顧式混元太極拳

整理/無為齋主人 2012年

鐵砂掌一代宗師顧汝章先生，於1928年先後從師李景林學習武當派劍術和太極拳，跟孫祿堂大師學習形意拳和八卦掌。後來在南方傳拳時，留下了自己獨具特色的太極拳術，傳承者們為了紀念顧師，將其所傳拳法均以「顧式」命名。

一、預備式

1.並步正身直立，兩掌垂於體側，呼吸自然，兩目平視前方。（圖1）

2.兩掌同時上收於小腹前，左掌心按住小腹丹田部位，右掌心疊於左手背，靜心調息片刻。（圖2）

二、推窗望月

1.兩掌分別向體側分開，兩臂自然伸直，高與腰平，指尖斜向下，掌心斜向前上；同時，上身略左旋，目視左斜前方。（圖3）

2.右臂外旋，右掌稍向上擺起收於右腰側，掌心向上，指尖向前；同時，左臂外旋，左掌向上擺至面部左前方，高與眼平，肘部略屈，掌心向上，指尖斜向左上方，目視左手。（圖4）

3.上體繼續右轉，重心緩緩下沉，兩膝微微屈蹲，左腳跟懸提呈腳尖點地的同時，右掌收貼右腰際，掌心向上，左臂稍外旋，左掌經面前下落於右肩前，左臂沉肘呈弧形，掌心對面部，指尖斜向上，目視左掌。（圖5）

4.左腳向左前方上步，腳跟先著地，隨著重心前移變成左弓步的同時，左臂先稍下沉內旋，後沉肘上架，使左掌置於頭的左側前上方，掌心斜向上，指尖斜向右方，左臂撐圓；右掌坐腕向左前方推出，右肘尖下垂，掌心斜向前，目視右掌。（圖6）

三、順風拂柳

1.重心下沉右移，右腿屈膝，左膝自然伸直的同時，兩手覆掌下拂，將右手回帶到右腹前，掌心朝上，指尖朝左，右小臂貼身；左手下拂至身體左前方，掌心向下，指尖向前，左小臂平行於地面，目視左手。（圖7）

2.身體繼續右轉，左腳尖內扣，右掌翻轉成掌心朝下，兩手順勢向身體右側前方捋帶，左手至右肋際時，十指展開，掌心均朝下，指尖均向右，目視右掌。（圖8）

3.然後身體左轉，重心逐漸移至左腳，左膝屈蹲，右腿自然伸直；兩掌順勢左擺（用柔勁），右掌心朝前，虎口朝上，左掌心仍朝下、目視右掌。（圖9）

4.身體稍右轉，右腳內收於左腳內側呈右丁步的同時，兩掌分別回帶到腰側，肘尖上提，指尖朝下，掌心向前，目視前方。（圖10）

四、力士推山

1.右腳上步，腳跟著地，腳尖上翹的同時，兩臂內旋，使兩掌指向上，用小指側為力點向前推移，目視前方。（圖11）

2.重心前移，右腳掌落地踏實，屈膝半蹲；繼而，左腳跟進於右腳跟內側呈左丁步的同時，兩掌繼續前推，中指端與鼻尖平齊，兩臂自然伸直，兩掌心均向內斜向前，掌指向上，目視雙掌。（圖12）

五、綉女浣紗

1.左腳向左撤一步，腳尖內扣，左腿伸直呈右弓步的同時，將左手下收於右腋下，掌心朝下，指尖朝向右後方；右掌稍前伸，掌指尖向前，虎口朝上，目視右掌。（圖13）

2.上體左轉呈左弓步的同時，右臂內旋，右掌隨轉體向下經腹前向左上挑，右臂伸宣，掌心朝上；左掌護於右腋前，目視右掌。（圖14）

3.重心右移，右腿屈膝，左腳以腳前掌為軸使腳跟內旋的同時，左臂外旋，左掌向下向前撩挑，左臂自然伸直，高與肩平，掌心朝前，指尖朝向左側；右臂內旋，右掌向上向身體右後方擺出，高與腰平，掌心朝下，指尖斜向右側，肘尖下垂，目視右掌。（圖15）

