三十二式太極劍劍譜

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三十二式太極劍劍譜

太極劍屬於太極拳派系中的一種劍術套路。它具有太極拳和劍術的運動特點及健身價值。這套劍術是原國家體委1957年組織部分武術專家創編的，內容取材於傳統的楊式太極劍套路，全套動作除「準備動作」和「收勢」外，共有三十二個動作。分為四組，每組八個動作，往返兩個來回，練習時間需要3分鐘左右。它的動作中包括抽、帶、撩、刺、擊、掛、點、劈、截、托、掃、攔、抹等主要劍法和各種身法、步型、步法。可以單人獨練，也可以集體練習。通過練習，既可以增強體質，又能為練習其他劍術套路打下基礎。

動作說明

準備動作

一、預備勢

兩腳開立，身體正直；兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，右手握成劍指，手心向內；眼平視前方(圖7-2-1)。

學練要點：頭正身直，含胸拔背，兩肩松沉，兩肘微屈。劍身貼左前臂後側，不要使劍刃觸及身體。

二、起勢

1．兩臂前舉：兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下(圖7-2-2)。

2．轉體擺臂：上體略向右轉，重心移於右腿，屈膝下蹲，隨之左腿提起向右腿內側收攏(左腳尖不點地)；同時右劍指邊翻轉邊由體前下落，經腹前向上舉，手心向上，左手持劍經面前屈肘落於右肩前，手心向下，劍平置胸前；眼視劍指(圖7-2-3)。

3．弓步前指：身體左轉，左腳向前邁出，成左弓步；同時左手持劍經體前向左下摟至左胯旁，劍直立於左前臂後，劍尖向上，右臂屈肘，劍指經耳旁隨轉體向前指出，指尖自然向上，高與眼平；眼視劍指(圖7-2-4)。

4.蓋步穿劍：身體右轉，左臂屈肘上提，左手持劍，手心向下經胸前從右手上穿出，劍指翻轉(手心向上)，兩臂左右平展；同時右腿提起向前橫落，腳尖外撇，兩腿交叉，兩膝關節前後相低，左腳跟提起，重心稍下降，成交叉半坐姿勢；眼視劍指(圖7-2-5)。

5．弓步接劍：左手持劍稍外旋，手心轉下，劍尖略下垂；左腳上步成左弓步；同時身體左轉，右劍指經頭右上方向前落於劍把上，準備接劍；眼平視前方(圖7-2-6)。

學練要點：兩臂前舉，肩宜松沉，不能聳起。轉體、邁步和兩臂動作協調柔和，弓步橫向距離約30厘米。上體自然正直，重心移動平穩。

第一組

一、並步前點

右手鬆開劍指，虎口對著護手，握住劍把，然後腕關節繞環，使劍在身體左側劃一立圓，向前點出，力達劍尖，左手握成劍指。附於右腕部；同時右腳向左腳靠攏成並步，身體半蹲；眼視劍尖(圖7-2-7)。

學練要點：劍身立圓向前環繞時，兩臂不可上舉。點劍時，持劍要松活，主要用腕部的環繞將劍向前下點出。並步時，兩腳不宜並緊，兩腳掌要全部著地，身體略下蹲，身體保持正直。

二、獨立反刺

1．撤步抽劍：右腳向後方撤步；同時身體重心後移，右手持劍撤至腹前，劍尖略高，左劍指附於右腕隨劍後撤(圖7-2-8)。

2．收腳挑劍：身體右後轉，隨之左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時，右手持劍繼續反手抽撩至右後方，然後右臂外旋，右腕下沉，劍尖上挑，劍身斜立於身體右側，左手劍指隨劍撤於右上臂內側；眼視劍尖(圖7-2-9)。

3．提膝反刺：上體左轉，左膝提起成獨立步；同時右手持劍上舉，使劍經頭右側上方向前反手立劍刺出，手心向外，力注劍尖，左劍指經額下向前指出，指尖自然向上，高與眼平；眼視劍指(圖7-2-10)。

學練要點：提膝時，右腿自然直立，左腳面展平，小腿和腳掌微向里扣護襠，左膝要正向現方，與左肘上下相對，不要偏向右側，獨立穩定。刺劍是使劍通過伸臂刺出，力貫劍尖，注意避免將劍身由下向上托起的錯位做法。

