端午節話養生：艾灸保健療疾好方法

05-27

延年益壽四大保健灸

古人云「家有三年艾，醫生不用來」，說的就是使用艾灸進行家庭自我調治。灸法四季皆可，尤以冬季為宜。《孟子》中曾載：「七年之病求三年之艾。」孔子也說過「無病自灸」的話，可見艾灸這種保健方法至少在春秋戰國時代就存在了。《宋史》里還記載著一則故事：宋太宗趙光義病了，他的哥哥宋太祖趙匡胤來看望並親自為其艾灸，可見艾灸在當時已經是很普遍的防病治病方法。

艾灸法——綠色養生療法
艾灸法，就是藉助艾草燃燒時發出的藥力和紅外線溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，以達到治病防病、養生保健的目的。

中醫理論認為，艾灸能補氣助陽、溫益脾腎，使人體元氣充足，精力旺盛，抗衰延年。

現代醫學研究證明，艾灸相關穴位，可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。

如果長期施灸保健穴位，就能夠達到調合陰陽，健脾合胃，固本培元，補中益氣，強壯全身，祛病延年的效果。

中醫理論認為，夏至是陽氣最旺的時節，養生也要順應夏天陽盛於外的特點，注意保護陽氣。

嵇康《養生論》對炎炎夏天有獨到的見解，認為「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」其實就是心靜自然涼。夏季養生之精神調養。

夏季起居應順應自然界陰陽盛衰，宜晚睡早起，合理安排午休，每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施。

夏至時節，人容易心火過旺，吃些苦味食物，有助消減心火。夏季多汗，汗為心之液，多汗會丟失鹽分，所以多食酸味以固表，多食鹹味以補心。

古代養生學還認為，夏至伏陰在內，飲食不可過寒，因為夏至時分，人體實際處於外熱內寒，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，貪多必然寒傷脾胃。

了解了夏至的氣候和人體生理特點，提供以下夏至節氣灸穴位：

中脘，曲池，尺澤，關元，崑崙

三十而立要艾灸
艾灸養生，對於30歲以上的人尤為重要。王燾在《外台密要》中說「凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。」就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。

養生保健灸哪裡

灸療，人體有幾百個穴位，怎樣拿捏準確?一般人能做到么?

再多的穴位，總有關鍵的幾個緊系全身，關乎性命。關元、命門、足三里、中脘是人體四大養生要穴。

利用純陽艾火長期溫灸四大養生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾。腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。

1.關元穴

又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關元穴是人體重要補穴之一。

主治：陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、尿濁尿血等泌尿生殖系統疾病：

月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血、陰挺等婦科常見病；

腹脹腹痛、腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統疾病；

各種疝氣、浮腫、中風脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。

2.命門穴

又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。

主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。

操作:

艾條灸：每穴l 5分鐘，三日一次，十次一療程。

艾灸罐灸：每穴20分鐘，隔日一次，十次一療程。

3.中脘穴

又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。

主治：胃脘痛、噁心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經官能症等一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯。

4.足三里穴

在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。

主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。

操作:

艾條灸：每穴1 5分鐘，三日一次，十次一療程。

艾灸罐灸：每穴20分鐘，隔日一次，十次一療程。 端午節話養生：艾灸保健療疾好方法 艾灸療法，是使用艾絨製成的艾炷、艾卷，點燃後，在身體的穴位上施行薰灸，以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的作用，以達到養生保健，延年益壽、防病治病目的的一種方法。延年益壽保健灸

　　穴位：足三里（位於小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處）、氣海（位於腹正中線臍下1．5寸處）、關元（位於腹正中線臍下3寸處）。

　　分組：第一組，關元、氣海、左側足三里穴；第二組，關元、氣海、右側足三里穴。

　　方法：選准穴位後，點燃藥用艾條，分別對準第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續三個月為一個療程。休息一周，再繼續第二個療程。施用時注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。

　　說明：關元、氣海、足三里，是人體強壯保健要穴，每天艾灸一次，能調整和提高人體的免疫功能，增強抗病能力。成書於宋代的《扁鵲心書》中說：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽。」特別是女士，艾灸以上穴位後，神清氣爽，容光煥發，全身特別是小腹部十分舒暢。

　　艾灸治胃痛

　　穴位：中脘穴（位於腹正中線臍上4寸處）、足三里穴。

　　方法：選准穴位後，點燃藥用艾條，在中脘穴、一側足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位處皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。施用時要注意力集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳，不可灼傷皮膚。

　　說明：艾灸足三里穴能使胃痙攣趨於緩解，使胃腸處於正常蠕動狀態。因此，艾灸療法，對不論什麼原因所致的胃痛，包括現代醫學中的急、慢性胃炎和胃及十二指腸潰瘍病及胃神經官能症等，若以胃脘疼痛為主者，用艾灸療法，效果均很明顯。