六、玉女穿梭

1.重心左移，左膝半蹲，右腳跟進左腳內側，腳尖點地呈右丁步的同時，右臂外旋，右掌稍下落，弧形收於右腰側，掌心朝前，指尖朝下；左臂稍內旋，目視左手。（圖16）

2.右腳向前上一步呈右弓步的同時，左臂內旋，左掌外撐架於左側方，高與耳平，左臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前；右掌前穿，臂部逐漸伸直，掌高與肩平，掌心朝上，指尖朝前，目視右掌。（圖17）

七、斜風擺柳

1.重心左移，左膝半蹲，右腿伸直，身體稍左轉的同時，右臂稍內旋，使掌心向左，右掌稍朝左撥，指尖朝上；左臂稍伸，左掌稍向左後方撐掌，左臂撐圓，掌心朝外，虎口朝下，目視右掌。（圖18）

2.右腳尖外擺，重心移至右腿，左腳隨之向前上步的同時，右臂內旋，右掌劃弧回帶至右胸前，掌心朝外，指尖朝左；左臂外旋，左掌從左側向身前平擺，左臂自然伸直，虎口朝上，指尖朝向左前方，目視左掌。（圖19）

3.自重心左移呈左弓步的同時，左臂內旋，左掌平擺側撐架於頭部左側，左臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前，高與耳平；右臂逐漸外旋，右掌隨身左轉向身前平擺，掌心朝左，指尖朝向前，右臂自然伸直，高與鼻平，目視右掌。（圖20）

4.重心右移，兩腿半蹲呈高馬步的同時，右臂內旋，右掌劃弧回帶至右胸前，掌心朝外，虎口朝下，右臂略呈弧型，高與肩平；左臂外旋，左掌從左側向身前平擺，左臂自然伸直，高與肩平，虎口向上，指尖向左，目視右掌。（圖21）

八、如封似閉

1.左腳尖微外擺，重心左移成左弓步的同時，右臂屈肘外旋朝下滾壓於右腰側，掌心朝上，指尖朝左；左臂內旋，左掌下按，肘部略屈，掌心斜向前下，虎口朝上，目視左掌。（圖22）

2.右腳向前上一步呈右弓步的同時，右掌以掌背為力點向前推出，虎口朝上，高與鼻平；左掌回帶於右肘下，掌心朝下，指尖朝右，目視右掌。（圖23）

3.重心左移，兩膝半蹲呈高馬步的同時，左臂內旋，左掌回帶至胸前，掌心朝外，指尖朝右；右手五指展開，隨著右臂稍內旋，使指尖朝前，虎口朝上，右臂自然伸直，目視右掌。（圖24）

4.隨著重心逐漸前移，上體稍右轉，右腳尖略外展呈右虛步的同時，左手隨著左臂外旋滾壓於左腰側，掌心朝上；右臂內旋，右掌下壓，使掌心朝上，指尖朝前，高與肩平，目視右掌。（圖25）

5.左腳向前上一步呈左弓步的同時，左掌以掌背為力點向前推出，指尖朝上，掌心略對面部，高與鼻平；右掌回帶於左肘下，掌心朝下，指尖朝向左外側，目視左掌。（圖26）

九、懷中抱月

1.重心右移，右膝屈蹲，左腳尖翹起，膝部伸直的同時，左臂沉肘，右掌上劃撥推，拇指貼於左腕內側，高與頜平，指尖朝向左外側，兩掌心相對，目視雙掌。（圖27）

2.左腳尖落地內扣，上體右轉，繼而重心左移於左腿，右膝伸直的同時，左掌朝胸前劃弧經腹前往左側上擺，屈臂於左側方，掌心朝上，指尖斜向後上，高與頭平；右掌經額前向右側下弧形下撥，高與腰平，掌心朝下，指尖朝右，目視右掌。（圖28）

