安康的【太極形意拳】1

武式太極拳樁功武式太極拳樁功。按語：翟維傳老師簡介：男，1942年出生，河北永年縣廣府人，武氏太極拳第五代傳人，太極大師，自幼習武，從師於武氏太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖二位宗師門下，習練武氏太極拳系列至今。武氏太極拳第五代傳人翟維傳老師公布的武式太極拳樁功，有無極按式樁功、無極抱撐式樁功、懶扎衣樁功、懶扎衣畫圈樁功、活步技擊樁功、...閱3  轉0  評0  公眾公開  15-10-26 10:18李和生：楊氏內功太極拳的三步功法李和生：楊氏內功太極拳的三步功法從字面上看，太極拳前加上「內功」二字，似乎有些牽強。結合幾十年的經驗教訓，並吸取道家的「練精化氣」、「練氣化神」、「練神還虛」的三乘功法，總結出太極拳內功修練的三乘功法，即「以身變手」、「以氣變手」、「以意變手」並提出三年一小成、五年一大成的練功目標。太極拳的第三步內功是「以意變手」。...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-10-18 11:28守洞塵技守洞塵技 此《守洞塵技》拳譜為河南心意六合拳南陽張志誠一脈七世陳合龍恩師授於(馬雷石)的古傳手抄本，現據本人二十餘年的練功淺見對原文作了一些注釋，不當之處望同門及方家指正。心為意之體，意為心之用，心意拳盤拳時處處離不開意念活動。久習此功能鍛煉丹田內勁，氣足宏亮，臟腑堅實，聲助拳威，配合拳式發招時速猛有力，即可使拳技突增...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-10-10 13:02太極、站樁與松腰(藍晟)在楊式太極拳傳人楊澄甫先生口述《太極拳術十要》中，松腰是作為很重要的一個要點來闡述的：「腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。」由此可以看出，如果想練好太極拳，必須對松腰高度重視。一是通過蹲牆松腰。太極松腰法：面壁蹲牆松腰法。腰主宰形體得...閱41  轉5  評0  公眾公開  15-05-10 07:02王培生先生吳氏八法王培生先生吳氏八法 王培生先生吳氏三十七式太極拳。下面就這個左手起，大手指指甲蓋對正鼻子尖，這是捧，推的時候少商穴對正鼻子尖又是捧，這個捧怎麼捧，是大指指甲蓋，和左鼻孔合，拿左鼻孔追它，右手指甲蓋跟心口窩對正，這叫捧起，這個捧都是含著技擊作用。是想左手心塞到右腳心底下，要托起右腳來，你感覺到右腳新有離地感，這會就不拖...閱26  轉2  評0  公眾公開  15-05-05 11:41趙幼斌十八在訣首先說明，這裡的「虛實」不是兩腿分虛實的虛實，而是指勁法技法的虛實。關於練習推手的「勁道」即戰略指導思想的戰術運用問題，楊班侯傳下來的《虛實訣》中有精彩的論述：「虛虛實實神領會，虛實實虛手行動。練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。」這就十分清楚地道明不僅在練...閱16  轉3  評0  公眾公開  15-05-05 11:40吳氏太極八法的內涵與外延眼神從左手食指移到右手食指，重心仍在左腿；同時右手螺旋前伸，手心斜向上，大拇指肚對鼻尖，松肩垂肘，左手置於右肘內側，手心斜向下，目視右手食指方向(圖97、98)。同時屈右臂，上體左轉，把對方之力引向左肩，上體左轉，把對方之力引向左肩，手心對肩井，復上體右轉，右手沾引甲之右手向右肩前運行；甲屈膝後坐，上體左轉，屈右臂，把乙之...