三、撲步橫掃：

1．撤步劈劍：上體右後轉，劍隨轉體向右後方劈下，右臂與劍平直，左劍指落於右腕部；在轉體的同時，右腿屈膝，左腿向左後方撤步，膝部伸直；眼視劍尖(圖7-2-11)。

2．撲步橫掃：身體左轉，左劍指經體前順左肋向後反插，並向左上方劃弧舉起，手心斜向上，右手持劍，手心轉向上，使劍l由下、向左前方劃弧平掃，高與胸平；右膝彎屈下蹲成半仆步，隨著重心逐漸左移，左腳尖外撇，左腿屈膝，成左弓步；眼視劍尖(圖7-2-12)。

學練要點：劈劍與掃劍轉換過程中步型應為半蹲仆步，也可做成全蹲仆步，身體應保持正直。掃劍時，持劍要平穩，有一個由高到低(與膝或與踝同高)再到高的弧線，力在劍刃，不要做成攔腰平掃。定勢時，右手停在左額前，劍尖置於體前中線，高與胸平。

四、向右平帶

右腳提起收至左腳內側(腳尖不點地)；同時右手持劍稍向內收引，左劍指落於腕部；右腳向右前方邁出一步，腳跟著地；同時右手持劍略向前引伸，左劍指仍附於右腕部；重心前移，右腳踏實成右弓步；右手持劍，手心翻轉向下，向右後方斜帶，劍指仍附於右腕；眼視劍尖(圖7-2-13)。

學練要點：帶劍時，劍應邊翻轉邊斜帶，劍把左右擺動的幅度要大，而劍尖則始終控制在體前中線附近，力在劍刃，不要過多左右擺動；劍的回帶和弓步要協調一致；帶劍時應注意由前向後帶，不要橫向右推或做成掃劍。

五、向左平帶：

右手持劍屈臂後收；同時左腳提起收至右腳內側(腳尖不點地)，再向左前方上步，腳跟著地，成左弓步；右手持劍向前伸展，再翻掌將劍向左後方弧線平劍回帶，握劍手帶至左肋前方，力在劍刃，同時左劍指翻轉收至腰間，再繼續向左上方劃弧舉至額左上方，手心斜向上；眼視劍尖(圖7-2-14)。

學練要點：同向右平帶，惟左右相反。

六、獨立掄劈

1．轉體掄劍：右腳收至左腳內側，腳尖著地；身體左轉，右手持劍由前向下、向後劃弧立劍斜置於身體左下方，左劍指下落，兩手交叉於腹前；眼視左後方(圖7-2-15、圖7-2-16)。

2．獨立劈劍：右腳向前上步踏實，左腿屈膝上提，成右獨立步；同時右手內旋上舉，持劍劃弧舉於頭上方，再向前下方立劍劈下，力在劍刃，右臂與劍成一條斜線，左手劍指向後、向上劃弧舉至左上方，掌心斜向上；眼視前下方(圖7-2-17)。

學練要點：掄劍、舉劍、劈劍應連貫輪繞立圓，並與轉腰、旋臂、獨立配合一致，連貫不停。左手的運動要和持劍的右手相互配合，當右手持劍向前下方劈出時，左劍指由後向上劃弧至頭側上方，兩手一上一下、一前一後地對稱交叉劃立圓。

七、退步回抽

左腳向後落下，右手持劍外旋上提，再持劍回抽，劍把收於左肋旁，手心向內，劍尖斜向上，左劍指落於劍把上；同時重心後移，右腳隨之撤回半步，成右虛步；眼視劍尖(圖7-2-18)。

學練要點：抽劍是立劍由前向後劃弧抽回，力點沿劍刃滑動，右手手心先翻轉向上將劍略向上提，隨後由體前向後劃弧收至右肋旁，避免將劍直線抽回。左腳後落的步幅不要過小，重心前後移動要充分，兩腿虛實要分明。定式時，兩臂撐圓合抱，上體左轉，劍尖斜向右上方，兩肩要松沉，不可緊貼身體。

八、獨立上刺

身體微向右轉，面向前方，右腳稍向前上步踏實，左腿屈膝提起；同時，右手持劍向前上方刺出(手心向上)，力貫劍尖，高與頭平，左劍指附在右腕部；眼視劍尖(圖7-2-19)。

學練要點：上步步幅不超過一腳長，上刺劍時，手與肩同高，兩臂微屈。乘上刺之勢，上體可微向前傾，不要聳肩、駝背。

第二組

九、虛步下截

左腳向左後方落步，右腳隨即微向後收，腳尖點地，成右虛步；同時右手持劍隨轉體向左平擺，再隨身體右轉經體前向右、向下截按，劍尖略下垂，高與膝平，左劍指向左、向上繞舉於頭左上方(掌心斜向上)；眼平視右前方(圖7-2-20)。

