血糖波動11個原因

  控制血糖是糖尿病治療的重中之重，但部分糖友發現即使努力運動、嚴格飲食和用藥，血糖仍然會有波動。導致血糖上升的原因可能就隱藏在平時不注意的生活細節中。

1.咖啡因。咖啡會導致糖友血糖升高，其根源就是咖啡因。紅茶、綠茶等同樣含有咖啡因，但食物和飲料對血糖的影響具有個體差異性，所以糖友一定要記錄自己喝了這些飲料後的血糖變化。

2.運動飲料。運動飲料可以幫助快速補充水分，但它們所含的糖分跟含糖飲料一樣多。因此在飲用運動飲料前，最好先問問醫生，這些飲料里所含的碳水化合物和礦物質對你來說是否安全。

3.酸奶。酸奶的益生菌可以促進消化，也可以幫助控制血糖，但一些酸奶中添加了水果和糖，所以最好選擇不加糖的原味酸奶。

4.酒。飲酒會攝入大量碳水化合物，升高血糖，所以在暢飲的同時一定要注意監測血糖。美國糖尿病協會建議糖尿病患者，女性飲酒一天不超過一次，男性不超過兩次。每次不超過146毫升葡萄酒或350毫升啤酒等。

5.水果乾。水果是很健康的食物，但水果乾則相對危險，即使很少的水果乾也含有很高的碳水化合物，兩小勺葡萄乾和一片水果含的碳水化合物是一樣的。

6.無糖食品。無糖食品也會升高血糖嗎？答案是肯定的，因為這些食物中的澱粉同樣是碳水化合物。木糖醇、山梨糖醇等也需要警惕，它們雖比蔗糖含糖量少，但仍足以使血糖升高。

7.重感冒和感冒藥。機體對抗疾病時，血糖會升高，這時要注意多喝水。選擇感冒藥時，盡量選擇不含糖或者酒精成分的藥物，比如緩解鼻塞的麻黃鹼等都會影響血糖。而抗組胺劑不會影響血糖，因此買葯之前最好諮詢藥師。

8.激素類藥物。治療關節炎、哮喘等疾病的強的松等皮質類固醇藥物可以使血糖上升，甚至會誘發糖尿病。含有雌激素的藥物也會影響機體處理胰島素的能力，不過口服避孕藥對於患有糖尿病的婦女來說仍然是比較安全的。

9.雌激素。雌激素改變，血糖也會相應變化。所以女糖友最好在每個月的特殊時期都記錄下月經周期對你的影響。更年期雌激素的改變會讓血糖更難控制，如果要進行激素替代治療一定要諮詢醫生。

10.工作壓力。當你有壓力的時候，機體會釋放出一些令血糖升高的激素，這種情況在患有2型糖尿病的人中更常見。

11.熱。高溫會讓血糖更難控制，並且還會影響藥物、血糖儀和試紙。炎熱天氣時，糖友最好勤測血糖，多喝水預防脫水，並且千萬別把藥物和試紙放在或遺忘在悶熱的車裡。（楊 帆 編譯）