為什麼關燈後玩手機易致青光眼？

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很多人習慣睡前關燈後再拿出手機看會小說、玩玩遊戲等。武警總醫院眼科主任吳志鴻提醒，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國的第一位不可逆致盲性眼病。關燈就睡吧別玩了！或者，你是在想玩，還是打開燈吧！

關燈後玩手機易致青光眼？這是真的，玩手機每次別超20分鐘來源：重慶時報字型大小：T|T 時間：2013年03月25日06時17分53秒

關燈後長時間玩手機，可能會導致青光眼急性發作記者鄧依依攝影胡健　關燈後玩手機容易導致青光眼？昨天這條微博被很多人瘋轉：很多人習慣睡前關燈後再拿出手機看會兒小說、玩玩遊戲等，武警總醫院眼科主任吳志鴻提醒，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國的第一位不可逆致盲性眼病。很多網友回復：在手機上看了這條微薄，第一時間是開燈！昨天，我們就此採訪了幾位專家，回答基本一致：關燈後玩手機對視力傷害很大，導致青光眼的幾率會高很多。同時，專家們還提醒，即使開著燈，躺在床上長時間玩手機，也會給人體健康帶來許多危害。關燈後長時間玩手機可能導致青光眼急性發作西南醫院眼科教授汪輝說，關燈後玩手機，只剩下屏幕上發出的亮光，這時光線對比度會特別高，眼睛容易感到疲勞。同時，眨眼次數減少，淚液分泌減少，容易造成眼睛乾澀。加上現在智能手機的功能很多，有微薄、有遊戲、有視頻、有電子書，很多人睡前玩手機玩得停不下手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現，從而影響視力甚至損害眼睛。汪教授說，長時間用眼用腦過度，可以影響血管神經調節中樞，使血管舒縮功能失調：一方面可使毛細血管擴張，血管通透性增加，造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；另一方面可使房水分泌過多，後房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄。這些因素均可引起眼壓的急劇升高，最終導致青光眼急性發作。開著燈躺在床上玩手機行不行？小心眼睛得慢性結膜炎汪教授說，長時間保持躺在床上玩手機的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致根部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如不加以注意，則會誘髮結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。同時，有的人躺在床上瀏覽手機，往往都會把手機拿得很近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。躺在床上玩手機還容易造成「頸椎反弓」躺在床上玩手機還可能造成「頸椎反弓」。西南醫院骨科教授唐康來說，「我們正常人都有頸椎生理彎曲，卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。」此外，還會影響人體生物鐘。有研究報告說，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品，都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。「而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。」西南醫院神經內科胡俊博士說。本該好好休息的時間被手機佔據，會使人體的自我調節修復時間大大縮短，人也容易覺得更加疲憊不堪，整個生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的內分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。建議如果你是手機控要注意給眼睛「減負」玩手機每次別超20分鐘每天有意眨300下眼睛汪教授建議玩手機不要超過20分鐘，並且在玩手機的時候，要有意識地眨眨眼，要注意給眼睛「減負」。他建議大家平常也做到每天特意眨眼300次，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。幾種按摩方法緩解疲勞按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。新聞名詞青光眼是指眼內壓力或間斷或持續升高的一種眼病。眼內壓力升高可因其病因的不同而有各種不同的癥狀表現。持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小。如不及時治療，視野可全部喪失甚至失明。上文《關燈後玩手機易致青光眼？》「朝花夕拾1020」圖書館轉載於：http://cq.cqwb.com.cn/NewsFiles/201303/25/1696848.shtml

關燈後玩手機易致青光眼？先聲明，以下為了科普方便會簡化一些東西，會有專業上看來不嚴謹的地方，但不影響科普目的。（為毛現在喜歡說這句話了呢？因為怕被拍？）青光眼是怎麼回事？這要從人與宇宙的關係說起……（夠了！shutuuuuuuuup！）眼睛的結構是這樣：（列位看官且細細聽來，此圖較為複雜，只看上半身就可以，下面和今天的主題沒關係。）

虹膜和瞳孔前面是前房，在前房裡充滿房水。（房，水，當年學眼科的時候居然沒有想歪過！）房水循環的路徑在圖上用綠線表示，房水在眼內產生，從後房到前房，紅點那裡是出口。房水循環是重點，為更加深入了解，請看菊部高清無碼大圖：

