人到中年，一天要睡幾個小時最好？（建議收藏）

很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間的睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？不同年齡段的睡眠時間表年齡段事宜睡眠時間新生兒20-22小時2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲14小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時13-18歲9小時成年人7-8小時60-70歲5.5-7小時很多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？夜間人體各器官工作時間表時間進行狀態晚上21：00至晚上23：00免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中進行半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜凌晨1：00至凌晨3：00膽的排毒，需在熟睡中進行凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出凌晨5：00至早晨7：00大腸的排毒，此時就上廁所排便早晨7：00至早晨9：00小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣吧！原創丨　　「什麽？燕雙飛死了？」我靜靜望著眼前之人，簡直不敢相信他說的話，但他的沈著，鎮定，冷靜，和眼神中透露出來的威嚴，又讓人不得不信。　　他不像是一個會說假話的人。　　可是六扇門總捕頭，武功名震京師的「微雨燕雙飛」，又怎麽會輕易就死了呢？天下間誰能殺得了她？　　我辛辛苦苦，歷經千難萬險，帶著師妹來到京城，不就是為了報殺父之仇嗎？現在有個人告訴我，她死了。　　淡淡的三個字，是希望的破滅，是胸中一口氣的咽不下去。　　她要死，也應該死在我的手裏。　　本來我的人生，一直有一個目標，那就是到達京城，殺燕雙飛，替師父報仇。可是現在這個目標破滅，亦或者說是達成，使我一時茫然無措。　　心裡，忽然很失落。　　我不知道接下來的路，該怎麽走，走向哪裏。　　「她是怎麽死的？」不知道為什麽，聽到燕雙飛的死訊，我心裡竟然有些悲傷，以至於，聲音也有些顫抖。　　「在親手處決秦臨後，她就自殺了。」中年男子的聲音，聽起來也有些低沈。　　「你就是新任的總捕頭？」我問。　　他點了點頭：「歐陽正。」　　我說：「秦小風。」　　他說：「我知道你是誰。你，還想殺我嗎？」　　我說：「我只殺燕雙飛。」　　歐陽正輕輕拍了拍我的肩膀，然後笑了笑：「年輕人，以後的路還長，不要走歪。」　　我回他一笑，說：「我自己的路，我自己走。」　　歐陽正很友善地伸出手，沖我輕輕點頭：「後會有期。」　　我握住他的手，感覺有些溫暖，頓了頓，說：「但願後會無期。」　　出了六扇門，我想，我已經明白了一切。　　我有一個師父，他叫秦臨，他是我爹。　　他深愛著一個女人，沒能娶她，但她卻為他生了孩子。　　她是一名捕快。　　於法，她應該抓他歸案。　　於情，她選擇了自殺。　　這個女人，她應該是我娘。　　我還有一個妹妹，她叫秦萌萌。　　這就是師父，不讓我娶師妹的原因。　　我也明白了，師父不教我武功，不讓我殺人的原因。他不想我重蹈覆轍。　　他讓我壯大無名派，守住俠義。是因為他一生殺人太多，他想贖罪。　　他臨死前不肯閉眼，我想，是為了多看她一眼吧。　　癡癡地走出門外，師妹狠狠敲了一記我的頭：「餵，師哥，想什麽呢，我都叫了你三聲啦。」　　我說：「師妹，你能不能對我溫柔一點？」　　師妹雙手環胸，聳聳肩道：「我不醜，也不準備溫柔。反正，我已經是你師妹，你賴也賴不掉。」　　我說：「你看你這麽美，好歹註意點淑女的形象吧。」　　師妹湊近我，道：「我很兇嗎？」　　我說：「沒關系，我就是喜歡你的胸。」　　師妹估計是強忍住了胸中的憤怒，說：「師哥，你能不能有點做師哥的樣子？」　　我說：「師妹，我嘴上的汙，只是為了掩飾我內心的正直。」　　師妹不再理我，看來是真的忍不了了。　　