3.右腳回收與左足內側呈右丁步的同時，右掌順勢弧形抄擺至左小腹前，掌心朝上，指尖朝左；左掌經額前沿胸部下落，使掌背貼於右腕內側，小指側貼住腹部，掌心朝上，指尖朝右，目視左掌。（圖29）（待續）

十、虎踞龍盤

1.上體右轉，右腳向右前方上一步，由虛步逐漸呈右弓步的同時，左掌按附於右腕內側，隨右掌一起從左向右前方斜行上擺至高與肩平，右掌心朝上，指尖朝向前，兩肘尖下垂，目視右掌。（圖30）

2.重心左移，左膝屈蹲，右膝伸直，腳尖翅起呈右虛步的同時，右掌以腕為軸向右纏繞，掌心朝上，右肘隨之彎曲；左掌護住右腕內側，目視右掌。（圖31）

3.右腳尖內扣落地，左掌扶右腕隨著右掌順勢纏繞，重心前移至右腳，屈膝前弓的同時，右掌隨右臂內旋翻掌使掌心朝下，指尖朝左，高與胸平，目視右掌。（圖32）

4.左腳向右腳後側插步下蹲呈坐盤勢的同時，屈左臂上提肘尖，左掌置於左肩前，指尖朝下，掌心向內；右掌向右下方切掌，掌心朝下，指尖朝向斜前方，右臂自然伸直，目視右掌。（圖33）

十一、撥弄日月

1.兩腿同時用力，身體稍起。左掌向右腋下插掌，掌心朝下；右掌弧形上擺掌，掌心朝下，高與腋平，目視右掌。（圖34）

2.上體左轉約180度，立起上身，重心逐漸移到左腳的同時，左臂外旋使掌心逐漸向上向左弧形平擺，左臂自然伸直，高與腹平，掌心朝上，指尖朝左；右臂內旋，右掌亦順勢向左向前弧形上擺，右臂屈呈弧形，掌高與額平，掌心朝上，指尖朝後，目視右掌。（圖35）

3.以右腳掌為軸繼續左轉體，身體重心漸漸移至右腳的同時，左掌心朝上，向左平擺，左臂自然伸直，高與肩平，指尖朝左；右掌順勢經額前向右弧形擺至頭右側，右臂屈呈弧形，高與頭頂平，指尖朝左，掌心朝上，目視右掌。（圖36）

4.隨著身體繼續左轉約90度，右腳上步呈右虛步的同時，左掌順勢左擺亮掌於左側頭頂上方，掌心朝上，指尖朝右；右臂外旋，右掌劃弧從右側向前橫砍，右臂伸直，右掌心朝上，指尖朝前，目視右掌。（圖37）

十二、雛燕歇枝

1.兩腳不變，身體右轉，重心稍下沉的同時，左臂外旋，左掌下落右擺，掌高與肩平，掌心朝上，指尖朝左；右臂內旋，使右掌心逐漸朝下外撐，掌高與肩平，右臂呈弧形，目視右掌。（圖38）

2.步型不變，上體略左轉的同時，左臂內旋，左掌向右上擺起，高過頭頂，掌心朝上，指尖朝右；右臂稍伸直，右掌下按於胯外側，掌心朝下，指尖朝向右前方，目視右掌。（圖39）

3.右腳向左腳左後方插步，腳前掌著地的同時，右掌繼續下沉左擺，高與腹平，掌心朝下，指尖朝前；左掌經額前劃弧，屈臂於胸前，掌心朝前，指尖朝右，目視右掌。（圖40）

十三、野馬分鬃

1.右腳跟落地，右轉體約90度的同時，右臂內旋，右掌向右向上弧形亮掌於右側頭頂上方，掌心向上，指尖朝左；左臂外旋，向右下擺掌，高與腹平，掌心向下，指尖朝前，目視左掌。（圖41）

2.緊接著，上體繼續右轉至面向正前方時，兩腿半蹲呈高馬步式的同時，左掌上抬，斜伸於左側方，高與頭頂平，掌心朝前，指尖向左；右掌隨轉身向右側下劈，高與腰平，肘部略屈，指尖朝右，虎口向上，目視右掌。（圖42）

