糖尿病醫生：如果你有糖尿病，遇到這張表上的食物一定要遠離！

選擇正確的食物是控制糖尿病的一大關鍵。因為飲食中增加的碳水化合物和脂肪也可能導致血糖水平升高。如果你患有糖尿病，遵循的一般規則是遠離高糖食物。然而，有些食物和飲料看起來似乎是健康的選擇，但可能含有隱藏的糖和脂肪。這裡有12種食物，如果你有糖尿病，需要避免。

1.乾果

高纖維含量和豐富的營養成分可能使乾果看起來是一個健康的選擇，但如果你患有2型糖尿病，你可能需要重新考慮。乾果會脫水，使天然糖分變得非常濃縮。雖然相比於餅乾這是一個更好的零食的選擇，它仍然會使你的血糖飆升。對於糖尿病患者來說，可以多吃些新鮮水果，比如草莓或者葡萄柚。

2.精製面製品

雖然大多數糖尿病患者對糖的 攝入很謹慎，但是有些碳水化合物仍然讓他們避無可避。一些精製米面製品，如如麵包等，一旦消化過程開始，就和糖類似。這意味著它們會干擾人體的葡萄糖水平。對於糖尿病患者來說，可以考慮全穀類食品，如燕麥片、大麥和糙米，有助於防止有害碳水化合物的 攝入。

3.全脂奶

大多數人都知道全脂奶製品含有飽和脂肪，它會增加壞膽固醇水平，並增加心臟病的風險。作為糖尿病患者，你也應該避免乳製品，如奶油，全脂酸奶，冰淇淋和全脂乳酪等。飽和脂肪也可能會增加胰島素抵抗。這並不意味著你需要完全放棄乳製品，可以消費低脂或脫脂乳製品。

4.油膩的肉

避免全脂肉類和全脂奶製品原因相同。它們也含有大量的飽和脂肪，這些脂肪會增加膽固醇，並會引起全身炎症，同時使患糖尿病的人患心臟病的風險更大。可以選擇去皮雞肉、豬裡脊肉、瘦牛肉、魚等食物。

5.糕點

誘人的烘焙產品，如糕點、鬆餅、甜甜圈，都富含碳水化合物、糖和脂肪。它們也含有大量的鈉，可能含有反式脂肪。

6.油炸食品

對於2型糖尿病患者來說，吃薯條、薯片、炸雞等油炸食品，會增加卡路里的 攝入。此外，許多快餐店裡的油炸食品可能含有反式脂肪酸，糖尿病患者應該謹慎 攝入此類食物。

7.酒

酒精會干擾血糖水平，糖尿病患者最好和醫生確認一下自己究竟是否適合飲酒，或者適合的飲酒量是多少。

8.果汁

富含纖維和健康碳水化合物，對糖尿病患者來說水果是很好的選擇，但是當談到果汁時，你可能需要重新考慮。雖然它比蘇打水和其他含糖飲料更有營養，果汁中含有濃縮的果糖，能使血糖升高。如果你渴望一杯清涼的飲料，拿礦泉水代替會是比較明智的選擇。

9.含糖的食物

大多數含糖食物，如汽水、糖果和甜點都含有大量的糖，這些糖被歸類為低質量的碳水化合物。它們營養價值低，容易導致血糖急劇上升。如果你一直不住想要吃含糖食物的衝動，就吃點新鮮的水果吧！

10.加工肉製品

一個簡單的義大利臘腸午餐三明治可能不像你認為的那麼安全。加工過的肉類富含鈉，含鹽的飲食會增加2型糖尿病患者心臟病發作或中風的風險。

11.香蕉和甜瓜

大多數水果富含維生素、纖維和碳水化合物，它們可以作為糖尿病患者日常飲食的一部分。然而，有些水果比其他的含糖更多，最終會增加血糖水平。比如香蕉、甜瓜和核果類水果的含糖量相對較高，可能會影響血糖水平。

12.混合咖啡

咖啡是一種受歡迎的飲料，但當它們含有糖漿，奶油和其他配料時，對糖尿病患者來說就不是一個明智選擇了。如果你喜歡喝咖啡，那就選擇一杯無糖咖啡配低脂牛奶吧！