學練要點：下截劍時，主要用轉體揮臂來帶動劍向右下方截出，身、劍、手、腳要協調一致，劍身置於身體右側。右虛步的方向左偏約30o，轉頭目視的方向是右偏45o。

十、左弓步刺

1．退步提劍：右腳向後退一步，重心右移，身體右轉；同時，右手持劍向體前提起，高與胸平，劍尖指向左前方約30o，再經頭前後抽，手心翻轉向外，左劍指附於右腕隨劍一起回撤；眼視劍尖(圖7-2-21)。

2．弓步平刺：身體左轉，左腳收至右腳內側(腳尖不點地)，再向左前方邁出，腳跟著地，前移成左弓步；同時上體左轉，右手持劍收於右腰間，再向左前方刺出，手心向上，力注劍尖，左劍指向下、向左、向上繞至左上方，手心斜向上，臂要撐圓；眼視劍尖(圖7-2-22)。

學練要點：右手持劍向下卷收時，前臂外旋，使手心轉向上；同時仍要控制住劍身，使劍尖指向將要刺出的方向。全過程要在轉腰的帶動下，做得圓活、連貫、自然。

十一、轉身斜帶

1．扣腳收劍：重心後移，左腳尖內扣，上體右轉；同時右手持劍屈臂後收，橫置胸前，手心向上，左劍指落在腕部；提腳轉體，重心再移至左腿上；右腳提起，貼在左小腿內側；劍向左前方伸送；眼視劍尖(圖7-2-23)。

2．弓步右帶：身體右後轉，右腳向右前方邁出，成右弓步；同時右手持劍內旋翻轉，手心向下，向右平帶(劍尖略高)，力在劍刃，左劍指仍附於右腕部；眼視劍尖(圖7-2-24)。

學練要點：弓步的方向為中線偏右約30o，斜帶是指劍的走向。

十二、縮身斜帶

左腳提起後再向原位置落下，身體重心移向左腿，右腳隨之收到左腳內側，腳尖點地成丁步；同時，右手持劍向前微送，再右手翻轉，手心向上，將劍向左平帶(劍尖略高)，力在劍刃，左劍指屈腕經左肋反插，向身後穿出，再向上、向前繞行劃弧落於右腕部；眼視劍尖(圖7-2-25)。

學練要點：收劍時上體正直，稍向右轉。上體略向前探，送劍方向與弓步方向相同。收腳帶劍時，身體向左轉，重心落於左腿；要保持上體正直，松腰松胯，臀部不外凸。

十三、提膝捧劍

1．虛步分劍：右腳後退一步，重心後移，左腳微後撤，腳尖摟地成虛步；同時兩手向前伸送，再向兩側分開，手心都向下，劍斜置於體右側，劍尖向前(圖7-2-26)。

2．提膝捧劍：左腳略向前墊步，右膝向前提起成獨立步；同時右手持劍翻轉向體前劃弧擺送，左劍指變掌也擺向體前，捧托在右手背下面，兩臂微屈，劍身直向前方，劍尖略高；眼視前方(圖7-2-27)。

學練要點：右腳退步要略偏向右後方，上體轉向前方。兩手向體前擺送要走弧線，先微向外，再向內在胸前相合。捧劍時，兩臂微屈，劍把與胸部同高。

十四、跳步平刺

1．捧劍前刺：右腳向前落下，重心前移，左腳離地；同時兩手捧劍微向下、向後收至腹前，再兩手捧劍向前伸刺(圖7-2-28)。

2．跳步分劍：右腳蹬地，左腳隨即前跨一步踏實，右腳在左腳將落地時迅速向左小腿內側收攏；同時兩手分撤至身體兩側，手心都向下，左手變劍指(圖7-2-29)。

3．弓步平刺：右腳向前上步，重心前移成右弓步；同時，右手持劍向前平刺(手心向上)，左劍指繞舉至額左上方，手心斜向上；眼視劍尖(圖7-2-30)。

學練要點：向前跳步，動作輕靈、柔和。刺劍、分劍、再刺劍，動作連貫，上下肢配合協調一致。

十五、左虛步撩

1．收腳繞劍：重心後移，上體左轉，右腳收至左腳前，腳尖點地；同時，右手持劍隨轉體向上、向後劃弧，劍把落至左腰間，劍尖斜向上，左劍指落於右腕部(圖7-2-31)。

2．上步左撩：上體微右轉，右腳向前墊步，腳尖外撇，上體繼續右轉，重心前移至右腿，左腳進步，成左虛步；同時，右手持劍隨身體轉動，立劍向下、向前撩出，手心向外，停於右額前，劍尖略低，左劍指仍附於右腕部；眼視劍尖(圖7-2-32)。