3.重心移至左腳，左腿半蹲，右腳回收點在左腳內側呈右丁步的同時，右臂外旋，右掌下抄回抱於小腹前，掌心朝上，指尖向左，右臂呈弧形；左臂內旋，左掌收落於胸部之前，掌心朝下，指尖向右，左臂亦呈弧形，兩掌心呈相對抱球狀，目視左掌。（圖43）

4.右腳向右側上步，由虛步逐漸變為弓步的同時，左掌下按於左胯旁，掌心朝下，指尖向右，左臂呈弧形；右掌隨身體右轉經腹前過腰際向右前上方弧形挑起，右臂自然伸直，掌心朝上，掌背向前，掌指稍髙於頭頂，目視右掌。（圖44）

十四、懷中抱月

1.重心左移，左腿彎曲，右腿伸直，右腳尖翹起外擺約30度的同時，身體右轉帶動右臂內旋，右掌下按，右臂自然伸直，高與胸平，掌心朝下，指尖向前；左掌稍前移，左臂仍呈弧形，轉腕，掌心朝上，指尖斜向前下方，目視右掌。（圖45）

2.身體右轉，重心前移至右腳，屈膝半蹲，左腳跟進落步於右腳內側，腳尖點地呈左丁步的同時，左臂外旋，左掌抄於小腹前，掌心向上，指尖朝右；右掌回帶按於左腕內側，目視右掌。（圖46）

十五、虎踞龍盤

1.上體左轉，左腳向左前方上一步，由虛步逐漸呈左弓步的同時，右掌按附於左腕內側，隨左掌一起從左向左前方斜行上擺至高與肩平，左掌心朝上，指尖向前，兩肘尖下垂，目視左掌。（圖47）

2.重心右移，右膝屈蹲，左膝略挺直，腳尖翹起呈左虛步的同時，左掌以腕為軸向左纏繞，掌心朝上，左肘隨之彎曲，右手護住左腕內側，目視左掌。（圖48）

3.左腳尖內扣落地，右掌附於左腕隨著左掌順勢纏繞，上提，朝右轉動約45度的同時，左掌隨左臂內旋翻掌使掌心朝下，指尖朝向右斜前方，高與胸平，目視左掌。（圖49）

4.右腳向左腳後側插步下蹲呈坐盤式的同時，右掌屈臂上提肘尖，右掌置於左肩前，指尖朝下，掌心向內；左掌朝左下方切掌，掌心向下，指尖朝向斜前方，左臂自然伸直，目視左掌。（圖50）

十六、撥弄日月

1.兩腿同時用力，身體稍起。右掌向左腋下插掌，掌心向下；左掌弧形上擺掌，掌心向下，高與腋平，目視左掌。（圖51）

2.上體右轉約180度，立起上身，重心逐漸移到右腳的同時，右臂外旋，使掌心逐漸向上向右弧形平擺，右臂自然伸直，高與腹平，掌心朝上，指尖向右；左臂內旋，左掌亦順勢向右向前弧形上擺，左臂屈呈弧形，掌高與額平，掌心朝上，指尖向右，目視右掌。（圖52）

3.以左腳掌為軸繼續向右轉體，身體重心漸漸移至左腳的同時，右掌心朝上，向右平擺，右臂自然伸直，高與肩平，指尖向前；左掌順勢經額前向左弧形擺至頭的左側，左臂屈呈弧形，高與頭頂平，指尖朝右，掌心向上，目視左掌。（圖53）

4.隨著身體繼續右轉約90度，左腳上步呈左虛步的同時，右掌順勢右擺亮掌於右側頭頂上方，掌心朝上，指尖向左；左臂外旋，左掌劃弧從左側向前橫砍，左臂伸直，左掌心朝上，指尖向前，目視左掌。（圖54）

