媽媽是個美人，歲月請溫柔善待她！如何幫媽媽優雅地度過更年期？

05-27

更年期，一個不可避免的特殊時期。聽到更年期，首先會聯想到「暴躁」「易怒」等辭彙。在我們的印象中，處於更年期的女性似乎都不是那麼可愛。

更年期並不可怕，它只是大多數人生命過程的一個階段，只要以成熟樂觀的心態積極面對它，治療它。更年期也是可以「優雅」平穩的度過。

什麼是更年期

圍絕經期綜合征又稱更年期綜合征（MPS），指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。常見的反應有焦慮、抑鬱和睡眠障礙等。女性更年期綜合征多見於46-50 歲的女性，近年來有發病年齡提早、發病率上升的趨勢。

更年期綜合征的癥狀

癥狀①

典型的更年期癥狀有面部發紅、出虛汗（陣發性潮熱）、發作次數不穩定。潮熱發作時伴有胸悶、氣短、心悸、頭暈、甚至短暫性血壓升高。

癥狀②

生理異常表現為頭痛、昏沉、失眠多夢、睡不沉、易醒、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、食慾減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經紊亂和性功能減退等的癥狀。

癥狀③

精神異常表現為對什麼事情都比較敏感、猜忌多疑、心情煩躁不安、易發脾氣、對小事計較、感覺上過敏感、情緒特別的低落、注意力不集中等等。隨著癥狀的發展延長，病情逐漸加重，出現抑鬱症、坐卧不寧、搓手頓足、惶惶不可終日等等。

優雅平度更年期

精神治療法

心理治療是圍絕經期綜合征治療的重要組成部分，可輔助使用自主神經功能調節藥物，如谷維素、地西泮（安定）有助於調節自主神經功能。還可以服用維生素B6、複合維生素B、維生素E及維生素A等。給病人精神鼓勵，解除疑慮，建立信心，促使健康的恢復，建議病人採取以下措施延緩心理衰老：

科學地安排生活

保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。

堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動
堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生「廢用性萎縮」現象。

充實生活內容
如旅遊、烹飪、種花、編織、跳舞等。

性格的陶冶
更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱、好激動等情緒，要善於克制，並培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事。

激素替代療法（HRT）

圍絕經期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少引起，HRT是為解決這一問題而採取的臨床醫療措施，科學、合理、規範的用藥並定期監測，HRT的有益作用將超過其潛在的害處。

藥物種類與製劑

①雌激素

天然甾體類雌激素製劑如雌二醇、戊酸雌二醇、結合雌激素、雌三醇、雌酮；部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚；合成雌激素如尼爾雌醇。

②孕激素

對抗雌激素促進子宮內膜生長的作用。主要有3類：19-去甲基睾酮衍生物（如炔諾酮）、17-羥孕酮衍生物（如甲羥孕酮）、天然孕酮（如微粉化黃體酮）。

③雌、孕、雄激素復方藥物

例如替勃龍進入體內的分解產物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性，不刺激子宮內膜增生。

用藥途徑

口服給葯、陰道給葯、皮膚給葯，可依據病情及病人意願選用。

常用方案

①連續序貫法

以28天為一個療程周期，雌激素不間斷應用，孕激素於周期第15-28天應用。周期之間不間斷。本方案適用於絕經3-5年內的婦女。

②周期序貫法

以28天為一個治療周期，第1-21天每天給予雌激素，第11-21天內給予孕激素，第22-28天停葯。孕激素用藥結束後，可發生撤藥性出血。本方案適用於圍絕經期及卵巢早衰的婦女。

③連續聯合治療

雌激素和孕激素均每天給予，發生撤藥性出血的幾率低。適用於絕經多年的婦女。

④單一雌激素治療

適用於子宮切除術後或先天性無子宮的卵巢功能低下婦女。

⑤單一孕激素治療

適用於絕經過渡期或絕經後圍絕經期癥狀嚴重且有雌激素禁忌證的婦女。

⑥加用雄激素治療

HRT中加入少量雄激素，可以起到改善情緒和性慾的作用。

用藥時間

①短期用藥

持續HRT5年以內，稱為短期用藥。主要目的是緩解圍絕經期癥狀，通常1個月內起效，4個月達到穩定緩解。

②長期用藥

用於防治骨質疏鬆，至少持續3-5年以上。

食療法

多吃優質蛋白質

這些食物易為機體所利用，修補組織，提供營養成分。例如，蛋、奶、肉、魚等。

多吃維生素

維生素Ｂ有維持神經健康和促進消化的作用，有利於增加機體抵抗力。維生素Ｃ可促進鐵的吸收，降低微血管脆性，糾正貧血和增強抵抗力。如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等。

多吃微量元素食品

多吃富含鈣、鐵、銅的食物以補充因雌性激素不足而引起的缺鈣和失血過多導致的貪血。宜多吃豆腐、豆乾、豆漿、豆花等黃豆製品以及海藻類食品。

多吃抗衰老食物

常吃些蜂乳、花粉、大豆及豆製品、之類和一些滋補的人蔘、冬蟲夏草、燕窩、絞股藍等中藥。能增強人體免疫功能或有延緩衰老的作用。必要時，要可吃些活血化瘀的丹參、益母草、川芎等藥物。