太極拳42式國家競賽套路習練者通病指正

　1，起式：雙腳間距過大，形成雙腳內側與肩平的情況。

　　

　　指正：肩井穴應對應足下湧泉穴，或曰兩腳的外沿與肩平。

　　

　　2，攬雀尾：上文已提到轉腰胯問題。此外，右手向右後平雲時注意松胯，並充分畫圓，手不可離開間。

　　

　　3，單鞭：右勾手易過於向後，形成右大臂與胸大於180°的敞面。

　　

　　指正：左手與左膝，左腳在同一垂面上，右勾手與前腳形成略小於180°的平面；左右手臂之間的夾角約等於130一135°。

　　

　　4，提手：左右手的回擺幅度過大。

　　

　　指正：左手回擺時，力點在拇指和手腕處，指尖斜向上，回擺幅度不超過胸中線；右手同。雙手合力略下沉，沉氣松胯，再合掌，勁力向上。

　　

　　5，白鶴亮翅：不明右腳如何碾動，手腳配合不協調，右亮掌過高，過於靠後。

　　

　　指正：下捋即扣腳，轉腰後撤步的同時胸前拖球；亮掌在頭斜前上方。

　　

　　6，摟膝拗步：右手左擺過大，過身體中線，左手過於後擺，大臂與胸形成大於180°的敞面；前推手腕高於肩。

　　

　　指正：右手左擺時身體隨之微左轉，小指一側不過身體中線；左手臂上托時後擺不要過後，手臂與胸不超過180°，然後曲臂，左手收於耳旁前推；定式時手腕略低於肩，同時注意雙胯擺正向前。

　　

　　7，撇身捶：小臂翻轉打出，拳過高或過低。

　　

　　指正：大臂帶動小臂打出，幅度較大，拳與鼻高；拳，鼻，腳尖在同一個方向。

　　

　　8，捋擠式：手腳不配合，周身不協調。

　　

　　指正：邱老師講到4個一致(上下肢配合相同），

　　

　　(1)移重心，左腳尖內扣朝正前（東）。右手在胸前畫小弧，重心前移成弓步的同時右掌繼續畫弧從左前臂畫出（大弧），此動為一同，即手臂和腿均伸出；

　　

　　（2）收手收腳，即雙手下捋與收右腳同時到位，此為二同；

　　

　　（3）轉體，翻掌搭手，出腳，此為三同；

　　

　　（4）弓步前擠，此為四同。

　　

　　9，搬攔捶：右捶向右後畫弧過大，以致右肘突出體外，勁力不明。

　　

　　指正：搬捶時腳尖仍朝前，右拳向右下按壓（非帶），同時右腳尖外擺，拳在運行過程中旋轉收於腰間，拳眼朝上，左腳上步同時左掌攔，最後弓步同時右拳擦左掌掌心打出，注意左掌不要有意回收。

　　

　　10，如封似閉：前後腳距離過小，影響下一步轉換，右膝外張。

　　

　　指正：跟腳有一腳的距離，以下一步碾扣腳成小開步為宜；右膝基本超前。

　　

　　11，開合手：此動源於孫式太極拳，問題頗多，一是腳的碾扣與手的配合不協調。二是重心轉換不明，三是手的開合度不清。

　　

　　指正：（1）右腳掌碾，掌跟內扣，朝正南，同時左腳跟為軸左掌內扣，雙腳成面朝南的小開立步；在雙腳碾動的同時雙手收至胸前打開，此為「開」，重心在右腳。

　　

　　（2）重心左移，同時雙手臂合，右腳跟微抬，此為「合」。注意雙手的開度寬不過肩，以肩胛骨不突出為宜；合不小於臉的寬度。

　　

　　12，右單鞭（吳式）：一是右腳的開步方向過後；二是雙手在面前畫弧過大，過高；三是定式成為純粹的側右弓步。

　　

　　指正：（1）微轉腰轉胯右腳向右後約半腳的橫向距離開步，腳跟著地，同時雙手向身體正前方微推，掌心斜相對，此時重心在左腳；

　　

　　（2）重心右移，右腳掌微內扣踏實，同時雙掌繼續前推並平行外推（向兩側平推，如同推開一扇窗戶一樣（邱慧芳語），雙手雙腳上下相對，眼看左手方向。13，肘底捶：重心移動不明，即虛實不分明，左腳上步角度不清楚。

　　

　　指正：重心左移成左弓步的同時右手掌心朝上向左橫斬；重心右移，左腳收至右腳旁從右斜上方外擺上步，

　　

　　抱球方向與右腳尖方向一致；右掌手指從小指開始依次抓握，同時左掌從左腰側經面前打出。

　　