十七、攬須撩衣

1.上體略右旋，右腳尖稍外擺，左腳內收以腳尖點地呈左丁步的同時，左臂外旋，左掌稍向上弧形內收於左肩前方，指尖朝上，掌心向里；右臂稍內旋，右掌微外轉，使掌心朝外，目視左掌。（圖55）

2.左腳上步呈左弓步的同時，左掌向下向前弧形撩掌，掌心朝右，指尖向前，虎口向上；右掌順勢下落，斜伸於右側身後，虎口朝下，指尖斜向下方，高與臀平，目視左掌。（圖56）

3.右腳上步呈右弓步的同時，左臂內旋，左掌向上向後弧形擺至左側斜上方，掌心朝向左斜方，指尖向上，臂自然伸直；右掌以拇指側向前撩出，右臂自然伸直，高與腹平，虎口朝上，指尖斜向前下方，目視右掌。（圖57）

十八、金雞獨立

1.重心後移至左腳，右腳尖翹起稍內扣，右腿伸直，上體略左轉的同時，右掌上挑，高與眼平，指尖斜向上方，肘臂略屈；左掌直臂下落與脅肋平，目視右掌。（圖58）

2.身體繼續左轉約180度，右腳內扣，隨著右腳踏實，重心移至右腳，右腿半蹲，右臂稍外旋，右掌上舉，指尖向上，掌心向左；同時，左臂亦外旋，左掌下落於左膝外側，掌心向上，指尖斜向前下方，目視左前方。（圖59）

3.上體略左轉，左臂內旋，左掌逐漸變為鉤手向左平舉，鉤尖朝下， 左臂自然伸直，鉤手頂端與肩同高；接著，重心落於右腿，挺膝直立，左腿屈膝提起，小腿斜垂，腳面綳平，踝關節內收；同時，右臂先外旋，使右掌落在左大腿上，繼而向右擺掌抖腕亮掌於頭頂右側，右臂稍彎曲，掌心朝外，指尖向上，掌指稍高於頭頂，二目平視前方。（圖60）

十九、紅袖挑簾

左腳向前落地，以腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌著地呈左弓步的同時，左鉤手變掌隨左臂外旋向前向右掩手，下落護於右上臂內側，掌心朝左；右掌稍向後向下向前撩挑，掌心朝左，指尖朝向前斜下方，右臂自然伸直，目視右掌。（圖61）

二十、盤龍弄首

1.重心右移於右腿，左腳尖翹起內扣，上體右轉約180度的同時，左掌弧形下抻，左臂伸直，掌心斜向前下方，虎口朝上，高與肋平；右掌向上向右弧形擺掌，右臂稍屈呈弧形，掌高與鼻平，指尖朝上，掌心向前，目視右掌。（圖62）

2.上體稍右轉，右腳向左腳左後方插步，兩膝稍屈呈扭步狀的同時，左掌隨左臂內旋亮掌於頭部左上方，指尖朝右，掌心向上；右掌隨著右臂外旋下落收於右腰側，指尖朝下，掌心向前，目視前下方。（圖63）

3.重心下沉，臀部坐於右腳跟呈坐盤步的同時，隨著身體稍左轉，左掌經面前蓋掌弧形下按於左胯旁，掌心朝下，指尖向前，左臂呈弧形；右掌從左掌背上向前上方穿出，掌心朝上，指尖朝向斜上方，右臂自然伸直，目視右掌。（圖64）

二十一、招蜂引蝶

1.兩腿緩緩挺立之際，上體向左旋轉的同時，左臂內旋，左掌後伸，指尖朝下，掌心朝向後方；右臂外旋，右掌左擺（含裹臂勁），目視右掌。（圖65）

2.右掌從小指開始依次屈指並屈腕向右腋下插掌，指尖對脅部，掌心朝上；左臂外旋，左掌上擺，高與頭平，掌心朝上，指尖朝向後方，目視前下方。（圖66）

3.上體右轉約90度的同時，右掌沿脅部向腰背順勢下插，掌背貼於右側臀部，指尖朝下，掌心向後；左臂外旋，左掌弧形向右前斜擺，高與頭平，掌心朝上，指尖向前，目視左掌。（圖67）

