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陳式太極拳(三十六)擺蓮跌叉

陳式太極拳(三十六)擺蓮跌叉

1.轉身收掌

身體重心稍移向左腿,上體微左轉。隨之左手向左前伸,腕同肩高;右手向前、向左劃弧於右肩前,右腕稍高於肩,掌心向外。接著重心稍移向右腿,上體微右轉。隨之左臂屈肘,左手內旋向左、向後、向右劃弧收於左肩上,指尖向後,掌心向上;右手內旋向前、向左劃弧,右臂屈肘,右手繼續向後、向右劃弧於右肩上,指尖向後,掌心向上。重心移向右腿,上體右轉。隨之右手微內旋向右、向前劃弧伸出,腕稍高於肩,掌心向外;左手內旋向右、向下劃弧至右胸前,掌心斜向下。目視右手。見圖296、圖297。

注意事項:轉身收掌時採用吸氣。

 

轉身收掌

 

 

 

2.轉腰按捋

身體左轉,重心移向左腿。同時兩手向下、向左劃弧,左手捋按於左腰前,指尖向右下方,掌心斜向下;

右手置於胯右前方,指尖向右下方,掌心斜向下。目視右手。見圖298。

注意事項:以腰帶臂按捋,注意不要左右搖晃。

轉腰按捋時採用呼氣。

當對方用右拳向我面部進攻,我抬右手向前、向上搠接住對方右手腕外側,順勢握住,向右引采。

 

轉腰按捋

 

3.收腳擺掌

上體微左轉,重心移向左腿。隨之兩手向左、向前、向上劃弧,手同胸高,掌心向下。接著上體右轉,重心移向右腿。隨之兩手平擺向右劃弧於體前,手同胸高,兩手相距稍寬於肩,手心向下。接著右腳收至左腳內

側。腳尖點地,兩腿屈膝,右膝稍內合。兩手繼續向右劃弧,右手下落同腰高,左手落至右胸前。目視右手。見圖299。

注意事項:收腳擺掌時採用吸氣。

拭目以待,以蓄待發。

4.獨立拍腳

重心全部移至左腿並微屈獨立,右腳向左、向上、向右劃弧擺起於胸前時,兩手向左、向上依次擊拍右腳

面。目視右手。見圖300。

右腿上提和向右擺腿均須伸直。擺腿時,手和腳要形成合勁。右腳發力向右擺,同時兩手發力向左平擺。兩手擊拍腳面要清脆響亮。

注意事項:獨立拍腳時採用呼氣。

我可用右腿屈膝提起,向前、向上抬起,再向右劃弧擺轉,擊打對方的右肋側。

 

5.震腳跌叉

左腿屈膝:右腳下落於左腳內側並屈膝踏地震腳。隨之左腳迅速離地稍提起。同時右掌變拳前平舉,拳眼向上;左手外旋向右、向下劃弧收於右胸前,拳眼向上。接著右腿屈膝下蹲,左腳尖翹起,以腳跟貼地向左前剷出,右膝里扣,松胯合襠下沉,臀部、右膝內側和左腿後側貼地。同時右臂微屈,右拳經面前向上、向右劃弧舉於肩右前方,拳心向外;左拳向下隨左腳剷出前伸,拳心向上。目視左拳。見圖

301、圖302。

動作要點:右腳下震、左腳提起與平舉收拳要協調一致.左腳剷出時,上體不要傾斜。跌叉兩胯內收,以利於起身。

注意事項:震腳跌叉時採用呼氣。

如果對方從我後方向我進攻,攔腰將我抱住,我身體迅速向下松沉,身體稍右轉,右腿向後側用胯向下靠擊,使對方向後仰跌。

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