胖子哈哈笑道：「你們倆呀……」突然又話鋒一轉，「快，小風，快給我講講，你和燕雙飛誰贏了？」　　我說：「我要是輸了，還能活著走出來嗎？」　　胖子道：「也是啊，小風，我就知道你武功超凡，只可惜隱藏太深，一直未顯露出來，今天，終於讓我發現了。」　　我說：「你就別崇拜我了，我沒有你想像的那麽帥。」　　胖子又問：「那燕雙飛呢？她豈能甘心認輸？」　　「她死了。」　　「什麽？」　　這一句，是胖子和師妹一齊喊出來的。我可以明顯的感覺到，他們眼中的不可思議和驚恐萬分。　　「你……你殺了燕雙飛，還……還能活著從六扇門走出來，小風，你到底是有多厲害？」胖子的聲音已經發顫，估計此時在他眼裏我已不是凡人。　　「師哥，你、你、你殺了燕雙飛？」師妹詫異地望著我，她一定是在懷疑我是不是她師哥。　　我說：「你們倆別鬧，燕雙飛不是我殺的。」　　「不是你殺的？」胖子以更加崇拜的目光望著我，「小風，你行啊，借刀殺人都用上了，怪不得你能安然無事地走出來，你真是我師父，你一定要收我為徒。」　　我嘆口氣，懶得跟他們解釋，我說：「她是自殺的。」　　胖子興奮地湊過來：「小風，你小子到底隱藏了多少實力，殺人於無形，還造成了自殺的假象，成功洗脫自己的罪名，你真是心智過人膽識絕頂啊。」　　我氣得狠狠拽住胖子，怒吼一聲：「月半子，你丫的再說話，我砍死你。」　　費了好半天勁，終於給這倆貨解釋清楚，我們拿著最後一點路費，準備去泡個澡，好好放鬆一下。　　我和胖子仰臥在熱氣騰騰的水池裏，全身頓時酥軟起來，好不痛快。　　一路走來，經歷了這麽多，現在，終於結束了。　　將以往的倦怠洗凈，身心漸漸舒適起來，我打算帶著師妹和胖子，離開蒼州，離開這是非之地，做點小買賣，過平凡的日子。　　至於什麽光大無名派，老子現在命都快保不住了，還談什麽夢想？畢竟陸寒生這家夥，可能會隨時要了我的命。　　我轉頭望向胖子，發現胖子已經睡熟，這家夥還挺會享受，還叫了技師在背後按摩。　　咦，不對呀，這技師怎麽這麽眼熟？　　我渾身一哆嗦，差點沒掉進池子裏淹死，真是冤家路窄呀，甩都甩不掉。　　說陸寒生，陸寒生便到。這技師卻不是別人，正是我那陰魂不散的仇人。　　我還是保持了一貫的淡定，問道：「胖子是你按暈的？」　　陸寒生點點頭：「我和老朋友談話，不希望有第三個人聽見。」　　我說：「你就不能放過我嗎？」　　他說：「這就是你的命。」　　我說：「這不是我的命。我應該有更好的命，和師妹過平凡的生活。」　　陸寒生很難得地笑了笑：「你師妹殺了人，你也殺了人，你告訴我，法律怎麽讓你們平凡？」　　我說：「我沒有殺人。」　　陸寒生冷笑：「誰知道？」　　我狠狠望著他，望著這個滿身正義又冰冷無情的人，我說：「狼嘯天，是，你，殺，的。」　　陸寒生沒有說話，也沒有否認。　　我說：「像你這樣的大神捕，也屑於用暗器嗎？」　　陸寒生說：「我施的，使的，不是暗器，是法，是理，是公義。」　　「你也配談公義？」我冷冷地笑了一聲，「你們六扇門沒有證據，除不了狼嘯天，就借我之手殺了他，把所有罪名都推給了我，這就是你所說的公義？」　　陸寒生道：「那又怎樣？我只知道，我替百姓除了一害，我替江湖除了一霸，只要百姓生活的好，只要國家太平，我不在乎用什麽手段。」　　「當然，這可能會犧牲你。」末了，陸寒生又補了一句。　　「你比歐陽正更狠。」我看著他，已說不出別的話來。我知道，碰到這樣的對手，我根本沒有活路。　　陸寒生又笑了笑，笑容很輕很淡：「歐陽老哥，有他的行事風格，他喜歡講法理，伸正義，但他的那一套，永遠也除不盡這些惡人。我不同，我也講法理，但是我會為了除去那些惡人，不擇手段。因為我很清楚，在這個江湖，光靠法律，是遠遠不夠的。」　　「所以你就利用了我？」　　「不光是你，還有你師妹。」　　我狠狠揪住陸寒生的衣領，咆哮道：「你把我師妹怎麽樣了？」　　「你放心，她很安全。」陸寒生輕輕撥開了我的手，面色悠然。　　我看著眼前這個人，越發覺得可怕，狠狠盯著他的眼睛：「你到底想怎麽樣？」　　陸寒生說：「你現在，只有兩條路。第一，你殺了狼嘯天，我抓你回六扇門。」　　「第二條路呢？」　　「很簡單。」陸寒生輕輕吐出了兩個字，「跟我。」　　我冷笑一聲：「怎麽跟你？」　　陸寒生說：「你的命，現在在我手裏。我要你，幫我做一件事。」　　「什麽事？」　　「做我的臥底。」
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