4.緊接著，上體繼續右轉，右掌隨之下伸，左臂外旋，左掌隨之右擺，置於額前上方，高與頭頂平，指尖斜向上，目視左掌（圖68）

5.接著，左腳向右腳後方插步，以腳前掌著地的同時，左掌從小指開始依次屈指，並屈旋向左腋下插掌，指尖對脅部，掌心朝上；右臂外旋，右腕轉為掌心朝上並向前上方弧形擺掌，高與頭頂平，指尖斜向上，目視右掌。（圖69）

6.上體左轉的同時，左臂內旋，左掌沿脅部朝腰背下順勢下插，掌背貼於左臀部，指尖朝下；右臂外旋，右掌隨勢弧形向左前斜擺，高與頭平，掌心朝上，指尖向前，目視右掌。（圖70）

7.緊接著，上體繼續左轉，左掌隨之下抻，右臂外旋，右掌隨之左擺，置於額前上方，高與頭頂平，指尖斜向上，目視右掌。（圖71）

二十二、鴻雁舒翅

1.右腳向左腳後方插步的同時，右掌從小指開始依次屈指並屈腕向右腋下插掌，沿脅肋向腰部下插，掌背貼於右腰部，指尖朝下；左掌隨左臂外旋向左前方弧形擺掌，高與頭平，掌心朝上，指尖指向左斜上方，目視左掌。（圖72）

2.上體右轉的同時，右掌順勢下插，掌背貼於右臀部，指尖朝下；左臂外旋，左掌隨勢弧形向右前斜擺，高與頭平，掌心朝上，指尖向前，目視左掌。（圖73）

3.左掌從小指開始依次屈指，並屈旋向左腋下插掌，指尖對脅部，掌心朝上；右臂外旋，右腕轉成掌心向上，朝前上方弧形擺掌，高與頭頂平，指尖斜向上；同時，右腳尖外展，目視左掌。（圖74）

4.以右腳跟和左腳前掌為軸，上體右轉的同時，右掌從小指開始依次屈指，並屈腕向右腋下插掌，沿脅肋向腰部下插，掌心貼於右腰部，指尖朝下；左掌隨轉體弧形向右前方擺掌，高與肩平，指尖朝前，掌心向下，目視左掌。（圖75）

5.上體繼續右轉，兩掌分別向兩側伸出，掌心均朝下，指尖向外，兩臂自然伸直，目視右掌。（圖76）

二十三、白鶴展翅

1.右腳前掌著地，左腳向左側開步，兩腳掌呈平行狀，屈膝半蹲呈馬的同時，兩掌弧形下落至小腹前，兩掌背相貼沿腹中線上提至胸前，指尖朝下，目視雙掌。（圖77）

2.兩腿挺膝直立的同時，兩掌上提，經臉面前分別朝左右分開，臂部自然伸直，指尖高與耳平，兩掌心均向前，二目平視前方。（圖78）

二十四、韋馱獻杵

1.兩臂稍內旋，使掌心朝下，指尖向外，向下按掌至兩膝外側時，左腳尖外展，重心移至左腿呈左弓步的同時，兩掌轉腕，掌心朝上，由腹前向前向上托起，掌與肩同高，兩臂自然伸直，指尖朝前，目視雙掌。（圖79）

2.右腳向左腳併攏，兩腿屈膝半蹲的同時，兩臂內旋，兩掌掌心相對，指尖朝前，兩掌指尖距離約20厘米，沿胸前下落與臍平，目視雙掌。（圖80）

二十五、掌抱太極

1.右腳向右側開步，腳尖朝前，重心移於右腳，右腿屈膝半蹲的同時，兩掌分別自體前由下向上、向左右前側方弧形分開，掌心相對，指尖朝前，兩掌高與上腹平，目視右掌。（圖81）

