天才道|什麼是太極拳的「纏絲」與「抽絲」？

太極拳中的纏絲與抽絲對練習太極拳者來講是一句常用的口頭禪。纏絲是陳式太極拳的理論精粹，一動都需要螺旋纏絲。抽絲是楊式太極拳理論精典，一動運勁如抽絲。

太極拳螺旋纏蠶絲的練習

關於太極拳運動螺旋纏絲及抽絲，應怎樣練習，怎樣使學者領會掌握，易學易懂，接受的快、受益得廣。首先就要看教練員是否能將太極拳的螺旋纏絲，運勁如抽絲的理論精典講出來，並親自示範給學習者。

太極拳教練員都知道「練太極拳以腰為主宰，腰似車軸氣如輪。」怎樣去體會、理解和感受這句太極拳的精典呢？從字面上講，腰一軸一輪，它的運行不就是弧形、圓形的連綿不斷纏絲運動嗎？

為什麼從陳式太極拳衍變成格式太極拳的形式區別其原因有三：

一般認為陳式太極拳難學難練，由於社會的發展。人們以強身健體為主，對於陳式的纏絲螺旋不過高標準要求，久而久之會使套路形式的衍變。

通過正規的訓練，名師的指點，刻苦的演練，將套路有繼承也有發展，這樣將套路有規矩而脫規矩，也使套路的形式改變。

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將套路學會了，就認為可以了，只學了皮毛，不去精益求精，這樣的傳下來，自然而然的套路就有所改變了，更不能談內勁的功夫。

動者生陽靜生陰

纏絲是陳式太極拳的獨特風格，精華所在。

動者生陽靜生陰，一動一靜互為根，果然識得環中趣，輾轉隨意見天真。

太極拳，纏法也，大纏、小纏、進纏、退纏、上下纏、左右纏、里外纏、順逆纏……

太極拳的纏絲勁，主要就是以內氣的運轉為動力，以腰為主摧動肢體做螺旋纏絲屈伸、開合、進退、收放的特有的螺旋彈簧勁。

拳論纏絲者，運中氣之法也；不明此即不明拳。

這種螺旋的彈簧勁以快速的直線發出就是太極拳的發勁。這種發勁的直線中隱藏著不可估量的螺旋纏絲。內氣越足、速度越快、勁力就越大。

螺旋纏絲勁從健身方面來講，對全身各個器官系統機能都可以得到均勻的鍛煉。太極拳纏絲運動是一種獨特的體內按摩，一動無有不動。掌握了鍛煉方法，一動無處不纏絲。

體內的運動就好象現代的洗衣機一樣，保持清潔與乾淨，增加全身各器官系統生命活力，這樣可以使人延年益壽，祛病提神。

怎樣才能練好陳式太極拳的纏絲呢？

首先要懂得纏絲的運轉方法，由簡到繁，同時要理解練習的要求。要周身內外協調一致，先由外形開始，簡單練習外形圓的運轉方法，也就是手的內外纏法，順逆纏法和腿的左右虛實變換的外 內纏的手腿開始。

運轉時應以手領肘，以肘領肩，以肩摧腰的以外形引內勁的纏法，只要長期練習內近引動後，那就將圓的纏法溶化在體內，以內勁摧外形的纏絲法，就要以腰摧肩，以肩摧肘，以肘領手。這就是以內氣摧外形，周身一動無處不動，無處不纏絲。螺旋纏絲不管沉肘轉碗，轉肘松肩，松胯轉腰……等理論精典，語言上難以表達盡述，只有親身實踐、演練，才能體會其奧妙。

關於「抽絲」一詞是比較抽象。單講「抽絲」可能使人們理解，甚至會誤解。從太極拳精句來講，陳式太極拳講運行螺旋纏絲，就是「纏絲勁」楊式太極拳運勁如抽絲，就是「抽絲勁」。

兩種絲線的形成

練太極拳沒有「抽撤之形」（就是來去的直線意思），沒有「提拔」之意（就是上下直線的意思），抽撤——來去，提拔——上下，都是太極拳中要克服的毛病。要求渾然一圓。

我們應該怎樣去理解運勁如抽絲呢？應該首先了解絲線的產生來源及形成。

絲線的形成有兩種：

一種是吐絲的蟲叫蠶，通過近一個多月的成長達到身軀透明發亮即成熟期就開始吐絲，吐出的絲纏繞為雞蛋形狀的叫繭，再通過人工加工將蠶繭抽成沒有帶勁的絲，再變成帶勁的絲線。就可以再加工變成綾羅綢緞作出各種衣料及家庭用品。

另一種是農戶種的農作物棉花。棉花是通過農夫的種植到成熟再摘出棉花，再由農婦多道工序，再將棉花變成棉 ，棉 再通過紡棉車抽出帶勁的線。這種帶勁的線看起來是一條直線，但線中隱藏著一種螺旋纏繞的勁，這種螺旋勁就提高纏繞，螺旋抽出來的，所以太極拳家就是根據這樣的實踐得出來的太極拳的理論精典。這也正是陳式太極拳理中所講的，圓中有直，直中求圓的道理。

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