試談楊氏太極拳傳統套路〔八十五式〕習練之要求：
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〔一〕動作不到家
1,起勢接左堋時，右手經上腹前，向右前，再向胸前里磨一個小圓圈轉回，至此才與左手上下相合。
2,搬攔捶接如封似閉時，「封」的動作很容易滑過去。應隨重心後移，兩臂交叉成十字形，像關門一樣稱為「封」。
3,右勾手不要停滯不動。細觀趙幼斌大師示範動作，勾手時右臂伸向南方略偏西，然後向西南平移，與左手前移同時到位。但我們往往忽視了這個動作，這樣不僅動作不到家，而且也不符合「一動無有不動」的原則。
4,單鞭接玉女穿梭時，右掌應隨轉體自下而左，經胸前向右弧形上堋，再隨轉體右堋，然後沉肘抽回與左臂相交。可是，後面的這個「右堋」一般很少做到，沒有「右堋」，當然也就沒有右臂沉肘抽回的動作。兩臂不要過早交叉，也就是說不要兩臂交叉後再轉體，而應該是邊轉體邊交叉。
5,高探馬接穿掌時，右掌的內收應隨右臂外旋使掌心向上，然而再內旋，至定式時使掌心仍然朝下。然後前面的右臂外旋動作很容易走過場，即右掌內收時，掌心始終朝下。
6,分腳時，「四個斜角要打出來」。如做右分腳時，應轉腰到四個方向：西北，西南，東南，東北，但每一個方向不容易打出來，即高探馬後邁左腳時身體不是左轉面向東北，而是錯誤地右轉面向東南。同樣，進行左分腳時的第一個方向〔東南〕也往往會走過場。
〔二〕四肢虛實不清
虛實分得越細微，運動量就越大，拳術越有長進，造詣也越高。
1,重心主要在左腳，則左腳為實：反之，右腳為實，左腳為虛。這種虛實的轉換變化，貫穿於除預備勢和收勢二勢之外的整套拳架中。
雙重就是雙腳平均，持久地支撐體重，是虛實不清的一種表現。如十字手定勢時易患此毛病，「做十字手時，當右腳跟著地，，左腳尖應立即翹起，此時重心在右腳。」又如，單鞭接提手上勢時，「扣左腳時重心後移，又造成雙重。」另外，在按接單鞭，提手上勢接白鶴亮翅，十字手接抱虎歸山，抱虎歸山接肘底看捶和雲手時，這種雙重現象也是屢見不鮮。
左腳與右腳固然要分清虛實，就是一隻腳也要分清虛實。如攬雀尾接單鞭時，重心應由右腳掌移至右腳跟，以便扣腳，左轉。
2,「邁步如貓行。」特別是做斜飛勢，扇通臂，雙峰貫耳，玉女穿梭和彎弓射虎時，常常落腳較重，甚至落地有聲，這也是虛實不清的表現。要使邁步〔退步〕輕靈，沉著，需練太極步〔貓步〕，悉心揣摩以下幾點〔以邁左步為例〕：
a,右胯關節內收下沉，坐穩右腳：
b,右膝微屈送左腳前邁：
c,邁左腳應與腰左轉同時開始，這樣左胯易鬆開，膝，踝關節才能靈活，邁步就會輕靈：
d,以最小的力帶動左腳前進：
e,左腳前邁時不要抬得太高，腳尖應自然下垂：
f,左腿伸直時正好腳跟著地，不要左腳先伸直然後慢慢腳跟著地：
g,左腳著地要輕，如履薄冰：
h,左腳著地一剎那，重心仍在右腳不要前移。
3,上肢和下肢一樣，也要分清虛實。體現主要內容有一手為實，另一手為虛。如練左摟膝拗步時，右手前按為實，左手摟膝為虛：其次，在虛實變化中還應注意實中有虛，虛中有實。仍以摟膝拗步為例，右手雖為實，但在開始向前推按時，手掌蓄而不張〔略呈凹形〕，為虛掌，此謂實中有虛。相反，摟膝之左手雖為虛，但也要有摟開對方踢我襠部之用意，手中的勁不能丟，不使偏漂，這就是虛中有實：再次，當手伸出至定勢時，一般是由虛而實。反之，當收手時，則手掌應由實而虛，手掌由舒展而復歸含蓄，呈凹形。
