原創|如何正確應對學習焦慮？

隨著全民災難片《上班》逐漸落幕，又一部史詩級災難片悄然上映——《開學》！！

和學校大門一起開啟的是學生和家長們的焦慮。最近經常收到家長的求助留言或者電話，這幾天跟孩子聊天的時候，能明顯感覺到他們的學習焦慮。

典型案例

小吳（化名）

性別：女

年級：小學六年級

馬上就要升初一了，但半個月前，小吳開始茶飯不思，頭暈噁心，整整一周都沒好好睡過，總是被噩夢驚醒，小吳說經常夢到學校考試，別人已經交卷了，自己三分之一都沒做完。心理檢測結果顯示，她的焦慮情緒非常明顯。

「她現在看書寫作業一點都不專心，一下做這個，一下干那個的。」小吳的媽媽有些焦慮地說，「馬上就要升初中了，她再這麼下去，怎麼考得到好學校啊！？」

小吳的媽媽還說，最近一說「開學」，小吳不是大發脾氣，就是把自己關在房間里。開學的時候，怎麼也不肯去學校，最後只能請了幾天假。

詳細地了解了一下情況，發現小吳的焦慮由來已久：總是惦記自己的作業，每天睡覺前都會反覆檢查書包確定作業是否漏做；總擔心考試考不好；考試時，一緊張就大腦空白；對成績看得很重，一旦考不好情緒波動得厲害……

分析

和小吳單獨聊了一會兒，發現她的焦慮來自學校老師和父母的雙方壓力。因為成績名列前茅，所以老師和父母都希望她能考到最好的初中去。她害怕自己達不到大人們的期望，所以一直對自己要求很高。隨著升初中的時間越來越近，焦慮情緒也就越來越強烈。

小吳最主要的原因就是她的成就和價值均寄托在外界的認可之上。學習目的從吸收知識轉到了獲得老師家長的認可和表揚上。她一心想在父母心中做一個優秀、乖巧的孩子，所以她不允許自己犯錯誤，長此以往，心理就會處於焦慮狀態。

像小吳這樣情況的學生並不算少，現在的小學生比較普遍存在學習焦慮。有的孩子因為害怕，甚至會開始找借口不去上學，例如身體不舒服等等；有的學生，明明平時成績不錯，考試卻經常出現這樣或那樣的失誤；有的成績太差，家都不敢回。不得不說，熊孩子們一旦跨入學習階段，也有著各種各樣的煩惱啊。

需要明確的一點是，焦慮狀態並不等於焦慮症。家長需要更多的關注孩子的情緒狀態，特別是在考試前、開學前這種特殊時刻，當孩子出現一些明顯的焦慮狀態，比如食慾減退、睡眠質量下降、緊張、注意力渙散、易怒和暴躁、厭煩等等狀態時，最好能及早尋求專業人士的幫助。

學習焦慮主要是受到學習環境和家庭環境的影響。有的學校採取了一些不恰當的競爭機制，比如通過排名確定座位，老師迫於種種考核的要求，可能會對學生採取比較嚴格的管教方式，這就很容易導致學習焦慮。

相對於學校，家庭對孩子的影響更為巨大。美國心理學家杜威說過：「家庭中正常關係的失調，是以後產生精神和情緒上各種病態的土壤。」見過許多家長在對孩子的學習上，表現得比孩子還要焦慮：怕孩子跟不上學習進度；怕孩子輸在起跑線上；怕孩子被老師教育。

不同的家庭環境，不同的學生，有著不一樣的焦慮。基本上，對孩子不了解，對自己不了解，對孩子期望過高，是一種通病。

孔子說：「因材施教」，不同的孩子有不同的性格。如果家長不夠了解自己和孩子，很容易將不合理的期待加在孩子的身上。有的家長經常會要求孩子學這個，學那個，然後打出「這都是為你好」的標語，這樣的期待與其說是為孩子著想，不如說是家長在滿足自己的需要。

家長對孩子的要求太高，會把自己的焦慮傳遞給孩子。經常看到家長在各種著急孩子的學習問題，升學問題，作業問題。原本孩子並沒有太多的焦慮，反而在家長的影響之下，出現了各種各樣的反應。

很多人都有一個一生的宿敵，他叫別人家的孩子，每次聽到「誰誰誰家的誰誰誰考得怎麼樣怎麼樣」，打心底就厭煩和抵觸。家長在不停地比較中，讓孩子越來越焦慮。

如何正確應對學習焦慮

學習焦慮並不可怕，我們需要關注焦慮源來自哪裡，進而可以通過改變可控因素緩解焦慮。

對於學習焦慮，單純的開導和勸說效果並不大。孩子需要的是家長無條件的愛，不管成績如何，對孩子的愛是沒有差別的，不能考得好就高興，考得不好就聲色俱厲。通過言行，淡化成績給孩子帶來的緊張和焦慮感。如果適應不了學校等環境的，不能強行要求他跟上節奏，不如多陪他出去玩一玩，放鬆一下。

對於學習焦慮，家長更需要多一份淡定，不要說著給孩子更多的愛，卻不斷帶給孩子焦慮。假如孩子有了焦慮情況，家長也不需要著急上火，家長們可以通過以下途徑，尋求自己需要的專業人士的幫助：

各個學校的心理老師，如周佶老師（十一年前，他就是杭州市唯一的學校專職心理教師；如今，他是杭州地區非常權威的一位兒童心理學家）；

社會上的心理諮詢機構或組織，如浙江省心理健康促進會（目前是省內心理健康促進工作中最權威的社會組織，旨在集聚心理專業資源與社會力量，為有心理健康提升需求的公眾提供持續、專業和便捷的服務）、媽董會（以應用心理學為基礎，以資源匹配為特長，以服務意識為首位的多元化一站式服務平台，幫助媽媽們有效找到『最適合』自己的幸福之道）等；

醫院的兒童心理科，比如杭州市第七人民醫院兒童心理科（通過專業測評，對兒童的心理健康狀況進行全面的評估，對多動症、自閉症、品行障礙、學習障礙等兒童心理問題進行干預、診斷和治療）。