閱18  轉3  評0  公眾公開  15-05-05 11:19楊式老架一百零八式歌訣與楊澄甫先生拳照楊式老架一百零八式歌訣與楊澄甫先生拳照楊式老架一百零八式歌訣與楊澄甫先生拳照 (2009-04-02 15:16:58)楊式老架一百零八式歌訣。(附：楊澄甫宗師拳照)四十式 抱虎歸山來護身，肘鈍拳砸育撞鐘。四十五式 探馬穿掌招法好，閃攔敵拳穿喉嚨。四十七式 隨後左右分腳式，初露太極彈腿功。五十八式 轉身雙峰來貫耳，掌拳貫耳耳必聾。...閱8  轉自興安書館  公眾公開  15-05-05 11:18身體外六球和調神觀象我左腳在前面向東方成左弓步,對方面西右腳在前與我成順步弓步，對方右手手心向下扶在我的左手背上，對方左手和右手一樣扶在我的右手背上，向我胸前發直力，我馬上轉腰胯向右後引化使起其落空，然後雙掌外旋掌心朝天，雙掌下壓按扶在對方的手背上向對方的胸前推去，對方也向我一樣引化落空。主要通過對方的呼吸聲音，判斷對方的功夫深淺和竟技狀...閱12  轉1  評0  公眾公開  15-05-05 10:01怎樣練習人體六球相撞二、睾丸交叉跳撞眼球法,{男左女右}男的從左側睾丸開使,左睾丸跳過腎臟撞右眼球,撞擊時,左腿虛松右腿實,再從右側睾丸撞擊左側眼球。,（這樣就會產生強大的右肩右胯的靠勁），如果對方攻擊你的右肩右胯側，就會產生強大無比的肩胯靠彈勁，對方就會被彈出很遠。四、睾丸順排跳擊眼球法,{男左女右}男的從左側睾丸開使,左睾丸跳過腎臟撞擊左眼球,撞...閱14  轉2  評0  公眾公開  15-05-05 10:00[轉載]楊氏太極拳入門指引楊氏太極拳入門指引。具體功法就是本門入門功「三線放鬆功」，南懷瑾。楊氏太極內功入門功法:三線放鬆功。練太極內功首重松、靜、 自然，故以三線放鬆功為入門功法。楊氏太極內功入門功法之二:站樁。要進入中級功法就要練＂太極勁氣＂楊氏太極內功入門功法之三: 無意識力 無意識力。楊氏太極內功入門功法四: 吐納。楊氏太極...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  15-04-09 08:56十大腿法斠解 【左右分腳】 王志遠十大腿法斠解 【左右分腳】 王志遠太極拳十大腿法斠解之左右分腳斠解 王志遠。首先右左分腳的方向要正確，右分腳向東南，左分腳向東北。分腳時，起腿分出的腳應和與之相應分出的前手方向要一致，兩臂與分腳腿上下成一線，從幾何學的角度來看，應成一平面。起腿分腳不能過高或過低，也不能直腿踢起，應該是先提膝，膝頭對準分腳方向，把勁力集中...閱1  轉自聽雨軒 sjh  公眾公開  15-03-31 08:31太極松身五法太極松身五法太極松身五法2009-05-30 15:49.它透過了氣沉丹田以及「轉腰松胯」、「合氣松身」、「擺臂松肩」、「彎腰松筋」和「坐腿松膝」之五松，來解決習練太極拳最難解決之氣沉丹田與「松」、「柔」、「沉」的問題。太極松身五法的動作要全身松透，丹田吐納、氣沉丹田、尾閭中正、神貫頂、滿身輕靈頂頭懸。主宰於腰不僅手與腳要隨腰而轉動，...閱5  轉自ggai  公眾公開  15-03-17 07:16王錦泉大師與傳世《太極拳散手秘訣》王錦泉大師與傳世《太極拳散手秘訣》 《太極拳散手秘訣》 凡傳統太極拳，均源於道家，故與道家導引養生，內丹養生緊密聯繫，強調養生與技擊並重，且視技擊為不急之末學。王新午先生傳《太極拳散手秘訣》，不僅進一步證實了她的源頭，也進一步證實了她的內涵與特徵。（《太極拳散手秘訣》即在《老式功架太極拳》套路中.本人經王錦...