〔三〕上下不相隨
我們在練拳時，應盡量做到手和腳同起同止，上下相隨。
1,弓步是太極拳中的主要步型，「弓到手到」的道理是練拳者人盡皆知的常識，但真正要做到亦非輕而易舉。例如左堋，看似簡單，其實不然，一般人最常患的毛病是左腿已經弓到，而左手還在慢慢地左堋，右采，這樣就手腳脫節了，內勁也就大減〔甚至斷勁〕。又，倒攆猴接斜飛勢時，不少拳友的腿已弓到而兩手還在右列，左采，更有甚者，兩手還未開始列采，右腿早已弓到了。弓到手不到的尚有右堋，擠，按，單鞭，摟膝拗步，搬攔捶，扇通臂，野馬分鬃，玉女穿梭，左右打虎，和彎弓射虎，其中後面三個動作中的上下不相隨最為常見。這是對於「前去之中必有後撐，以增加反射力」的道理理解不深。
2,倒攆猴在退步時，應一手按到，另一手收到。前腳扣到位，同時後腿正好坐實。但有的人往往是後腿先坐實，然後再緩緩地按，收，扣，這也是上下不相隨的一種表現。
3,手揮琵琶接左摟膝拗步時，常見右掌隨轉腰弧形下落時，左腳卻不動，這就不符合上下相隨的原則。而應在右掌開始弧形下落，弧形向右斜角上移的同時，左腳跟徐徐離地變成左腳尖著地，然後慢慢提起。其它諸於提手上勢定勢，提手上勢接白鶴亮翅時右手下移與右腳提起，白鶴亮翅定勢，白鶴亮翅接拗膝拗步時右掌下沉與左腳提起，分〔蹬〕腳時手腳撐開等動作都應注意上下相隨，做到手動腳動，手到腳到。
〔四〕速度不勻
全套拳架的每一個招式中的每一個動作的速度應均勻，常見速度不勻的有：
1,起勢時兩手前舉和下按的速度往往慢於以後其它招式的速度。
2,白鶴亮翅〔手揮琵琶〕接摟膝拗步時，右手下沉的速度快於前按的速度。
3,十字手兩手向下分開的速度快於向上相合時。
4,雲手時兩手下按的速度大於往上抄的速度。
5,分〔蹬〕腳時的速度快於其它招式的速度。
〔五〕兩手〔拳〕不同步
由於兩手〔掌〕的運動距離不一樣，經常發生如下不同時到位的弊病。
1,左堋的左手左堋比右手下采早到位。
2,提手上勢接白鶴亮翅時，左手後撤提前到位不專斷，等候右手下落與之上下相合。
3,扇通臂的右手上舉比左手前按早到。
4肘底捶接倒攆猴時，左手的前伸〔有的甚至不前伸〕比右手下沉早到位。
5,左〔右〕打虎時，左〔右〕拳比右〔左〕拳早到。
6,上步七星的左拳比右拳早到位。
〔六〕手動腰不動
太極拳兩手的運動要以腰為綱，為軸心。腰不活，動作就難以鬆柔，自如，也就缺乏太極拳的韻味和美感，正是「練拳腰不活，終究藝不高」。
因此，練拳時一定要用腰的動作去帶動手的動作，不要只動手不動腰，前輩關於「太極不動手，動手非太極」的論點，我們應牢牢記取。
凡是用腰帶動手的，其拳味就濃，此乃內勁通過腰脊帶動上肢，這叫做「主宰於腰。」手動腰不動固然不對，但轉腰的幅度不宜過大，以免上身搖擺失中和兩臂散亂。
〔七〕方向不準
要十分注重拳架的方向。
1,左堋開始時應面向西南偏南，然後轉向正西。但不少人的左手尚未左堋，上身已面向正西了，還有少數人左堋是由西北轉向正西方向。
2,斜飛勢的方向，要斜一點。即方向要朝南偏西，不要朝正南方向。
3,八十五式太極拳除了兩個分腳方向是斜的：〔東南，東北〕。其它蹬腳方向都是正的〔正東，正西〕。玉女穿梭的方向是斜的：〔西南角，東南角，東北角，西北角〕俗稱四角穿梭。
