圈錘是大成拳二十一單操手中一技擊訓練方法，凡是通過大成拳基本功練習，具備拳學素質，均可通過此種訓練達於實作。在練習時要意念真，神氣足。在實作中要達到：膽壯、心毒、手狠、足踢、步過、神逼、頭撞、氣襲。掌握時機，隨機應變，待機出擊。 大成拳在實作時無定法可言，「拳本無法，有法也空，一法不立，無法不容」。身無定勢，手無定位，足無定位，動轉騰挪，隨心所欲。大成拳雖無固定方法，但原則要點還是有的，初學者應循規矩而習之，待日久功深，自可臻於隨心所欲而合規矩之境地。 總的來說，在實作時應有以下神情和勢態，頭欲撞之，手要打人，身要摧人，步要過人，足要踢人，神要逼人，勢要襲人。不可抽撤游移，猶柔寡斷，能思一分進，莫思一分退。所謂較技者概不思悟，思悟者寸步難行，進退動轉莫帶形，帶形定不贏。與人交手應在有意無意之間，有形有意都是幻，技到無心始見奇。靜以待動，動中處靜，以退為進，以進為退，直擊而側入，斜進而豎擊，柔擊而驚抖，剛柔而纏繞，力之外發縮骨而出。發力時意欲透其骨而入其髓，意存於數尺之外，敵身為我神意所籠罩，即王薌齋先生所講的「神在手前，意透敵背，如網天羅，無物能逃」。以上為大成拳在實戰技擊中總的原則。 「真」與「假」的練法在效果上是截然不同的，當然我們要分清場合，分清不同對手的實際情況，而來決定我們出手的分寸，不是在任何情況下都「心毒稱上策，手狠方勝人」，只有對敵或歹徒決鬥中才能不手軟，必致死地而後快。就技擊的實用性來說，大成拳與西洋拳的擊打目的不盡相同，拳擊大多時間要求的是得分（點），偶爾有擊倒或者擊昏，而大成拳的攻擊目的，在於解除對手的戰鬥能力。實踐證明，只要有了拳術的真實功力（內在力量），無論對手兩肋、前胸及任何部位，一旦被擊中就能使其失去反抗能力。大成拳通過嚴格的站樁、試力、走步等基本功訓練，養成了精神高度集中與精神放大，全身內外的高度協調和呼吸自然的良好習慣，精神高度集中就無懈可擊，全身內外高度協調就可以隨心所欲，要有勇、有謀，才稱得上為拳家之上乘。大成拳在日常訓練中的「精神假借」培養出欲與敵接觸似虎狼的大無畏精神，因此在技擊實戰中調動一切，「激發」內在的潛在能量，「應敵猶如火燒身」就比較形象地形容出一觸即發的搏擊狀態。這時，不管我們的對手身體多麼高大，首先應從精神上壓倒對手，就要全力以赴，絕不可因輕敵而導致失敗。拳諺中所謂「獅與象搏須用全力，獅搏兔亦須盡全力」，就是這個道理。 大成拳圈錘單操手內容包括圈錘試力、圈錘發力兩種。外行人亦有人戲稱「試力」為「摸魚」。但這種稱謂雖說不雅，但卻形象地揭示了大成拳高深層次的奧秘，猶如在神秘的天地中摸索，但卻不是摸魚，而稱為「摸勁」，最為恰當，摸勁是摸索一種若明若暗，揣摩尋找這種微妙的內力感。
圈錘所試之力是否協調均整，發力是一瞬之間，發力就是檢驗試力的一處牽全身的質量如何，瞬間發力是否上下前後左右具有六面爭力。但是發力必須有意念假借，意念假借就是假想對手直、擺、勾、砸，橫及各種腿法向我猛烈進攻。我用最簡捷的方法，恰到好處、應感而發的假想意念活動，說白了瞬間發力就是檢驗試力效果如何。發力在剛一接觸目標的瞬間渾身猛然一緊，好象急剎車一樣，將巨大的衝擊力傳導於對手身上。如對手遭此重擊，必然內臟受損，失去反抗能力，這種發力威力巨大，殺傷力極強。君所練學術能否跟上現代快節奏，跟上搏擊術的快節奏，應全力以赴為實戰打下堅實的基礎，培「本」固「圓」（元），迎接挑戰。