閱19  轉4  評0  公眾公開  15-03-09 16:43如何學練傳統楊式太極一、傳統楊式太極拳的運動特點和風格二、太極拳練習的基本方法三、太極拳的基本功練習四、練拳須知五、武德修養六、傳統楊式太極拳的身法要領七、楊式太極拳八種基本技法八、楊式太極拳的獨特風格和演練方法九、學習中容易出現的錯誤及糾正方法十、用「心」打拳，使自己的拳會說話十一、傳統楊式太極拳的藝術美十二、中老年人學習太極拳要防止...閱1  轉自市井閑人  公眾公開  15-03-02 14:22[轉] 楊氏太極拳天機直泄[轉] 楊氏太極拳天機直泄 [轉] 楊氏太極拳天機直泄 《張達泉太極經驗談》 繆福度 手抄- 一．太極拳系內家拳，力出於骨、勁蓄於筋，不求皮堅肉厚，而求氣沉骨堅，故無張筋錯骨之苦，無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫。- 十一．太極拳...閱4  轉自學海無崖  公眾公開  15-02-06 09:10練拳的神，如捕鼠之貓貓步是太極拳的基本步法。體會左側實腳肌肉放鬆，關節放鬆，雖是實腳，卻是不用一點力，全身重量落於左腳，調整尾閭，可感覺左腳心虛空，重量可卸掉，左腳仍可有輕靈感。右腿為實腿，收左腿，左腿膝蓋似有繩牽。練太極拳鍛煉的腿部肌肉根平日經常使用的肌肉不大相同，而且平日腿勁跟不上的時候腿上其他肌肉及上半身會僵硬配合，因此腿部不容易...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-01-20 19:48董英傑:太極拳之練法要領練法：不強用力、以心行氣、步如貓行、上下相隨、呼吸自然、一線串成、變換在腰、氣行四肢、分清虛實、圓轉如意。牽動往來，氣貼背，斂入脊骨，內固精神，外示安逸，邁步如貓行，運勁如抽絲，全身意在蓄神不在氣，在氣則滯，有氣者無力，無氣者純剛，氣如車輪，腰若車軸。練太極亦然，心為令者，以心行氣也，能使氣如旗，意之所至氣即隨之，是...閱231  轉54  評0  公眾公開  15-01-16 13:01《健康之路》蘆春講陳氏太極拳,太極養生動作《健康之路》蘆春講陳氏太極拳,太極養生動作健康之路《蘆春講陳氏太極拳,站樁的好處2014年8月30日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，節目請到的嘉賓是蘆春。主要介紹太極與養生的關係，什麼時候不宜練習無極樁，練太極拳如何講究呼吸，太極養生等相關內容，百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節目要點筆記）。中醫...閱2  轉自圖書 館員  公眾公開  15-01-14 16:31學拳路上：太極拳老三篇學拳路上：太極拳老三篇。近日看了鄭公曼青的《鄭子太極十三篇》，方知鄭公曼青與李公雅軒一樣十分重視太極拳的老三篇：張三丰的《太極拳論》、王宗岳的《太極拳論》和《十三勢行功心解》。老三篇之一 ---《張三丰太極拳論》 一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪，神宜內斂，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處。虛靈頂勁，氣沉...閱2  轉自雪峰讀書  公眾公開  15-01-14 10:28怎麼樣才能從太極套路里練出功夫來之所以練套路不出功夫，這裡面最大的核心問題是：練套路的人大多數永遠是只懂快練，而不懂慢練，因為他們永遠也慢不下來！3、仔細體會從腳到腿的纏擰中找出在空氣中受阻力而產生纏絲勁的感覺！總之：從太極套路里練出功夫來：關鍵的關鍵、核心的核心，那就是在練習中從身體每一個地方去找尋畫圈、纏擰時在空氣中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的...