第818期：意拳推手中的打輪訓練

05-27

作者／謝永廣 ⊙ 編輯／張宏婉

導讀：打輪，化圈，形意和太極確有共通之處，培養靈敏度，直取中線及控制對方勁路，用身體去控制四肢及用勁！！

意拳推手中的打輪訓練

所謂打輪，是指雙方手臂相互纏繞成圓形軌跡運轉。打輪在推手中佔有很重要的位置，它是推手的基礎。其目的主要體現在一下兩方面：

第一，在肢體相接觸的情況下培養手臂皮膚的觸覺。

第二，在打輪過程中尋求機會進攻。

一、意拳的推手打輪分為定步打輪和活步打輪

1、定步打輪

定步打輪即雙方以丁八步站立，雙手臂相互纏繞的打輪練習。它是意拳推手的基本功。然而很多人並不重視定步打輪，往往是一接觸打輪後就開始變化。由於基礎不紮實，很容易形成撕拉硬拽現象而導致技術動作的變形，最後不得不返工，從定步打輪中找東西。姚承光先生講：「意拳推手很重視基本功練習，基本功紮實與否，一推手馬上就能看出來。所以說意拳推手不僅是各項基本功的綜合體現，更是檢驗各項基本功的有效手段」。

2、活步打輪

所謂活步打輪就是雙方在手臂相互纏繞過程中結合摩擦步進行的行進間的打輪練習。它需要雙手臂和雙腿及周身各部的協調配合。

二、意拳推手打輪訓練應注意的幾個問題

關於打輪的要求要注意以下幾種情況：

（1）打輪時要符合基本功中對身體姿勢的各種要求，如頭上領，似有小線上提，下頜微收，頸下若能容球，肩撐肘橫，心窩微收，胸虛背圓等等。

（2）打輪不僅是手臂的運動，而是後腳下踩前蹬催動整體的運動。很多人在打輪中一會兒就感到肩膀酸痛，主要原因就是沒有用身體去推，而只是單靠梢節去支撐，所以有這種感覺是很正常的。

（3）打輪時力量的運用要鬆緊適度，均整協調，不可用蠻力對抗，但也不可鬆懈從事，而應始終隨著對方力量的大小而變化。

（4）打輪時不單是手臂的畫圓走圈，它雖不講究變化但同樣應將真實的臨敵意識貫注其中。要設想對方是一隻猛虎，自己稍不留神就有被吃掉的危險。所以精神意識要始終高度集中，注意打輪時手臂上的每一個細微的變化。要設想手臂猶如蟒蛇一般相互纏繞，又如機械之齒輪一般相互扣咬，更如將纏繞在小臂上的麻繩擰斷一般去旋轉自己的胳膊。總之不要一味的為打輪而打輪，一定要將真切的意識貫注其中，為推手變化打下紮實的基礎。

（5）打輪時一定要注意身體每一動的具體細節變化，如雙手在上時怎樣去撥動對方，在撥轉的過程中怎樣去保護自己的中線。同時又怎樣去控制對方的力量。動作找的越細，在以後的變化中越能敏銳的體察對方。

打輪時無論身體怎樣畫圈，最終只有一個目的，就是指向對方的中線，一定要在打輪中去培養中線意識。就如射箭一般，一定要先瞄準，如果連「瞄準」的意識都沒有，如何去「百步穿楊」呢？

三、如何正確認識意拳推手中的打輪訓練

意拳推手講究直接進攻，打輪只是為進攻服務的。所以推手時，雙方在搭手的瞬間，如果對方沒有控制好自己的問架而露出破綻，我就沒有必要打輪而直接進攻。但事情並非一廂情願，因為你主動進攻對方而對方也必定本能的出手相迎，於是便出現搭手打輪的局面。