2.左腳向右腳內側收攏，腳尖點地呈左丁步的同時，兩臂兩掌向小腹前內收，掌心相對，兩掌之間的距離約20厘米，猶如抱球狀，目視雙掌。（圖82）

二十六、紫燕雙飛

1.身體稍右轉，兩掌隨著一起向右擺掌，右掌在上，掌心朝下，左掌在下，掌心朝上；隨之左腳向左開步，左腳尖內扣，右膝半蹲，左腿伸直，目視右掌。（圖83）

2.重心逐漸移至左腿，屈膝半蹲，右腿伸直呈右虛步的同時，以身帶臂使左掌回帶到小腹前，右掌回帶到小腹側前方，目視右掌。（圖84）

3.接著，重心逐漸向右腳移動呈右弓步的同時，右臂外旋使掌心朝上；左臂內旋使掌心朝下，指掌護於右腕臂內側，右掌指尖指向右前斜上方，向右前上方穿掌，目視右掌。（圖85）

二十七、玉女穿梭

1.重心左移，膝部稍屈，右腿伸直，腳尖翹起；同時，左掌指仍附於右腕，右掌稍向左平擺，目視右掌。（圖86）

2.上體略右旋，右腳尖外擺的同時，右臂內旋，右掌回帶至頭部的右前方，虎口朝下，掌心朝外，指尖向前，高與耳平，左掌附於右腕背，目視前方。（圖87）

3.重心前移至右腳，右腳踏實，左腳跟進，腳尖點地於右腳內側呈左丁步的同時，左臂外旋，左掌落於左腰側，掌心朝前，指尖朝下，右掌不變，目視前下方。（圖88）

4.左腳向前上一步呈左弓步的同時，右掌外撐架於右側方，高與耳平，右臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前；左掌前穿，臂部逐漸伸直，掌高與肩平，掌心朝上，指尖朝前，目視左掌。（圖89）

二十八、斜風擺柳

1.重心右移，右膝半蹲，左腿伸直，身體稍右轉的同時，左臂稍內旋，使掌心朝右，左掌稍向右撥，指尖朝上；右臂稍伸，右掌稍向右後方撐掌，右臂撐圓，掌心朝外，虎口朝下，目視左掌。（圖90）

2.左腳尖外擺，重心移至左腿，右腳隨之向前上步的同時，左臂內旋，左掌劃弧回帶至左胸前，掌心朝外，指尖朝右；右臂外旋，右掌從右側向身前平擺，右臂自然伸直，掌心朝上，指尖指向右前方， 目視右掌。（圖91）

3.重心右移呈右弓步的同時，右臂內旋，右掌平擺側撐架於頭部右側，右臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前，高於頭頂；左臂逐漸外旋，左掌隨身右轉向身前平擺，掌心朝右，指尖朝前，左臂自然伸直，高與鼻平，目視左掌。（圖92）

4.重心左移，兩腿半蹲呈高半馬步的同時，左臂內旋，左掌劃弧回帶至左胸前，掌心朝外，虎口朝下，左臂略呈弧形，高與肩平；右臂外旋，右掌從右側向身前平擺，右臂自然伸直，高與肩平，虎口朝上，指尖朝右，目視左掌。（圖93）

二十九、如封似閉

1.右腳尖微外擺，重心右移呈右弓步的同時，左臂屈肘外旋朝下滾壓於左腰側，掌心朝上，指尖朝右；右臂內旋，右掌下按，肘部略屈，掌心斜向前下，虎口朝上，目視右掌。（圖94）

2.左腳向前上一步呈左弓步的同時，左掌以掌背為力點向前推出，虎口朝上，高與鼻平；右掌回帶於左肘下，掌心朝下，指尖朝左，目視左掌。（圖95）

三十、迎風拂柳

1.重心右移，右腿屈膝，左腳尖翹起，左腿伸直的同時，右掌上滑撥推，掌心朝上，左掌下滑沉肘，掌心朝里，呈兩掌相貼，目視左掌。（圖96）

2.上體右轉，左腳內扣落地，隨之重心移至左腳，左腿半蹲，右腳尖外展的同時，左臂隨身右轉內旋，左、右掌隨轉體向右側前劃弧前推，高與頭平，右掌心朝前，指尖朝上，左掌附於右腕內側，目視右掌。（圖97）