學練要點：劍運行的路線，一要貼身，二要立圓，同時右前臂內旋，右手心轉向外，虎口朝下，活握劍把力達劍的前端。整個撩劍的動作要在身體左旋右轉的帶動下完成，要協調完整、連貫圓活，不要做成舉劍攔架的動作。

十六、右弓步撩

1．轉體繞劍：身體右轉，同時右手持劍向後劃圓迴繞，劍身豎立在身體右側，手心向外，左劍指隨劍繞行收於右肩前(圖7-2-33)。

2．上步右撩：身體微左轉，左腳向前墊步，腳尖外撇，右腳前進一步，重心前移成右弓步；同時右手持劍由下向前反手立劍撩出，手心向外，高與肩平，劍尖略低，左劍指經腹前再向上繞至額左上方，手心斜向上；眼視前方(圖7-2-34)。

學練要點：持劍手要活握把，劍尖不要觸地，整個動作要連貫圓活。

第三組

十七、轉身回抽

1．轉體收劍：身體左轉，左腿屈膝，重心左移，右腳尖稍內扣；同時右臂屈肘將劍收到體前，與肩同高，劍身平直，劍尖向右，左劍指落於右腕上；眼視劍尖(圖7-2-35)。

2．弓步劈劍：身體繼續左轉，左腳尖外撇，右腿自然蹬直成左弓步；同時右手持劍向左下方劈下；眼視劍尖(圖7-2-36)。

3．虛步前指：重心移向右腿，右膝彎屈，上體稍向左轉，左腳撤半步，成左虛步；同時右手持劍抽至右胯後，劍斜置於身體右側，劍尖略低，左劍指隨右手後收，後坐抽劍，再向前指出，高與眼齊；眼視劍指(圖7-2-37)。

學練要點：劍指向前指出，左腳點地成虛步，上體向左迴轉，三者要一致協調。虛步的方向和劍指所指的方向為中線偏右約30o。下抽劍時，要立劍向下、向後走弧線抽回，下劍刃著力。

十八、並步平刺

左腳略向左移，身體左轉，右腳向左腳並步；同時左劍指內旋並向左劃弧，右手持劍外旋翻轉，經腰間向前平刺，左劍指收經腰間翻轉變掌捧托在右手下，手心均向上；眼視前方(圖7-2-38)。

學練要點：刺劍和並步要協調一致，方向正中；劍刺出後兩臂要微屈，兩肩要松沉。

十九、左弓步攔

1．轉體繞劍：右腳尖外撇，左腳跟外展，身體右轉，兩腿屜蹲；右手持劍，手心轉朝外，隨轉體由前向上、向右繞轉，左手變劍指附於右腕部，隨右手繞轉(圖7-2-39)。

2．上步攔劍：左腳向左前方上步，腳跟著地，身體左轉，重心前移，成左弓步；右手持劍由右向下、向左前方攔架，力在劍刃，劍與頭平，劍尖略低，右臂外旋，手心斜向內，同時左劍指向下、向左上繞舉於額左上方；眼視劍尖(圖7-2-40)。

學練要點：繞劍時以劍把領先，轉腰揮臂，劍貼近身體左立圓。攔劍是反手用劍下刃由下向前上方攔架，力在劍刃。攔劍時，劍要在體右側隨身體右旋左轉，貼身繞一完整的立圓，右手位於左額前方，劍尖位於中線附近。

二十、右弓步攔

重心略後移，左腳尖外撇，身體先微左轉再右轉，右腳經左腳內側向右前方邁出一步，成右弓步；同時右手持劍在身體左側劃一整圓，向右前托起攔出，手心向外，高與頭平，劍尖略低，劍身斜向內，左劍指附於右腕部；眼視前方(圖7-2-41)。