圈錘的操練方法：丁八步站立或兩腳平行站立兩種姿勢；兩腿略有彎曲，身形中正，兩肩放鬆，頭正豎項（頭上領）。左手呈半握拳狀，以身帶動大臂、肘、小臂，由外往內平行地作弧形運動，藉助拳的慣性把拳帶過自身中線自由回落於胸前，護住自身中線，然後右手呈半握拳狀，以自身帶動大臂、肘、小臂，由外往內平行作弧形運動，藉助拳的慣性，把拳帶過自身中線，自由收回於胸前，護住自身中線。兩手不停地循環慢慢運動稱圈錘試力；兩手快速運動，力向外發稱發力（圖1—3）。 圈錘對拳法攻擊的運用 A：直拳攻擊，圈錘反擊 （1）當對手突然左腳向前進步，左手直拳猛然向我面部衝擊而來時，我右腳向對手左側進三角步，左腳緊跟半步，在進步的同時，抬右手搭於對手左小臂外側，向自身左斜側偏掛，在對手失控前栽的同時，我迅速擊出左手圈錘，猛力摜擊對手面門。如我左圈錘擊中對手鼻樑骨，可擊出粉碎性骨折，可當場鼻口出血，昏死過去（圖4、5）。
要點：對手擊出左直拳或刺拳都屬直拳範疇，不過就是力量不同而已。對手出左直拳，我右腳斜進三角步，閃到對手左側死角，右手向左偏掛對手同時，左圈錘迎力擊打對手面門，可稱偏掛迎力打。 （2）當對手突然前滑步而出左腳，同時衝擊而出右直拳向我面部猛擊而來時，在對手右直拳微擊出，我左腳迅速向左斜前方進三角步，右腳緊跟半步，我在閃進的同時，抬左手搭於對手右小臂外側，向右後斜方偏掛，使對手向我右側傾栽，在左手偏掛的同時，迅速擊出右手圈錘，猛力摜擊對手面門，對手遭我重擊應聲而倒，圈錘也可擊打對手胃胸（圖6、7）。 要點：當對手進左步出右直拳時，我左腳向左進三角步，閃到對手右側，同時抬左手向右偏掛對手右直拳（肘或大臂），在偏掛的同時，右圈錘迎力擊打對手面門，可稱借力迎打。 
B、擺拳攻擊，圈錘反擊
（1）當對手左腳在前突然擊出左擺拳向我頭部右側太陽穴猛力擺擊而來時，在對手左擺拳微擊出未擊中我之前，我抬右手向右後側摟掛對手左小臂內側牽動對手重心，使對手向我右側傾栽，我體向右側轉體的同時，迅速擊出左手圈錘，猛發力圈擊對手右側太陽穴或耳門，對手遭重擊左圈錘後必當場昏倒，失去再戰能力（圖8、9）。 要點：對手用左擺拳擊我，我迅速抬右手向自身右側摟掛，牽動對手重心，使其站立不穩，然後我才能擊出左手圈錘，火候必須恰到好處。不招不架，就是一下，瞬間爆發出炸力，使對手重心失調，一楞神之際，就已被拿下。 （2）當對手左腳在前，瞬間擊出右手擺拳向我頭部左側太陽穴猛力擊打而來時，在對手右拳微擊出未擊中我頭部之前，我抬左手向自身左後側摟掛對手右擺拳，使對手向我左側傾栽。這時我身體左轉，迅速擊出右手圈錘，猛力圈擊對手左側太陽穴（面頰）或後腦，把對手當場擊倒，使其失去反抗能力（圖10、11）。 要點：對手擊出右擺拳，我抬左手向左後側摟掛，牽動對手重心，然後我才能出拳擊之；但是必須得有站樁、試力、摩擦步等基本功，才能牽動其重心。 C：勾拳攻擊，圈錘反擊 （1）對手突然擊出左手勾拳向我胃腹勾擊而來時，在對手左勾拳微擊出後，我抬右手向左偏掛對手左小臂外側，使其左勾拳偏離方向，我在偏掛的同時，右腳向右斜前方向進三角步，閃到對手左側，我在進三角步與右手向左偏掛對手左勾拳的同時，迅速擊出左圈錘，猛擊對手眼睛或面門，對手遭我此重擊必視線不清而失利（圖12、13）。
要點：偏掛、閃進三角步與圈錘務必三動合一，擊出圈錘要發透力，一錘定坤乾。 （2）對手突然衝出右勾拳向我下頦猛力勾擊而來時，我以展示自己的實力，不必躲閃，以實力贏人，在對手右勾拳微擊出時。我左手由上向下，向回砸摟對手右小臂，在砸摟的同時身體左轉以身帶右圈錘猛發力圈擊對手左側太陽穴或耳根部位，對手遭我此重擊，必當場昏死過去（圖14—16）。
