呼吸時間越長越能刺激副交感神經
05-27
副交感神經過度活躍導致自主神經失衡的時候怎麼辦呢？可以採用改變呼吸的辦法，在一瞬間改善身體狀況。副交感神經過度活躍導致自主神經失衡時，身體和精神都處於過度鬆弛的狀態，說得明白一點，就是提不起勁兒來。
明明非得努力工作卻無論如何都提不起勁兒，這和剛才我們所說的狀態恰恰相反。這時只要進行「淺而快的呼吸」，刺激交感神經就可以了。
具體說來，只要氣喘吁吁地進行胸式淺呼吸即可。如果不知道該怎麼做，可以試試這樣：舉起雙臂，也就是做出「萬歲」的手勢，同時嘗試快速呼吸。在這種姿勢下，就算你不願意也會進入胸式呼吸，交感神經會活躍起來。但是，通過呼吸來刺激交感神經或者副交感神經的關鍵，並不在於是胸式呼吸還是腹式呼吸，最重要的還是呼氣速度。肺部隨著呼吸而不斷地擴張和收縮，它的「活動」範圍是在所謂「胸腔」的空間之內。呼氣的時候，為了讓肺部收縮，胸腔內壓會上升。
胸腔中有一個「壓力感受器」，用以感知壓力。呼氣的時間越長，壓力感受器受到壓力的時間就越長。整個機制說起來稍微有點複雜：壓力感受器有控制靜脈血流量的功能，所以受到壓力的時間越長，也就是說呼氣的時間越長，靜脈中的血流量就越多，副交感神經也就能夠受到刺激。
不過，諸位沒有必要記住這些複雜的醫學術語和機制。只需要記住呼氣時間越長，越能刺激副交感神經就足夠了。
當緊張焦躁和慌亂失措的時候，請「慢慢深呼吸」；提不起勁來的時候進行「快速呼吸」，如此就能夠調整自主神經的平衡。
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胸腔中有一個「壓力感受器」，用以感知壓力。呼氣的時間越長，壓力感受器受到壓力的時間就越長。整個機制說起來稍微有點複雜：壓力感受器有控制靜脈血流量的功能，所以受到壓力的時間越長，也就是說呼氣的時間越長，靜脈中的血流量就越多，副交感神經也就能夠受到刺激。
不過，諸位沒有必要記住這些複雜的醫學術語和機制。只需要記住呼氣時間越長，越能刺激副交感神經就足夠了。
當緊張焦躁和慌亂失措的時候，請「慢慢深呼吸」；提不起勁來的時候進行「快速呼吸」，如此就能夠調整自主神經的平衡。
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