4,野馬分鬃定勢時，下面手指的方向是斜的。即朝西北〔西南〕，而不是朝正西方。
5,轉身擺蓮後右腳邁出的方向是東南〔右前方〕，而不是正南方〔右側〕更不是西南方向〔右後方〕。
6,練拳時，後腳的方向〔角度〕宜根據不同的招式有所變化。當前弓步時〔如右堋，擠，按，摟膝拗步等〕，後腳的角度宜偏小些，一般為45度～60度，這樣有利於向前發勁：當後坐步時〔提手上勢，手揮琵琶，肘底看捶等〕，其角度宜增加到70度左右，這樣上身不易前傾，後膝不感彆扭，後腳宜生根，屆時上身好像坐在板凳上那樣中正，自然，舒適，同時在接下勢時，前腳易輕易地提起上步〔退步〕。
〔八〕動作僵硬
習練拳時，動作要鬆柔，要用意不用力，不要僵硬。
松：就是關節要鬆開和消除不必要的肌肉緊張，使肢體自然伸張。柔：就是用最小的力緩慢地，均勻地動作，不能用僵力〔拙力〕。用意：即是用意識練拳，在初學拳時，意識系指動作的動向和要領：待到有一定的造詣後，可結合動作的技擊含義做攻防的查象。
〔九〕抬頭歪腦
練拳時頭部應自然正直，下頦微收，要虛領頂勁。有少數拳友抬頭仰面，或低頭看地，斜頭歪腦或搖頭晃腦的不良習慣，特別是在做十字手和雙峰貫耳接左蹬腳雙手相合時注意不要低頭。
所謂虛領頂勁，可用意識想像頭頂上方的吊扇將頭髮上吸，頭頸隨之自然正直，精神也為之一振。當然，虛領頂勁不等於故意伸頸，頸部應自然放鬆，不要用力向上拔。
〔十〕前俯後仰
當提手上勢接白鶴亮翅提右腳，摟膝拗步邁步，十字手雙手相合，抱虎歸山屈膝下蹲，高探馬，下勢，轉身擺蓮和彎弓射虎時，容易產生前俯現象。後坐時〔如擠拉按〕則易後仰。身體左斜右歪常常發生在倒攆猴，分腳和蹬腳時。
〔十一〕直去直來
手走弧形，臂要旋，才能使動作圓活無滯，同時能促使氣血暢通，貫注指梢。這也是太極拳的精華所在。
1,在練起勢時，兩手不能平上平下，而應上舉時手臂內旋，下按時手臂外旋。同時，下按時不能先里收再往下按，而應走弧形，即邊里收邊下按。
2,起勢至左堋時，右臂宜先略外旋內含堋勁，然後內旋使掌心朝下回抹，與左掌上下相對呈抱球狀。
3,右堋定勢後，右手不要立即往後履，這時右手應以手腕為圓心，略朝反方向〔右上方〕翻轉，然後再往左下方覆。這樣右堋與覆呈無間斷的弧形銜接，同時起到「連綿不斷」和「內勁不斷」的作用，也符合拳論中「意欲向上〔前〕，必先寓下〔後〕的要求。
4,單鞭時，左手要邊內旋邊左移，不要移至正東後突然翻掌前推。
5,左〔右〕摟膝拗步的右〔左〕掌推出時，前臂應隨腰邊內旋〔旋腕轉臂〕邊前推，才能勁貫指梢。
6,海底針的打法是：右手隨轉腰邊里收，邊外旋，邊往下，再向上畫一個小立圓後往下插。
〔十二〕眼神散亂
打拳時眼睛不能不看手，但又不能盯著手看。也就是說，眼睛要向前平視，並關顧前面主要的手。「神聚於眼」。如果眼光散亂，則精神不能貫注，勁力不能灌足。因此，任何專註兩手或無所專註，左顧右盼或目定神呆，閉目垂簾或怒目橫眉的現象，都是錯誤的。
〔十三〕步型不對
1,練雲手至小馬步時，雙腳不要靠攏，要與肩同寬。但我們有不少的拳友患這個簡單的毛病，還有的人大〔小〕馬步的兩腳不是平行向前，而成外八字。