要點：對手擊出右手勾拳，我不躲避，直接左手下砸摟對手的右勾拳，我左手砸摟，右手同時擊出圈錘，二力合一。
D：劈掌攻擊，圈錘反擊 （1）當對手左腳在前，突然由上而下用左手掌向我面部拍擊而來時，我抬左手臂斜面迎架，不停，向左斜後側摟掛牽動對手重心，使對手站立不穩，我迅速擊出右手圈錘猛發力圈擊對手後腦，對手遭我此重擊，必會當場被擊趴下昏死過去（圖17、18）。
要點：（1）當對手左手微下拍時，我迅速抬左手臂斜面迎架，順勢向左後摟掛，才能牽動其重心，然後，我才能發揮右圈錘的威力來。（2）如與敵方距離稍遠，我可閃進右三角步，上挫下掛，多面爭力同時炸發，使敵瞬間倒下。 （2）對手與我都是左腳在前，對手突然用右手由上往下拍我面部，當其右手微下砸時，我迅速抬左手臂斜架對手右小臂，順著對手右手下滑，我左手向左後側摟掛，我體左轉，使對手向我左後側傾栽，我順著轉體之力，快速擊出右手圈錘，猛發力圈擊對手左側面頰或腮，順勁將對手擊倒（圖19、20）。 要點：對手右手下拍時，我抬左臂斜面迎架，順著其右臂下滑，我順勁向左後摟掛，牽動其重心，然後才能發出圈錘擊之。先纏繞控制，後發力擊之。 E：敵抱拳欲進攻，我主動圈錘攻擊 （1）當對手左腳在前抱拳架欲向我進攻，我運步向前，左手主動搭於對手防護的手臂上，向前下或左右摟掛，使其站立不穩，抓住時機，我迅速擊出右手圈錘猛擊對手左太陽穴，瞬間將對手擊翻倒地（圖21、22）。 要點：摟掛、進步、圈錘擊打三動同時，一拍完成。
（2）對手右腳在前抱拳架欲向我進攻之時，我左腳運步向前，左手搭於對手右臂或兩臂上，左腳迅速向對手右側進三角步，在進步的同時，左手向其前下摟掛，右手同時發力圈錘猛擊對手面門，瞬間將其仰面擊翻而倒地（圖23、24）。
要點：摟掛、進步、圈錘、摜擊三動同時進行。「三點為一拍，瞬間完成擊，閃進錯力打，摟掛莫遲疑，神動膽亦壯，遇敵動殺機，硬打硬要進，法無定法擊」。 以上簡單介紹幾種常用的圈錘技法，但需由慢而快摸索練習，務必具備大成拳的站樁、試力、摩擦步的基本功練習，否則有些勁力使不出來，功力上不了身，而沒有站樁、試力、摩擦步等操習，純屬花拳繡腿之類。 圈錘對腿法攻擊的運用 A：低鏟腿攻擊，圈錘反擊 （1）當我運步逼近對手，對手突然低鏟擊左腳，向我左小腿膝關節或脛骨鏟踢而來時，我左腳迅速向對手右前側進三角步，閃到對手右前側，使其左鏟踢踢空，我左腳閃進的同時猛發力擊出右手圈錘，圈打對手左側太陽穴或面門，使對手遭我重擊而倒地（圖25、26）。
要點：在閃進的同時擊出右圈錘，瞬間衝出發整力。 （2）當我運步向前逼近對手，其突然低剷出右腳向我右小腿脛骨或膝關節鏟踢而來時，我右腳迅速向其左側進三角步，左腳跟進，閃到對手左前側，使其左鏟踢擊空，我在右腳閃進的同時，發力擊出左手圈錘，猛力圈擊對手面部，將其瞬間擊翻（圖27、28）。 要點：在對手左腳微剷出時，我迅速閃其左後側，在閃進的同時發出左圈錘。
B：低掃踢攻擊，圈錘反擊
（1）我運步向對手逼近，對手突然低掃出右腿，向我左小腿外側低掃踢而來時，在對手右腿微踢出時，我左腳迅速向對手左側弧形上步，右腳向左腳前弧形上步，使對手右低掃踢擊空，我在兩腳弧形進步的同時瞬間擊出左手圈錘，發力猛擊對手面門，將其仰面擊翻（圖29、30）。