3.身體繼續右轉約45度，兩掌隨之按掌成掌心朝下，指尖朝前，高與鼻平，目視右掌。（圖98）

三十一、帶韁勒馬

1.右腳向右後側收擺一步，屈膝半蹲的同時，兩臂沉肘回帶，右掌翻轉成掌心朝上，收於左腹前，指尖朝前；左掌按至於肋齊高，掌心朝下，指尖朝前，目視左掌。（圖99）

2.然後，左腳回收點步於右腳內側呈左丁步的同時，兩掌繼續回帶，右前臂連同右手貼於腹部，高與臍平；左前臂連同左手置於身體左側，小臂於地面平行，目視左手。（圖100）

三十二、寒風攬雪

1.左腳向左開步，腳尖朝前，左腿伸直的同時，兩掌繼續向右回帶，當回帶到身體右側時，隨著兩臂內旋，舒指擺掌，右掌擺至身體右側，掌心向前，右臂伸直，高與肩平；左掌擺至右胸前，掌心亦 朝前，目視右掌。（圖101）

2.重心移至左腳，左腿半蹲的同時，兩掌姿勢不變，隨重心左移翹腕向左回帶平推，兩掌心均朝外，左掌高與肩平，右掌高與胸平，目視左掌。（圖102）

3.重心仍在左腳，兩掌繼續向左回帶平推，隨之左臂外旋伸臂，左掌直腕，掌心向前；右掌亦直腕，掌心朝後，目視左掌。（圖103）

4.重心右移，右腿屈膝半蹲，左腳收於右腳內側呈左丁步的同時，右臂內旋迴屈，肘臂高與肩平，右掌置於右肩前，虎口朝下，掌心朝外，指尖朝左；左臂屈肘，左掌翹腕置於左腹前，肘尖貼於左腹角，虎口朝上，指尖朝左，目視左掌。（圖104）

5.重心仍在右腳，左腳向左開步，腳尖朝前，膝部伸直的同時，左掌直腕擺至右胸前，掌心向里，指尖朝右；右臂稍沉肘，右掌稍向上劃弧右伸，掌心斜向下，指尖朝右，目視右掌。（圖105）

三十三、騎馬單鞭

重心移到兩腳之間，兩腿略上抬的同時，右手呈鉤手置於身體右前方，右臂沉肘伸直，鉤手頂端與肩同高；左手經面前向左移劃於身體左前方，左臂自然伸直，掌心朝里，指尖朝上；接著，兩腿屈膝半蹲呈馬步，右鉤手不變，左臂內旋，坐腕翹起，掌心呈凹狀，掌心斜向前方，高與眼平，目視左掌。（圖106）

三十四、韋馱獻杵

1.兩臂稍內旋，使兩手掌掌心朝下，指尖朝外，向下按掌至兩膝外側時，兩掌轉腕呈掌心向上，由腹前向前向上托起，掌與肩同高，兩臂自然伸直，指尖向前；同時，重心右移，左腳跟抬懸，以腳尖點地，目視雙掌。（圖107）

2.左腳向右腳內側併攏，兩腿屈膝半蹲的同時，兩臂內旋，兩掌掌心相對，指尖朝前，兩掌指尖距離約20厘米，沿胸前下落與臍平，目視雙掌。（圖108）

三十五、採氣歸元

兩腳不動，挺膝直立的同時，兩掌向左右下落，繼爾向上劃弧抬臂上合掌於頭頂上方，轉掌呈掌心朝下，指尖相對，沿胸前下按至小腹前抱掌，左掌在里，右掌在外，二目垂簾調息片刻。（圖109）

三十六、收式

放下雙掌垂於體側呈並步站立式，平心靜息，放鬆身體，兩目平視前方。（圖110）

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