在紅色的Iris和灰色的Cornea之間的夾角叫做前房角。除去病變和已經存在的生理問題，一般情況下，眼睛的活動會對房水循環造成影響的有：①瞳孔擴大，則瞳孔與晶狀體之間的間隙減少，房水的通路減少。②睫狀肌收縮，則前房角變大，有利於房水迴流。青光眼是眼內壓力升高導致的視神經損害相關的疾病。-----原發性----------閉角型----------開角型----------特殊型：少見，又分多種。-----繼發性：由挫傷、炎症、血管、晶狀體、藥物等原因引起。開角型與閉角型都是由於房水迴流不通暢引起眼內壓力升高，它們區別一圖可知。A是開角型，出口本身阻塞。B是閉角型，出口之前的前房角阻塞1、開角型：。開角型是出口本身出了問題，和眼睛的一般活動無甚關係。2、閉角型：閉角型青光眼首先是有生理異常的基礎，即瞳孔與晶狀體之間的間隙本身就是偏小的，對房水的循環有阻滯作用（生理性瞳孔阻滯），由於阻力的增加，房水把虹膜向前方推，造成前房角減小。在此基礎上，如果再有促發因素，就會加重上述狀態，從而眼壓升高。最常見的促發因素有情緒波動，另外也有過度疲勞、近距離用眼過度、暗室環境、全身疾病等。在這些因素里分析與用眼有關的，即近距離用眼過度、暗室環境。①近距離用眼過度，則睫狀肌可發生痙攣，導致前房角減小、關閉。「關燈後玩手機」確實有可能發生近距離用眼過度的情況，不過這要看各人的用眼習慣。（其實用眼環境差往往並非導致近視的直接原因，而是因為用眼環境差導致了近距離用眼過度。同學們注意啊！！）②暗室環境下，瞳孔放大，而瞳孔放大，加重了阻滯（這就是為什麼青光眼患者配眼鏡不能用散瞳葯）。這個原因也是@孤泣雄天鏈接里提到的原因。在臨床也有個「暗室激發試驗」，在暗室條件下眼壓升高達到一定程度者可能是青光眼前期。關燈後玩手機無疑是暗室環境，但它相對於什麼條件來說才「易致青光眼」？在沒有「近距離過度用眼」的情況下……a 如果關燈玩手機相對於關燈干其它的事（比如你們想的那些個事）（比如睡不著），而光亮小於手機，那就不是促發因素。b 如果關燈玩手機相對於關燈干其它的事，而光亮大於手機（但這麼亮的話眼睛不難受么），或者相對於不關燈玩手機（以及不關燈干其它的事），是促發因素。c 如果關燈玩手機相對直接睡覺，而第二天起床時間也相應延遲，那麼相當於關燈玩手機相對於第二天起床，是促發因素。d 如果關燈玩手機相對於直接睡覺，而無論是否玩手機都不影響第二天起床的時間，也不影響疲勞狀態，不是促發因素。e 如果關燈玩手機相對於直接睡覺，而無論是否玩手機都不影響第二天起床的時間，但這會導致疲勞，是促發因素。鑒於a d發生的可能性比b c e更低，所以，總體來說關燈玩手機是個促發因素。但是……以上判斷有個條件，存在生理異常這個基礎！！！！！討論里@abjectionyouth 說有很多朋友都沒事，正是因為異常的人還是少數啊=w=有條件的可以來個暗室激發試驗。（果殼問答發了微博之後更新的補充說明：有的青光眼前期，在日常生活中是可以沒什麼表現的，大街上隨便拉個看起來正常的人問他是不是有這方面的生理異常，我只能說他是正常的可能性很大，但實際上是不是，不檢查是不能知道的，要做暗室試驗，①測眼壓②在暗室里過一兩個小時③再測眼壓，眼壓升高達到一定程度，則為青光眼前期，也有的地方直接診斷為青光眼。）3、特殊型：其中有種叫做高褶虹膜型的，和閉角型的差不多。4、繼髮型：雖然也可以分為開角和閉角，但情況比較複雜，沒有過那些始發原因的就不用操心了。P.S.① 從舒適的角度，看手機的時候還是有背景光好一些。② 另外還考慮過體位、交感神經活性等因素，不過相對來說成分不大，不太改變結果，略。③ 卧位眼壓比坐位或立位要高，人的眼壓高峰出現在凌晨1點多左右，而低谷出現在下午5點多左右。個人認為，對於正常人來說，關燈看手機對眼壓的影響應該不會超出正常的眼壓波動。←←←←個人猜測，未證實。（Update：本文著重討論了青光眼的問題，在微博裡面看到許多人都把「是不是會得青光眼」等同於「能不能關燈看手機」。在此提醒，大家還是要注意用眼環境差的問題啊。）（另外Update：微博@愛草莓berry 網友說，「我最討厭你一個人躺在卧室玩手機！與世隔絕的樣子，感覺你對這個家缺乏愛……」所以，大家，要適時做一些沒羞沒騷的事，讓世界充滿愛！）上文《關燈後玩手機易致青光眼？》「朝花夕拾1020」圖書館轉載於：http://www.guokr.com/question/452600/