疾病。所以，非確切的汗出傷陰，造成脈細、口咽乾燥等津液不足情況時，一般不建議服用任何甘、寒養陰的藥物及保健湯類（如地黃丸類、元參、玉竹、麥冬及甜食類食品），這些養陰藥物不利於你的陽氣生長。

現在當歸中醫為您準備了一些夏季常見問題及在家中就能簡單操作的艾灸方法，幫你一起守護好你的陽氣，改變你的虛寒體質。一起做起來噻～

空調病

夏至時節，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內，然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發感冒及周身酸痛，這種情況以肩頸部最常見。因為頸部正中屬足太陽膀胱經及督脈。太陽經主「一身之表」，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主「一身之陽」。所以，當人受寒時，肩頸部最先出現不適，且此處不適的感覺最重。建議不要一味貪涼，空調溫度最好調到25°C或25°C之上，當在室內感覺有涼意時，要站起來適當活動四肢和軀體，並適當按摩肩頸部。

艾灸溫陽法

取穴：大椎穴

作用：溫陽散寒。

操作：患者可採取坐姿或俯卧的體位，請家人點燃艾條，對準大椎穴進行迴旋灸。施灸者將艾條對準大椎穴，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

咳喘

對於慢性咳喘患者來說，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至時做艾灸或三伏貼來進行治療。不少患者因在此時治療而獲得明顯效果，甚至痊癒。

艾灸溫肺法

取穴：肺俞穴

作用：溫肺止咳，化痰平喘。

操作：患者可採取坐姿或俯卧的體位，請家人點燃艾條，對準肺俞穴進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以採用隔姜灸的方法，以更好的達到溫肺散寒的目的。

具體操作：將姜切成直徑大約2-3cm，厚約0.2-0.5cm的薄片，中間以針刺數孔，然後將薑片置於相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在薑片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據病情輕重程度每穴重複灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

暑濕證

中醫所說的暑濕證，一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口乾卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。可用藿香正氣水或香薷飲（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛濕來解除。

艾灸祛濕法

夏季多雨多濕季節，可常灸以下穴位以溫胃祛濕。

取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕

作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛。

操作：患者可採取平卧和俯卧的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以採用隔姜灸的方法，以更好的達到溫中散寒的目的。

具體操作：將姜切成直徑大約2-3cm，厚約0.2-0.5cm的薄片，中間以針刺數孔，然後將薑片置於相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在薑片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據病情輕重程度每穴重複灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

皮膚病

夏季濕氣重，是微生物等活動頻繁的季節，細菌、真菌、蚊蟲、蟎蟲活動能力增加，故皮膚病成為高發疾病。杜絕皮膚病的重要點在於：保持居室整潔和自身清潔，天氣晴好時，應勤晒衣物、被褥，不給致病生物營造生長環境。飲食清淡，盡量避免飲酒、吃牛羊肉等發物。對於嬰幼兒，應保持其皮膚的乾燥，防止濕疹等疾病的誘發。對於內有濕濁，外受風寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚病也可以採取艾灸的方法緩解和治療（但僅限於寒濕型）。

艾灸止癢法

取穴：曲池、合谷、血海、委中

作用：疏風止癢，溫陽利濕。

操作：患者可採取平卧和俯卧的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

慢性腹瀉

夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔，導致寒濕或濕熱內生，從而誘發急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等發生。而素來就脾胃虛弱，經常便溏者，則更應該注意保護自己的陽氣。應該吃溫熱的東西，拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物，夜間盡量不持續開空調或調高空調溫度，並注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以從夏至起每日艾灸，以保護自己的陽氣。

艾灸溫陽法

取穴：足三里、天樞、神闕、中脘

作用：溫補脾腎，散寒止瀉。

操作：患者可採取平卧的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以採用隔附子餅灸的方法，以更好的達到溫中散寒的目的。

具體操作：將附子打成粉，用酒調和做成直徑約3cm，厚約0.8cm的附子餅，中間以針刺數孔，放在相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在薑片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據病情輕重程度每穴重複灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

宮寒

女性每到經期就怕涼、痛經，總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有性慾冷淡、月經後錯、稀發，經量少，經色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸，溫一下自己的陽氣吧。夏至陽氣最旺時，艾灸治療可是比平時效果提升N倍哦～

艾灸溫宮法

取穴：關元、腎俞、三陰交、血海

作用：溫補腎陽，溫宮散寒。

操作：患者可採取平卧和俯卧的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以採用隔附子餅灸的方法，以更好的達到溫中散寒的目的。

具體操作：將附子打成粉，用酒調和做成直徑約3cm，厚約0.8cm的附子餅，中間以針刺數孔，放在相應的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在薑片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據病情輕重程度每穴重複灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

當然，夏季同時也會有暑熱傷人，不在本文討論之列。對於平素體質虛寒的人來說，以上方法才是適合你的。如果您無法確定自己的體質是否屬於虛寒，請務必在使用本文所述方法前諮詢專業中醫師。好啦，小夥伴們，拿起艾條，走起～保衛我們的陽氣，就在夏至時節！