　　14，轉身推掌：後腳跟得過緊，膝蓋外展推掌之手臂上抬時過於向後。

　　

　　指正：左腳撤步落於右腳斜後側，約一腳距離；左腳斜上步，正落腳，腳尖朝正北；與此同時右手臂從體側曲臂收於耳旁推出。注意定式時，胯要鬆開落下，身體朝正前方（北）。下動同。

　　

　　15，玉女穿梭：上手畫圓過高，定式時雙手間距離過大，過散。

　　

　　指正：轉腰轉胯的同時左腳斜後方撤步（前腳掌著地），同時右手穿掌前探；收手收腳45°方向出步的同時右手向胸前方向棚出，掌心先微斜向內，隨即掌心朝上向右後畫平弧收於左額前，在翻掌上架，同時左手落於左腹前，立圓推出。定式時上架掌高於頭，下推掌大拇指與胸中線平，身體轉正，整個架勢略微有些「擰勁」（邱慧芳語）。左同。

　　

　　16，右左蹬腳：身體起伏大，重心轉換不明確；雙手交叉畫圓時上手高於頭。

　　

　　指正：身體正對膝蓋方向上步，不起重心，收腳，兩手相合時再起重心，略轉胯再分手蹬腳，手不過頭。

　　

　　17：掩手肱捶：虛實不清，出拳方向不清。

　　

　　指正：一分，二合，三擰，四打（邱慧芳語）。收手收腳，重心下移，勾腳擦掌出去，同時雙手分開，與腳同向，重心移在左腳，此為「一分」；重心右移，雙手合於胸前，此為「二合」；重心位於兩腿之間，腰胯略向右後擰動，右手變拳置於胸前略右側，此為「擰」；出拳從左掌心打出，同時右腿由腰胯帶動車成左側弓步，此為「打」。

　　

　　18，野馬分鬃：銜接動作線路不明，腳抬過高；外撐掌過後或過高。

　　

　　指正：(接轉體纏手，撐臂纏手，轉腰橫掌之後）雙手指尖均向上在體前向右後畫一圈，左手外旋，置於胸前，右手內旋置於體側，外撐，同時左腳抬起（離開地面即可），此時手腳臂均未展開；接著降重心出步成弓步，同時雙臂均展開，前穿，外撐。

　　

　　19，雲手：虛實不明確，宜出現雙重現象；胯易擺動；上雲手高於頭；何時翻手不清楚。

　　

　　指正：上雲手高不過眼，下雲手低不過襠；重心移動成左右側弓步；腰動胯不動；腰走微後弧，襠走微下弧保持平穩；腳尖朝前；收腳和開步時翻掌；最後定式右腳要內扣，膝關節與腳尖同向，斜向東南方向，重心在左腳。

　　

　　20，獨立打虎：抬右腳時身體易後仰；雙手動作線路不明。

　　

　　指正：雙手翻轉抱球前探，同時左腳斜後撤步；重心後移的同時雙手下捋到腹前；雙手展開上抬的同時右腿直腿抬起（此時身體外形略似「大」字形），最後雙手，右腿同時合扣，雙手在合的過程中逐漸變拳，上下拳眼相對，右肘與右膝上下相對，眼看右前方（東偏南）。

　　

　　21，右分腳：沒有腰胯的轉動。

　　

　　指正：雙手變掌，腳尖下垂，微轉胯，再出腳，出手，手運行時高不過頭。

　　

　　22：雙風貫耳：掌變拳的時間不清楚，雙拳打出過高，易架肘。

　　

　　指正：收手收腳，左手多向右手合；落重心，雙手同時落於胯旁；出腳時握拳；弓步打拳同時到位。注意肘下垂，拳高不過頭。

　　

　　23,24，左分腳與轉身拍腳：（接分腳）身體向右後旋轉易歪斜；雙手合分線路不清。

　　

　　指正：重心後移，將右腳尖朝正南，重心回移右腿，左腳收回與右腳平行朝南，腳尖不點地提左膝領先內扣，藉助力旋轉，左腳跟著地，（此時雙手下落於小腹前交叉）腳尖朝東北方向，同時右腳掌為軸內旋，與左腳成丁步，同時雙手上抬於胸前；重心上移，腳起，分腳在拍。

　　

　　25，進步栽捶：右手過於向後畫弧，上握拳過高；左手按掌過後。

　　

　　指正：右臂在身體一側，腕與肩平，曲臂握拳於耳旁，前栽捶，拳距左膝約20-30厘米；左手按於膝旁，略後一點，不要按在胯旁。

　　

　　26,斜飛式：右臂向右後畫大弧，勁力不明。

　　