學練要點：與左弓步攔相同，只是左右相反，弓步方向為中線偏右約30o，眼隨劍移動。

二十一、左弓步攔

重心略後移，右腳尖外撇，其餘動作與右弓步攔相同，惟左右相反。右手劍攔出時，右臂外旋，手心斜向內(圖7-2-42)。

學練要點：參看左弓步攔。

二十二、進步反刺

1．轉體後刺：右腳向前上步，腳尖外撇，上體微右轉；同時，右手向下屈腕收劍，劍把落在胸前，劍尖轉向下，左劍指也落在右腕部；身體繼續右轉，兩腿交叉屈膝半蹲，左腳跟離地，成半坐盤姿勢；右手持劍向後立劍平刺手心向前(起勢方向)，左劍指向前指出，手心向下，兩臂伸平；眼視劍尖(圖7-2-43)。

2．弓步反刺：劍尖上挑，上體左轉，左腳前進一步成左弓步；同時右臂屈收，經頭側向前反手立劍刺出，手心向外，與頭同高，劍尖略低，左劍指收於右腕部；眼視劍尖(圖7-2-44)。

學練要點：反刺劍時，右臂、肘、腕皆先屈後伸，使劍由後向前刺出，力達劍尖。右手位於頭前稍偏右，劍尖位於中線，與面部同高。松腰松胯，上體正直，不可做成側弓步。

二十三、反身回劈

右腿屈膝，左腳尖內扣，上體右轉，重心再移至左腿，右腳提起收至左小腿內側，向右前方邁步，重心前移成右弓步；同時右手持劍上舉，隨轉體向右前方劈下，左劍指下落至腹，再向上繞至額左上方，手心斜向上；眼視劍尖(圖7-2--45)。

學練要點：左腳尖要盡量內扣，右腳提收後不要做成獨立步。劍要劈平，劍身與臂成一條線，力在劍尖中段。劈劍和弓步要協調一致，同時完成。

二十四、虛步點劍

上體左轉，左腳提起向起勢方向上步，腳尖外撇，隨即右腳上步落在左腳前，腳尖點地，成右虛步；同時右臂外旋，劃弧上舉向前下方點出，展臂提腕，力注劍尖，左劍指下落經體左側向上繞行，在體前與右手相合，附於腕部；眼視劍尖(圖7-2-46)。

學練要點：舉劍時，右手略高於頭，劍身斜向後下方，劍刃不要觸身。虛步和點劍的方向與起勢方向相同。點劍時要活握劍把，腕部上提。點劍時右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高於肩平；點劍與右腳落地協調一致，同時完成；身體保持正直。

第四組

二十五、獨立平托

右腳向左腳後插步，腳前掌著地，兩腿屈膝半蹲，以兩腳掌為軸，向右轉至面向正西，隨之左膝提起成右獨立步；同時右手持劍在體前由右向上、向左繞環，繞經體前向上托架，劍身平，稍高於頭，左劍指附於右腕隨右手環繞；眼視前方(圖7-2-47)。

學練要點：繞劍要與向左插步同時進行；上體保持正直，並微向左轉。托劍是劍下刃著力，劍由下向上托架。平托劍時，右手要活把握劍，手心向外，舉於頭側上方；劍身放平，劍尖朝前。

二十六、弓步掛劈

1．轉體掛劍：左腳向前橫落，身體左轉，兩腿交叉成半坐盤勢，右腳跟離地；同時右手持劍經體左側向後掛，劍尖向後；左劍指附於右腕部(圖7-2-48)。

2．弓步劈劍：身體右轉，右腳前進一步，重心前移成右弓步；同時，右手持劍翻腕上舉向前劈下，劍身要平，與肩同高；左劍指經左後方繞至頭左上方；眼視前方(圖7-2-49)。

學練要點：掛劍時，腕部先屈，使劍尖轉向下，隨轉體，右臂向下、向後擺動，虎口向後，劍尖領先，劍身貼近身體左側向後掛，劍的運行路線成立圓。視線隨劍移動。

二十七、虛步掄劈

1．轉體掄劍：身體右轉，右腳尖外撇，右腿屈弓，左腳跟離地成叉步；同時右手持劍經右向下、向後反掄擺，左劍指落於右肩前，手心向下；眼視劍尖(圖7-2-50)。

2．虛步劈劍：身體左轉，左腳向前上步，腳尖外撇，右腳上步，腳尖著地成右虛步；同時右手持劍翻劈掄舉至頭側上方，再向前下掄劈，劍尖與膝同高，劍與右臂成一條斜線，左劍指落經腹前翻轉劃弧側舉向上劃圓再落於右前臂內側；眼視前下方(圖7-2-51)。