閱1  轉自longshang...  公眾公開  15-01-12 21:01楊式太極拳的「三步功法」先師朱懷遠說：「老六路是健候宗師教家裡的內功拳，它完全按照拳道學的總則。陰、陽修練。陰指內功修練，陽指形體呈現，內外結合方為太極，」　　第四，就太極拳發展過程中所存在的問題來看，都有偏離散內功的現象，有異化的趨勢，應引起拳家們的重視，為使內功不失傳，使國之奇葩、瑰寶、國魂不失色，不丟魂，也應大聲疾呼：要強化太極內功的...閱4  轉自木雲三君  公眾公開  15-01-04 14:54太極樁功函授教材:太極樁功太極樁功函授教材:太極樁功太極樁功函授教材:太極樁功(2010-03-10 19:30:34)太極樁功函授教材:太極樁功 太極樁功一 棲心子 身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形，頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳進行周身放鬆，兩手自然下垂貼於大腿兩側，舌抵門牙牙齦。太極樁功歷史久遠...閱5  轉自天下虛懷  公眾公開  14-12-29 15:00武式太極拳的「氣貼脊背」身法訓練武式太極拳的「氣貼脊背」身法訓練。練習太極拳不能不講究身法，武式太極拳身法即：涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清等，共十三條。強調「氣貼背」是武式太極拳的特色，它是八法或十三身法之外的兩外一種身法，不可等閑視之。） 編後語：這是「氣貼背身法」訓練的一個非常重要的文...閱2  轉自eat飛  公眾公開  14-12-21 08:36談「太極起勢」的練法/黃衛龍由腳跟向腳尖，湧泉像泉水由地面向上湧起，丹田有如平靜的水，無動相，相不外露，但看不見的氣像海中的涌，一波接一波地向前涌動，是氣如海水中的能量不斷蠕動，這一剎那便必須蓄勁，蓄勁是內蓄，是氣蓄，順著自己的氣，帶動橫隔膜的下降，使身體內的元氣、真氣引下丹田。「以心行氣，以氣運身」是太極拳的一個特點，以心行氣是心為發令者，氣...閱4  轉0  評0  公眾公開  14-12-12 19:25《健康之路》 太極傳人的養生經《健康之路》 太極傳人的養生經《健康之路》 太極傳人的養生經（上）每個功法做完必須收功，攏氣收功，意守丹田5分鐘，否則是白練。看完視頻後又從網路搜索到蘆老師講的這幾種功的練法總結： 太極養生第一式無極樁：把氣調勻，兩腳與肩同寬微微向前，放鬆肩部，含胸、拔背、提肛、兩膝微曲，讓氣自然下垂，舌頭抵住上頜，眼睛平視，意識集...閱6  轉自圖書 館員  公眾公開  14-11-19 22:41(引用周振老師)楊式太極拳85勢動作歌訣左掌經肘前掠去，右拳變掌解腕功。松腰左轉擺左腳，雙掌平移略外旋。右拳內旋前伸去，左掌右拳似捋搬，右拳弧形至左腹，左掌環繞左胸前。重心左移提右腳，左右分掌踢肋間。左腳下落膝虛懸，右腿漸蹲腰右轉。雙掌交叉平鎖骨，分掌前蹬踹肋間。左腳內扣身右轉，雙手變掌鬆開拳。左手上移拳變掌，右拳變掌落腹前，左掤右抄交叉掌，分掌蹬腳踹肋間...閱1  轉自黃金文檔  公眾公開  14-11-14 16:12混元內功動作名稱及要領簡表混元內功動作名稱及要領簡表混元內功動作名稱及要領簡表。1、 上丹採氣（雙手上采、收氣收手、降氣歸丹）2、 中丹採氣（雙手前采、收氣歸丹）3、 下丹採氣（雙手下采、提氣提手、引氣歸丹）意領兩手沿前上後下的立圈，緩緩轉掌揉球18次後收氣歸至中丹田。意領兩手自上而下地順摩胸腹3次後，收氣歸至中丹田，靜守片刻。