要點：看準對手出腿的瞬間，兩腳弧圈進步的同時擊出左圈錘，不等其變化就將對手擊倒。 （2）我運步向對手逼近，對手突然低掃出右腿，向我左小腿外側低掃踢而來之時，在其右腿微踢出未擊中我之前，我左腳快速向其中線趟進，插入其襠下，胸腹前摧，左手同時控制其防護手臂，瞬間發出右手圈錘，發力猛擊對手左側太陽穴，瞬間將其擊昏倒地（圖31、32）。 要點：對手右腿微掃出，我迅速左腳進步，直踏其中線、奪其位，胸腹前摧使其站立不穩的同時，發出右圈錘將其擊倒。 C：側踹攻擊，圈錘反擊 （1）當對手突然上體右轉側踹擊左腳，向我胸腹側踹而來之時，當對手左腳微出擊時，我迅速左腳向對手右前側進三角步，使對手左腳側踹擊空，我在左右腳進三角步的同時，迅速猛擊出右手或左手圈錘，猛發力擊打對手面門，將其瞬間擊倒（圖33、34）。 要點：在對手微踹出之際，我左腳快速上三角步，閃開其攻擊腿的路線，右腳才能緊接進步，在右腳進步的同時，快速擊出右圈錘將對手仰面擊翻。此乃閃進合一，後發先至之策也，關鍵是掌握好火候（時機）。 （2）我運步向前逼近對手，對手突然左轉體順左轉側踹出右腳，向我胸部猛力踹來時，我左腳快速向左前方進三角步，右腳緊接向左腳右前方進三角步，閃到對手右後側，使其右腳踹空，我在右腳進三角步的同時，猛然擊出右手圈錘猛擊對手面頰，把對手當場擊倒，使其失去反抗能力（圖35—37）。
要點：對手側踹出右腳時，我閃與進三角步時得恰到好處，慢了必被對手擊中，必須掌握好瞬間的火候。
D：中路掃踢攻擊，圈錘反擊 （1）我運步向前逼近對手時，對手突然擊出右腿向我左腰肋猛力橫掃踢而來時，在其右腿微掃出時，我右腳快速向右斜前方進三角步，左腳跟步，使其右腿橫掃踢擊空。我在右腳進步的同時擊出左手圈錘，發力猛擊對手面門，將對手仰面擊翻倒地，將其鼻樑骨擊成骨折（圖38—40）。
要點：看準瞬間火候，剎那間將對手擊倒。 （2）我運步向前，對手突然中路橫掃踢而出，左腿向我右肋、腰猛力掃踢而來，我看準其左腿微踢出時，我左腳迅速向左前方進（對手右側）三角步，右腳緊跟步，使對手左腳踢空，我在進三角步的同時，迅速擊出右手圈錘猛發力圈擊對手面門，將對手仰面擊倒（圖41、42）。 要點：對手左腿微掃出時，看準瞬間的火候，左腳閃進三角步的同時，擊出右手圈錘，對手遭我此重擊必仰面翻倒，失去作戰能力。 E：前蹬攻擊，圈錘反擊 （1）對手突然蹬出右腳向我腹、胃猛力蹬踢而來時，我疾速左腳向左前（對手右側）進三角步，右腳緊跟步，使對手右腳蹬空，我在閃進與對手蹬空的瞬間，迅猛擊出右手圈錘，發力猛擊對手面門，對手遭我此重擊，將其仰面擊翻倒地（圖43、44）。
要點：對手右腳微蹬出時，我左腳疾速閃進三角步的同時擊出右圈錘，此即閃進合一的打法。
（2）我運步向前逼近對手，對手突然蹬出右腳向我胸腹猛蹬而來，在對手右腳未蹬中我之前，我右腳迅速向右前方進三角步，左腳跟進，閃到對手左側，使對手右蹬踢擊空，我在右腳進步的同時，猛然擊出左手圈錘，猛發力圈擊對手胸或面部，對手遭我此重擊必內臟受震傷而倒地，失去再戰能力（圖45—47）。
要點：看準火候，掌握時機，當機立斷，不可猶豫；閃就是進，進就是擊，閃進合一；拳藏殺機，力透勁整，敵中著必敗。 以上簡短介紹一點對手拳、腿攻擊，圈錘反擊的實例，望廣大初學大成拳的愛好者用心揣摩研究，可起到防身制敵的作用。
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