學練要點：掄劈劍時，劍先沿身體右側掄繞一個立圓，再順勢向前下劈劍，力點仍為劍刃中部。整個動作完整連貫。下劈劍時劍身與右臂保持一條直線，不要做成點劍。

二十八、撤步反擊

上體右轉，右腳提起向右方撤一步，隨之重心右移，左腳跟外展，左腿自然蹬直成右側弓步(橫襠步)；同時右臂外旋，手心斜向上，同左劍指一起略向回收，再向後上方反擊，力在劍刃前端，劍尖斜向上，高與頭平，左劍指向左下方分開，高與腰平，手心向下；眼視劍尖(圖7-2-52)。

學練要點：撤步時，右腳掌先向後撇，再蹬左腿。反擊時，要在向右轉體的帶動下，將劍向右上方擊打，右臂、肘、腕先屈後伸，力達劍前端。分手、弓腿、轉體動作一致。

二十九、進步反刺

1．提腳橫劍：身體先微向左轉，再向右轉，左腳提起收於右小腿內側；同時右手持劍先向左擺，再翻掌向右領帶，將劍橫置於右胸前，劍尖向左，左劍指向上繞經面前落在右肩前，手心向下(圖7-2-53)。

2．弓步平刺：身體左轉，左腳向前落步，腳尖外撇，右腳上步，重心前移成右弓步；同時右手持劍向下卷裹，收於腰側，再向前刺出，高與胸平，手心向上，左劍指經體前順左肋反插，向後再向左上繞至頭側上方；眼視劍尖(圖7-2-54)。

學練要點：以腰帶臂，以臂領劍，劍走平弧；劍卷落時，右臂外旋，手心轉向上，劍尖指向正前方。刺劍時轉腰順肩，上體正直，劍與右臂成直線。刺劍、弓腿和劍指動作要協調一致。

三十、丁步回抽

重心後移，右腳撤至左腳內側，腳尖點地成右丁步；同時，右手持劍屈肘回抽，手心向內，置於左腹旁，劍身側立，劍尖斜向上，左劍指落於劍把之上；眼視劍尖(圖7-2-55)。

學練要點：抽劍時，右手先外旋，將劍把略向上提，隨即向後，向下收至腹旁，劍走弧線抽回。

三十一、旋轉平抹

1．擺步橫劍：右腳向前落步，腳尖外擺，上體稍右轉；同時右手翻掌向下，劍身橫置胸前；左劍指附於右腕部(圖7-2-56)。

2．扣步抹劍：上體繼續右轉，左腳向右腳前扣步，兩腳尖相對成八字形；同時右手持劍隨轉體由左向右平抹，劍指仍附於右腕處(圖7-2-57)。

3．虛步分劍：以左腳掌為軸向後轉身，右腳隨轉體後撤一步，重心後移，左腳腳尖點地成左虛步；右手持劍在轉體撤步時繼續平抹，左劍指仍附於右腕部；在變虛步時，兩手左右分開，置於胯旁，手心都向下，劍身斜置於身體右側，劍尖位於體前；身體轉向起勢方向；眼視前方(圖7-2-58)。

學練要點：身體向右旋轉近一周，轉身要求平穩連貫、速度均勻；上體保持正直。擺步和扣步的腳都應落在中線附近，步幅不超過肩寬。特別是扣步時，不可掃腿遠落，也不要跨越中線過多，致使收勢回不到原位。撤步要借身體向右旋轉之勢，以左腳掌先著地，擺步時腳跟先著地，扣步時腳掌先著地，撤步也是右腳掌先著地。

三十二、弓步直刺

左腳提起向前落步，重心前移成左弓步；同時右手持劍收經腰間，立劍向前刺出，高與胸平；左劍指附在右腕部；眼視前方(圖7-2-59)。

學練要點：左腳提起收至右腳內側後再向前邁出。左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出。

收勢

1．後坐接劍：重心後移，上體右轉；同時右手持劍屈臂後引至右側，手心向內，左劍指隨右手屈臂回收，並變掌附於劍柄，準備接劍；眼視劍柄(圖7-2-60)。

2．跟步收勢：身體左轉，重心前移，右腳向前跟步，與左腳平行成開立步；同時左手接劍上舉，經體前垂落於身體左側，右手變成劍指向下、向後劃弧上舉，再向前、向下落於身體右側；眼視前方。還原成預備姿勢(圖7-2-61)。

學練要點：接劍時，左掌心向外，拇指向下，與右手向對；兩肘與肩同高，兩肩注意松沉。換握劍後，左手持劍劃弧下落與重心前移要協調一致，右劍指劃弧下落與右腳跟進半步要協調一致。