各伸縮9次後，收腳收手，...閱1  轉自聽雨軒 sjh  公眾公開  14-10-07 14:53習練混元太極拳的點滴心得——施如雲習練混元太極拳的點滴心得——施如雲習練混元太極拳的點滴心得 退休以後，從繁忙到休閑，時間充裕了，可心裡總感到不適應。自隨道老師練習混元太極拳後，我以一顆平常心放鬆地練，堅持天天練，不間斷，拳技一點點地有長進，對拳理也開始有所領悟，在參與中有了一點進步，我心裡有份快樂，習好拳也就更有信心了。太極拳是內功拳，內功是武術的根...閱1  轉自聽雨軒 sjh  公眾公開  14-10-07 14:36結緣混元太極拳——王美芹結緣混元太極拳——王美芹。求無極的方法是站無極樁，通過靜站久站無極樁逐漸培養和強壯內氣，充實丹田、行通經絡，在行拳走架時就能合乎上下相隨、節節貫通，達到一動無有不動的太極拳整體運動的要求。太極拳是內功拳，特彆強調內外俱練，以內為主；感謝道老師、陶老師，混元太極拳太好了，它已成為我生活中不可缺少的一部分了，我要在以後的...閱2  轉自聽雨軒 sjh  公眾公開  14-10-07 14:35** 心意混元內功三丹採氣功的內景是：由上丹田採氣至中丹田，由下丹田採氣至中丹田，由中丹田前後採氣而歸一。眼神心意引氣由中丹田出發，先順左腿外側陽面足三陽經向下緩緩降氣，降至左腳心湧泉後，再沿左腿內側陰面足三陰經緩緩提氣上行，經會陰下丹田到中丹田；稍定一定，再由中丹田出發轉順右腿外側陽面足三陽經向下緩緩降氣，降至右腿心湧泉後，再沿右腿...閱9  轉自聽雨軒 sjh  公眾公開  14-10-07 14:33楊式太極拳老六路簡述及行拳口令重心右轉，兩手接回，打開，左手胯，右手肩，催出變掌，右手往左手下落一合，塞腰變拳，提起重心坐好，手出撤腳，重心後撤，兩手落下，掩肘護身，扣腳尖，左手踏按，右手問星。重心後撤，右轉，右手抓回扣腳尖，左手催出，扣兩腳跟，左手扶好，擺右腳，重心催出，轉身的同時撇身，左手催掌右手接回，右手從左手虎叉，直走撤身，錘。左手穿掌，...閱1151  轉41  評0  公眾公開  14-09-14 07:18太極拳練功指南（龐明）簡單捷說，就是我們人的氣和神意的發源地在腰隙命門，練太極拳要從那兒發出意和氣，不是想到命門，得從命門那兒出來。用丹田氣來輔佐腰即氣貼於脊，把丹田氣收到腰那去，賓和主結合到一起。練法是：一開始先注意命門，意念把氣引到命門，氣集中到命門之後，命門升發的氣和全身的氣聯起來，用的時候再從那兒發出來。練太極功同樣是這樣，那個氣...閱15  轉自天下虛懷  公眾公開  14-09-12 15:43習練太極拳感悟這是本人在習練太極拳時的點滴心得體會。閱8  轉0  評0  公眾公開  14-08-22 18:53從初學太極拳起就要突出內功修鍊(吳清璠)從初學太極拳起就要突出內功修鍊(吳清璠)從初學太極拳起就要突出內功修鍊（珠海市太極拳協會對太極拳訓練方法的反思）——蔣濟舟 吳清璠 珠海市是新興特區城市，有組織地推廣太極拳活動起步較晚，但由於加強統一領導，很快就掀起了大面積的群眾學練熱潮，並取得了初步成效。1.學拳的第一課是從理論上認清太極拳的本質，講清太極拳不同於一般運...閱55  轉2  評0  公眾公開  14-08-19 09:01(3)[轉載]楊式「小九天    內家十二象太極5、上體左轉，上右腿成弓步，右前臂向前上方架起，掌心朝前，左拳變掌向下、向後，再向前推出，與胸同高，眼看左掌，面向西北。上體左轉，左腿成弓步，左手翻掌向左上方穿出，右手翻掌托於左肘下，眼看左掌心。上體右轉，右腳尖向右擺90度，左腿上步，腳尖繞右腳內側向西南跨出成左弓步，右掌向右下、右後、右上劃立圓，翻掌下壓於右袋口處，左...