2,在整套拳架中，弓步甚多，「弓步不能站在一條線上，即兩腳的橫嚮應有一定的距離，一般與肩同寬。」其次，弓步的前膝蓋不要超過腳尖，以免失去平衡：但小腿也不宜垂直，以免影響靈活性，因此膝蓋應位於這兩者之間為好：再者，弓步的後腳掌外側不要離地。弓步定勢時，還應努力做到腰胯松，腿伸長，身上頂，這樣就容易做到腳生根，下盤穩。
3,後腿屈膝半蹲支撐全身重量，前腳掌著地〔如白鶴亮翅〕或前腳跟著地〔如手揮琵琶〕，均稱為虛步。當然，虛步的兩腳也不宜站在一條線上，但其橫向比弓步小，一般為5～10厘米。另外，虛步的前腳跟〔掌〕不要離地太高。
4,下勢做仆步時，兩腳均應全腳掌著地，注意前腳外側及後腳跟不宜離地。
〔十四〕塌腕和拳背內凹〔外突〕
太極拳十分講究坐腕，即掌根微微下沉著力，腕關節柔而不軟，坐腕才能勁貫指梢，「坐不坐腕，味道就大不一樣。」因此，腕部切不可松垂，手腕松垂形似柔美，實飄浮無力，內勁必丟無疑，這叫飄，也叫塌腕，這種陋習常見於起勢兩臂上舉接下按，摟膝拗步曲臂和雲手翻掌時。
拳背應與前臂齊平，但有些練拳者在作撇身捶和搬攔捶時，將拳背內凹或外突，這種花架子也是不可取的。
〔十五〕其它不符規範的動作
1,擠接按兩手回抹時，不要下降到腹部，而是回抹至胸前。
2,按接單鞭時，不要兩臂伸直，也不要兩肩聳起，而應松肩，垂肘。
3,做提手上勢時，雙手先下沉，再向前向上相合。
4,摟膝拗步的摟膝之手不要太高，有的甚至與腰同高，這樣既不符合拳理，又失大方：前推之肩不要突出，而應平對前方。
5,手揮琵琶時，右手不是斜向下，而是微向上：「右手心稍向陽。」
6,練搬攔捶時，右拳是平的搬，而不是像撇身捶那樣向上向前撇出。即以右肘為軸心，右拳自左肋旁向前上，經胸前〔高不過肩〕再翻腕搬至右肋旁。「右拳搬的時候，左掌一直要護右拳，拳領掌隨。」
7,撇身捶的右拳不要從身體中心線〔鼻與臍的內接線〕撇出，而是從右肩前撇出。
8,玉女穿梭的前推自身體中心線推出，不要在肩前推出。
9,分腳時不要屏氣，呼吸要自然：兩手不要在腹前交叉，而應在胸前，以免胸部空虛被擊：出腳時，身要側。
10,轉身〔左分腳接右蹬腳〕搖晃或站不穩，甚至左腳落地，這是最常見的現象。要做到旋轉輕靈，準確，除了刻苦鍛煉以增腳力外，尚須注意以下三個技術問題：轉後支承腳及時落腳掌踏實，以控制旋轉方向〔角度〕：轉後支承腿屈膝下沉，起緩衝作用，這一點最為重要：懸掛膝內含，兩臂相交外堋，起平衡作用。
11,栽捶的右拳主要是往下打，定勢時右拳應低於左膝，而指襠捶的右拳主要是往前打，定勢時右拳應與小腹同高。因此，上述二式出拳的路線不能相同，更不能相反。
12,退步跨虎定勢時兩手的距離，不能與白鶴亮翅同寬，而應比白鶴亮翅開闊些，但也不能分得太開。
13,左蹬腳和退步跨虎轉身向右後擺之後，左腳應腳尖先著地，而不是腳跟先著地。又，落左腳時不要遠離右腳，應落在右腳旁。
14,轉身擺蓮的擺腳，不是越高越好，一般不宜超過肩部。雙手拍擊腳面時也不是越響越好，只須清脆悅耳。
15,在磨轉步時，前腳尖向左〔右〕磨轉，後腳跟應離地向右〔左〕磨轉。不要前腳尖外撤，後腳跟不動。
16,在全套太極拳中，要求四肢屈而不直，即手臂伸出至將直未直，弓步蹬腿至將挺未挺。
17,手指應自然伸展，不要呈蘭花指狀。
18,每式定勢時，應做到似停非停。以免違背拳論中的「連綿不斷」。
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