打輪的主要目的：一是為了練習手臂部位皮膚神經的靈敏觸覺；二是在推手中因為對方是活動的，所以我很難找不到對方的點，而對方又以強大的攻勢直逼我中線，我得利用打輪的形式，控制和化解對方勁力，有效的保護自己，並尋求破壞對方重心而進攻對方。可以說打輪為推手的起始狀態，它所走的路線並不固定，可能是順時針，也可能是逆時針，也許是斜圓，也許是立圓。推手打輪只是一種過程，擊中對方才是真正的目的。所以姚承光先生經常講：「推手中一定要培養自己直接進攻的意識，這種直接進攻不是盲目的進攻，而是要針對對方的破綻，一有機會就要大膽的進攻，而不要『只響雷不下雨』一味的打空輪。」

四、意拳推手的打輪練習

1、意拳單推手打輪練習

雙方在搭手時採取的準備姿勢即渾圓樁的基本間架，右式丁八步，身體重心為前三後七，兩臂前伸呈抱球狀，橫撐豎裹，撐三抱七，雙方以右腳尖內側相對，以雙方右前臂的外側為搭手時的接觸點。雙方再將左手抬起至胸部，掌心向下，手指前指，目的是當對方突然雙手進攻時可隨時反擊。

站好姿式以後，甲方右手腕部翻轉掌心向下，五指前指，向乙方胸部中線平推，以奪取點上的控制。甲方翻腕前推時，要有向前、下壓、擠合之意。乙方為化解甲方的攻擊，首先要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為後七前三。緊接著右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，同樣要有向前、下壓、擠合之意，並由被動變為主動方。甲方受到乙方的反擊時，同樣要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為後七前三，隨即右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，由被動變為主動，用力方式同上。隨後甲乙雙方就可以練習一來一往的單推手手法環繞練習了（見圖1-圖5）。

2、意拳雙推手打輪練習

雙方站立為丁八步、甲方手形為右式俯抱樁。乙方手形為右式渾圓樁。甲方雙手小臂下側搭在乙方雙手小臂上側，甲方右手五指，乙方右手腕部，相互指向對方中線。

首先，甲方用右手臂中節的下側，下壓、內合、前推、向上擠推乙方左手臂中節，力指乙方鼻樑中線，迫使乙方左手臂不能撐圓。這時，乙方左手順勢將肘部吊起，掌心向外，肘高手低呈三角形撐抱。甲方右手臂在威脅已方左手臂時，甲方的左手臂同時將乙方右手臂下壓回拉、外分，將乙方右手臂間架壓低、拉開。這時乙方右手臂順勢將肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撐抱，力指甲方胸部中線。這時甲方雙手的姿勢已是右手臂為斜上前方，左手臂為左側下方。乙方的雙手姿勢呈肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撐抱。這時雙方手形己成對峙狀態。

這時，甲方右手臂向下、向後、向外，將乙方左手臂下壓。乙方左手臂受到甲方威脅時，左手臂順勁向斜前下方延伸，呈三角形撐抱，這時甲方右手臂纏住乙方的左手臂繼續向下、向外、向上、向內、向前、下壓擰轉，掌心向前。力指乙方鼻樑中線，就在甲方右手臂繼續下拉、擰轉時，乙方左手臂一再向內頂勁，下壓、向內、向前、向上順勁擰轉，肘低掌高，力指甲方胸部中線。就在甲方右手臂下壓、回拉、外分時，左手臂同時配合下壓、回拉、外分乙方的左手臂。乙方右手臂受到甲方左手臂威脅而順勢延伸擰轉，甲方左手臂擰轉路線，內涵力量，與右手臂擰轉相同。乙方右手臂擰轉路線，內涵力量與左手臂擰轉相同。此時，雙方手形的姿勢己呈右式雙推手的起式。雙推手手法環繞時，雙方著意體會內涵的多種力量。練習時，宜慢不宜快（見圖6-圖9）。

[本文來自《搏擊》2013年7期，由太極禪話慧館（微信號taijihuahui)發表。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。本平台所發表內容的版權屬於相關權利人所有，如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯繫協商]

太極禪話慧館丙申猴年十一月二十九818期