閱5  轉1  評0  公眾公開  14-08-18 11:25古譜太極拳養生功法「小九天」簡介古譜太極拳養生功法「小九天」簡介。九個動作是由無極到太極逐層深入、節節貫穿的深厚養生功法，到合太極又是從太極到無極轉變，體現了靜中觸動動猶靜功法特點，整個太極小九天養生功法從無極到太極，靜、動、陰陽、四象八卦再回到靜，是一個無極、太極、無極慢慢相互轉化過程，在相互轉化過程中，把人體與宇宙合而為一，對人身進行天人合一的...閱3  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-08-18 11:24太極秘術（王柏青）太極秘術（王柏青）太極秘術王柏青留示余從師溫州張楚臣先師，曾曰：是術得之於道門精微（之妙微）不可言傳之，妙德不修者不與之，名利重之難成者，方不足（傳）之，故擇者不易爾，宜慎密勿惰。凡舉動神意互戀，神領手訣，而意令氣運，，由手而肘而肩，由腳而膝而腰，自可達以眾歸一之道，此既上下內外合為太極之妙術也。精乃氣子生神意，積氣...閱26  轉2  評0  公眾公開  14-08-14 15:28談談和式太極【六】襠勁會立體轉動了，這個時候再進行上下步雙推手，在變動之中找自己的最佳位置，如何你進退得宜，舒適得勁，能隨心所欲的掌控對手虛實，就可以進行下一個環節太極散推手【亂採花】了。師父對我講，好的老師你一搭上手 ，就腳下發飄無根，好像蛇吸青蛙一樣就不由自主得往老師身上撲，跑都跑不了。閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-08-01 15:33[轉載]談談和式太極【四】和式太極拳把行功走架稱為「耍拳」。和式太極拳的創始人和兆元傳，和慶喜整理的《耍拳論》中曾提到：「太極拳用功之為『耍拳』，此吾和氏太極拳獨特之處。它的取法是根據老莊自然之道，《易》學陰陽之理及以弱勝強、無為之為之論。以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則，以中正平圓為用功方法，此三者為和氏『耍拳』之準則。」道出了和式太極拳...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-08-01 13:06太極打手捶法48式（徐太平）上步跟進向對手頭面部先打出左拳，收回左拳同時打出右拳，收回右拳的同時再打出左拳，最後收左拳成防守姿勢，如此3次(圖8、9、10、11)。接上勢，後腳向前躥出一大步，左腳迅速跟上的同時右拳向前下方對手左手劈砸，左拳隨即同樣向前下方對手的右手劈砸，同時右拳迅速回收向上翻打對手面部，右拳翻打時左拳收至口鼻處，最後右拳成反勢格鬥式。轉...閱33  轉0  評0  公眾公開  14-07-23 11:50輸入標題黃性賢之太極松身五法輸入標題黃性賢之太極松身五法。重心落左腿，右足尖內扣，再坐實右腿，轉身向左，左足尖隨腰胯轉向左前 方，成為坐實右足，身勢微沉，尾閭對正後足跟下沉，前膝成微弓，重心仍在後腿，再以坐腿之內勁，運送身體向前緩進，成左弓腿，向前時膝蓋不超過足尖，重心 漸移左前弓腿，後腿勁送盡時，再由弓腿之內勁將身體緩緩向後坐回右腿，後坐時，尾...閱2  轉0  評0  公眾公開  14-06-14 09:22輸入標題太極拳貓形步的練法輸入標題太極拳貓形步的練法。太極拳名家郝少如先生講過：「不許後腳用力，要前腳實足站穩了，後腳提起慢慢移過去，而且後腳置前時，在重心未移過去時，還要不費力地能抽得回來。太極拳的一舉手，一投足，皆為腰胯帶領，貓形步與腰胯關係極為密切。貓形步分為慢練法和快練法。