　　指正：左腳尖外擺，手腳收手成抱球狀，出腳同時插掌，右腳跟著地；右臂經頭上方大幅度擺向右後方，勁力在腰，肩大臂外側；成右側弓步，但左腿微曲。

　　

　　27，單鞭下式：左勾手高於頭。

　　

　　指正：左勾手伸直，與肩平。

　　

　　28，金雞獨立：左腿易朝前踢擺，右落腳位置過前。

　　

　　指正：收腳，壓住重心，膝蓋領先獨立；右腳落於左腳斜後方。

　　

　　29，退步穿掌：穿掌過高。

　　

　　指正：穿掌高與肩平。

　　

　　30，虛步壓掌：身體後轉時雙手線路不明。

　　

　　指正：左手上抬，右手下按，左腳盡量內扣；隨身體後轉左手從頭上，右手從膝前上方下按，左手橫掌按於右膝前方（非上方），指尖朝右，右手按於大腿一側，指尖朝前。

　　

　　31，獨立托掌：有小退外張。

　　

　　指正：小腿內收，微斜，護襠。

　　

　　32，馬步靠：左臂用力左推。

　　

　　指正：腰胯帶動上體平移靠出，方向左前45°。

　　

　　33，轉身大捋；雙手方向，線路不清；撤步角度不明。

　　

　　指正：雙手由馬步靠變掌，指尖向上，向右，向後畫弧，轉體翻掌托起（此時為並步），面南，重心仍偏左腿，右手臂西偏南約30°，左手臂棚於胸前，掌心斜向外；雙手隨轉體平捋朝向東南約20-30°，下接撤步平捋，先降重心，左腳後撤，腳掌先著地，方向與雙手方向成180°直線；最後轉成左側弓步的同步滾壓肘。

　　

　　34，歇步擒打：右拳線路不準。

　　

　　指正：右拳接上動順勢繼續向右，向下，向後畫一躺倒的8字形，再落於腰間打出。

　　

　　35，穿掌下式：雙手銜接動作不明；仆步腳跟先著地。

　　

　　指正：（同單鞭下式）在收腳提掌時，指尖均向上，左腳掌著地開步的同時雙手向右後側抹擺，指尖斜向上；左腳落實，雙手相對，指尖朝右，此時為右弓步；不停，隨即轉腰胯仆步，同時雙掌曲腕轉向指尖朝左前落於左腿內側。

　　

　　36，上步七星：銜接動作不明；右手線路不清。

　　

　　指正：重心上移，左腳尖外擺朝前，右腳尖內扣時成左弓步，同時左掌舉與肩平，右掌位於右胯旁；左腳尖繼續微外擺，右掌微下按，同時右腳提起（重心不動），右掌下按；右腳經左腳內側虛步點於左腳斜前側，成右虛步，同時右掌向上，向右，向前弧形(逐漸變拳）架起，與左拳相交於胸前，拳背相對，右拳在外，高於肩平；最後立身，虛領撐圓。

　　

　　37,38，退步跨虎：右腳後撤方向不明；左腳落地或前或後；雙拳變掌後線路模糊。

　　

　　指正：右腳經左腳內側斜後45°方向撤一小步，同時雙拳變掌（指尖均向上），左掌向左上，經面前，向右畫弧落於左胯旁，同時右掌向下，向右，向上，向左畫弧，和左掌相疊於左胯旁，掌背相對；同時左腳收於右腳內側，成丁虛步，兩膝蓋平行超前（面北），最後舉腿挑掌，右手與左腿在同一方向。

　　

　　39，轉身擺蓮：左腳落地方位不明，拍掌後沒有定式。

　　

　　指正：先降重心，再垂直落腳；轉身後右腳點在左腳右前方；拍腳後定式為雙手在體左側，右擺腿曲收於體前。

　　

　　40，彎弓射虎；上步角度不明，先弓好步再出拳。

　　

　　指正：先降重心再出步，方向南偏東35°左右；出拳與弓步（頭，腳，身，眼）同時到位；左拳從胸前打出，右拳從右額上方打出，定式時左拳位於左胸一側，右拳曲臂位於右額旁。

　　

　　41，左攔雀尾（略）

　　

　　42，收式：從十字手直接收於胯旁；掌未按完就收腳。

　　

　　指正：以肘帶手下沉，雙手落於大腿前側，收腳的同時雙手從體前收回兩側，成起式預備式。

　　

　　結束語：最後再提及一點，我曾聽邱老師講42式太極拳中有許許多多的太極圖，許多動作靜至下來都似是半個太極圖形。我注意了一下，果真如此！在你心中有了太極圖，按照太極圖形來練的時候，打的拳真的如行雲流水,圓活飽滿.

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