道家不傳之秘胎息法（初級）

一、什麼是胎息

小時候愛看《天龍八部》，在《天龍八部》中，有個情節就是阿紫掉進了小鏡湖，被阮星竹救了起來。然後阿紫施展龜息功裝死捉弄段正淳和阮星竹，後被蕭峰識破。那時候我對阿紫的這門功夫可謂是心馳神往。現在想來，阿紫施展的龜息功跟我們今天所講的胎息法倒有幾分相似。

胎息是指胎兒在母體中的狀態，在母體中，胎兒通過臍帶為樞紐和母體相連接，從而獲得營養物質和氧氣。人在母親腹中時，通過臍帶自然地進行腹式呼吸，這種呼吸狀態我們把它稱為胎兒式呼吸，或者稱為胎息。此後，五臟六腑發育完成，離開母體出生後，隨著臍帶的剪斷，自我切斷了生命的能量來源，就進入了後天的氣機狀態，來到人世，就會慢慢喪失元氣，呼吸的部位開始上升。兒時是腹式呼吸，成年後就以胸式呼吸為主，腹式呼吸為輔了。晉代大醫學家葛洪在其著作《抱朴子》中記載：「得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中,則道成矣」。當然，經過後天的刻苦鍛煉我們還是有機會能夠掌握這種原本擁有的能力。讓肺的功能逐漸停下來，通過皮膚、肚臍、丹田來呼吸。胎息一般在氣通大周天或是內丹形成時同時出現，也可以單獨修鍊。

二、胎息的外在表現

胎息的主要表現有：鼻翼扇動、胸悶憋氣、呼吸困難。三凹癥狀出現，鎖骨上凹陷、兩肋骨之間凹陷、腕腹部凹陷，丹田呈脈衝式跳動。當丹田向命門跳動時，皮膚毛孔表現吸氣，周身皮膚感覺發涼。當丹田向命門回跳時，皮膚毛孔表現呼氣，周身皮膚感覺發熱。丹田產生自動節律後，周身充氣明顯，四肢發麻。

三、初級胎息練功方法

臍是肚臍，陰指會陰。會陰是任脈和沖脈的起點，肚臍是任脈經絡上的穴位，是人之元氣所藏。吸氣時意念會陰產生真氣，並將真氣用意念從會陰沿任脈上升至肚臍。呼氣時意守肚臍，並用意念將真氣沿任脈將至會陰，如此循環反覆，肚臍和會陰之間就會產生蘊蘊之氣。氣海與下丹田之間產生排斥力，把下丹田推向命門。當下丹田產生自動節律時則功成。

四、注意事項

1、非一日之功，切記三天打魚兩天晒網。

2、注意意念和導引，練功時萬萬不可心生雜念。