在貓形步慢練法的基礎上簡化步驟，重點以內氣帶動腰胯，練時丹田氣...閱1  轉0  評0  公眾公開  14-06-13 20:29跟楊振鐸老師學太極——楊氏太極拳拳理要點拾萃跟楊振鐸老師學太極——楊氏太極拳拳理要點拾萃。虛實要分清：這是太極拳的第一要義。所謂心令為要訣：即「十三勢行功心解」：「心為令、氣為旗、腰為纛。」鄭曼青解釋為：「心為令乃太極拳惟一之要訣。」意思是說，手足決不可自動，非待腰能便利從心之後，手足方得隨腰而動。而「五大拳論」、「太極拳術十要」、「太極拳之練習談」更有「楊門...閱2  轉自eat飛  公眾公開  14-06-01 21:01尚濟老先生關於形意拳的一封信尚濟老先生關於形意拳的一封信歲月如箭，轉眼間我已過了不惑之年，練習傳統武術也有二十餘年。練形意拳，可打沙袋，也可不打沙袋。應先練好知己的功夫，再練知彼的功夫。知己的功夫需長期練習，永無止境，過去說「功夫無息法自修」嘛。知己功夫練到一定程度，才可以二人對手（形意叫揉手），以練知彼功夫，只需要一年半載便可以施之於身也。平...閱25  轉0  評0  公眾公開  14-04-21 13:10[轉載]太極拳的基本功——王本德「功」是武術的靈魂。第三，柔功 柔功就是通過旋轉、纏繞、牽拉等肢體動作，柔活全身筋骨，充分伸縮肌肉、神筋拔骨，以增強身體的柔韌性、靈活性與協調性，防止骨骼僵化與肌肉萎縮。二、腰胯腹背運動 腰胯是身體中樞，練太極拳時強調腰為主宰，一切動作都要用腰帶動。然後，兩手抱住後腳跟不動堅持一會，為「控腰」，即八段...閱17  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-04-17 12:32太極十三式的含義用法變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍滯：這一句提綱挈領的論述，首要強調太極拳十三勢得以至用的自身攻防機制之總機樞在腰隙，即完成攻防使命而能取得勝利的關鍵就在腰的剛柔虛實變化中完成的。故腰實者為頂之用法，腰虛者為化之用法。《清代楊氏傳鈔老譜身形腰頂》觀此此歌訣著重談出「腰頂」功夫乃身法中不可缺如之項目內容，如果缺少腰頂功夫中之...閱2  轉自清泉書館8...  公眾公開  14-04-01 17:39簡化版 樂亶《太極拳要義》丹田氣向左向上向前轉時，對於也向上走的陰蹺脈有助長作用，同時，向前轉時，雖有向上的趨勢，但因手足發勁，氣有所注，故任脈乃以在督脈所受的推動餘力，加以陰蹺需氣的吸引力降至丹田，至於為什麼一定是督脈升而任脈降，則還有一個道理，必須補充說明，那就是丹田氣本身也有個「右開左合」的特性，它對全身的氣在開時似乎有一個撐開的作用，...閱2  轉自570671232  公眾公開  14-04-01 09:34太極內功六步功法_太極拳太極內功六步功法_太極拳2010-01-10 14:01.太極內功六步功法（上）：太極內功六步功法（下）：閱4  轉自tianzhe  公眾公開  14-03-25 18:35楊式太極幾種練法楊式太極幾種練法楊式太極幾種練法。萇家拳當時威猛天下，就是在精妙的內家拳術中加入了功夫，萇家拳套練起來，跡象太極，又似少林，人稱相似而別，萇家拳與太極同以易理為拳理，而萇家拳同時非常重視功夫。楊式太極拳傳統套路因該有多種練法，我覺得有以下幾種，1圓練不斷地無極式常規練法，2八法中突出一種練法，即每一招只有棚勁或肘勁等，3...閱1  轉自現代85407...  公眾公開  14-03-20 11:58
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