養生必知的18個艾灸特效穴 深入操作圖解（中）

現代科學證實：艾灸可以溫經通絡，益氣祛風，活血止痛，改善局部循環，增強免疫力，尤其有溫陽散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰當運用艾灸，找准穴位，常灸以下各穴，每次取3～4個，每周灸2～3次，可以增強我們自身的免疫力，幫助我們遠離亞健康。

灸湧泉穴：固本培元，延年益壽

「湧泉穴」位於足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。此穴有補腎壯陽、養心安神的作用。常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功。一般可著膚灸3～7壯。

施灸方法

手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，灸至皮膚產生紅暈為止。

施灸時間

每日灸1次，每次灸3～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。

灸足三里穴：滋補身體勝吃老母雞

「足三里穴」古稱「長壽穴」，是足陽明胃經腧穴，位於犢鼻穴下3寸。足三里是全身的強壯要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、氣血生化不足，氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取本穴。灸足三里，可用於各種體質、年齡、性別的人群保健。現代研究還發現，艾灸足三里能提高機體免疫力，調節胃腸功能，對血液成分（紅細胞、白細胞、血小板等）、呼吸和消化系統均有良性調整作用。

施灸方法

將艾條點燃之後，靠近足三里，使穴位局部感到溫熱舒適，艾條固定不動，以穴位紅潤潮濕為度。

施灸時間

每次10～20分鐘，隔日施灸1次，每月灸10次。無病之人，可每周灸1次，或每月的月初連續灸4～6天。在氣候變化劇烈之時應增加施灸次數，夏季可適當減少次數。

灸「三陰交穴」：趕走婦科疾病

「三陰交穴」為足太陰脾經腧穴，位於內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣，是肝經、脾經、腎經的交會穴。是治療婦科月經病、帶下病、產後病以及男子不育的要穴，是治療消化系統疾患的常用穴，常用於治療各種失眠症。可以治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、痛經、功能性子宮出血、不孕症等。

施灸方法

將艾條點燃後，靠近穴位，施予溫和灸，使穴位局部感到潮熱舒適。

施灸時間

每次20分鐘左右，每日或隔日1次，每月灸10次。

灸大椎穴：消退感冒發熱

「大椎穴」屬督脈腧穴，位於第7頸椎棘突下凹陷中，在項下背上正中，為手、足六陽經與督脈交會穴。大椎穴為人體諸陽經交會之所，故能振奮全身陽氣，鼓動、調節全身氣血，對機體有強壯、補虛、培元的作用，可以增強機體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能，對於預防流感有良好的作用。

施灸方法

迴旋灸，被施灸者俯卧，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

灸內關穴：寬胸理氣

「內關穴」是手厥陰心包經上的穴位，手臂的內側，在腕橫紋上2寸，手臂內側中間兩條明顯的肌腱之間。心包經始於胸中，下行至橫膈膜，所以有寬胸利膈的作用，因此在內關穴施灸可使氣隨經絡治膈肌，有寬胸順氣的作用，還能夠調節心律，並能夠調節心情。

施灸方法

可自行施灸。取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫熱為度。

施灸時間

每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。

灸太沖穴：防止血壓升高

「太沖穴」位於足背側，在第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經上的腧穴，對神經系統的疾病有一定的預防作用，如果經常艾灸此穴可防治高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢等。艾灸此穴還能夠補足氣血，以改善有氣無力的癥狀。

施灸方法

取坐位，手執點燃的艾條對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到溫熱舒適為度。

施灸時間

每日灸1次，每次灸20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止

灸陽陵泉穴：調血通絡，行氣解郁

「陽陵泉穴」在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處，是膽經上的合穴。陽陵泉又稱為「筋會」，也就是說一切筋的毛病（如肩周炎、落枕、膝關節炎、腰扭傷等）都可以找陽陵泉來解決。陽陵泉降壓的作用也十分明顯。曾有人在刺激陽陵泉前後進行血壓測量，發現刺激5分鐘後血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個穴位。

施灸方法

取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間

每日灸1次，每次灸10分鐘。

 

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