[轉載]王選傑大師講解大成拳七妙法門（一）

 一、技 擊 樁

    此樁是練習大成拳技擊必不可少的樁法，故名技擊樁。其姿勢是兩足呈稍息姿勢，前足向外方移出，約有一腳遠，兩腳成丁八字步形，稱為丁八步，又稱半丁半八步。身體微斜，兩腿彎屈，身往後坐，前腳根略離地面，膝蓋前頂，目視前方。兩手抬起，屈肘環抱，肩松肘橫，十指分開，如抓球狀。小腹松圓，胸窩含蓄，頭直頂豎，要做到虛靈挺拔，舒適均整。同時，周身上下要做到整而不僵，松而不懈。初步如此練習即可，若要更進一層，需加意念活動，兩手兩臂要有拉之不開，推之不動，砸之不落的精神鍛煉。待到日久功深，就須目光內斂，其神態如捕鼠之貓，將竄而未動，欲撲而待機。要有靜中求動的鍛煉方法，就是假想在三尺以外，七尺以內有「假想敵」對自己做周旋扑打，而自己以站此樁的姿勢，以不變應萬變還擊對方，如此用功，可鍛煉自己技擊時的靈敏性，此就是拳術中「無形似有形」的鍛煉方法。

    技擊樁歌訣： 前後丁八步，兩臂如抱嬰。  虛靈挺拔立，意緊形要松。

二、試力

    試力的方法很多，這裡只介紹其中最基本的一種，名叫鉤銼試力。其步法姿勢與站技擊樁相同，兩手自然抬起，掌心向下，手指自然分開，略微彎曲而向前指，用身體催動雙手向前推出，指尖向前，臂亦隨之而動，但切勿完全伸直，以防力量破體。兩手之間的距離約有一頭。意念如用雙手十指推動水中漂木，緩緩而行。當兩臂快要伸直時，兩手向內翻轉，掌心相對，用身體將雙手慢慢拉回，，其動作經連綿不斷，待到雙手距離自己前胸約有一拳之時，再行翻轉，手心向下，繼而前推。這樣做周而復始的練習。待到日久功深，要加上出手如銼，回手如鉤，力不空出，意不空回的意念。如此用功，日久自能感到雙手和兩臂，乃至全身與大氣產生摩擦力，使自身之氣與宇宙大氣相合，進入天人合一的境界。

    鉤銼試力歌訣：  出手如鋼銼，回手似鉤竿。 意在周身外，不離自身間。

三、摩擦 步

    大成拳的步法很多，摩擦步是最基本的步法。此姿勢是兩腳平行而立，類似立正，但膝部略有彎曲，身形中正，兩肩放鬆，兩臂左右分開，與自身約成60度角，兩手十指分開，掌心如按兩大氣球，頭往上頂，臀部下坐，胸要含，背要緊，氣要足，心要靜，精神要舒放，小腹要充實。如此默立片刻之後，此時身體重心放在兩腳掌上，然後將重心移到左腿胯部，右腳做半弧形平行的慢慢移動，腳尖向前，落於自身之右外側。然後，再將重心移到右胯部，左腳做半弧形，平行地慢慢向前移動，腳尖向前，落於自身之左外側，兩腳之間的距離始終要保持一腳半為最好。兩腳做如此的交替練習。在練此功之時，注意膝蓋略有上提之意，足尖應須略勾，足心不可離地面太高。在意念中假想兩足如趟水而行，似有阻力，要做到即沉穩又靈活，既連綿不斷又鬆緊適宜。此是前進姿勢的練習，如欲做後退姿式練習，則可照此做還原動作。

    摩擦步歌訣：身形端正頂頭懸，步若雞行體略偏。 進退自如憑肩胯，膝縱足兜起波瀾。
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