女人過了35，每天吃點「它」，提高雌性激素，人年輕更有女人味

女性激素主要是雌激素，它能保證內分泌正常，主導女性生長發育，月經周期，生殖能力甚至身體健康，雌激素一旦分泌過少，對於女性健康是有一定影響的，補充雌激素應該注意合理飲食，那麼補充雌激素吃什麼呢?女人過來35，每天吃點「它」，提高雌性激素，人年輕更有女人味。

女性保養卵巢是很重要的，百合自身的藥用價值就十分的高，不僅可以滋陰養顏，還可以很好的雙向調節卵巢內分泌。用百合粉搭配上紅棗和桂花，補血養血，寧心安神，卵巢年輕了，皮膚也會變得紅潤緊緻。

蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的養生食材。

葵花籽能提供較多的油脂，維生素E和植物激素，這三種物質能夠促進雌激素的分泌和合成，調節雌激素水平。女性適量的吃葵花籽有助於補充雌激素，延緩性激素下降而帶來的機體衰老。

堅果除了補腦益智、補充營養外，還是調節雌激素的重要食物，堅果中富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因此女性適量吃些堅果有助於雌激素分泌平衡。

榴槤是一種營養價值相當豐富的食物，被稱為「女性之友」，具有滋陰的功效，富含多種人體所必需的氨基酸，能夠對體內的酸鹼平衡進行調節，補充天然雌激素，增強免疫力。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。含有大量的維生素C，對美容美白有很好的功效。

葛根粉中含有類黃酮素是一種天然的雌激素物質，更年期的女人多吃，能補充體內日益減少的雌激素，能保養自己的卵巢，延緩衰老。而且葛根粉中的大豆甙元能夠有效的抵禦乙醯膽鹼，可以對平滑肌進行收縮，是葛根解痙作用的重要成分。

皂角米的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。桃膠是桃樹自然分泌出來的食材，桃膠有足夠的水溶性和適當的粘度，含有碳水化合物，脂肪和蛋白質，具有清血降脂、緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。

相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。

薑糖膏是採用古法手工炮製的，經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些懷薑糖膏，這樣可以補氣養血以及補充天然「雌激素」，溫暖卵巢。女人每天泡點懷薑糖膏，能夠為卵巢提供天然的「雌激素」，溫暖卵巢恢復正常經期量，延緩衰老。